生活調適愛心會

奶奶 想讓妳知道，我好多了！ 這段期間，我做了很多努力！（驕傲樣） 每天按時服藥 （中西藥都吃） 開始學畫（之前只是愛亂塗鴉，現在開始學素描） 每週跟我朋友去旁聽小朋友輔導課ㄧ次 養了ㄧ條狗（這好像有點跳tone，但我每天帶牠出去散步，看牠充滿好奇心真好） 常去咖啡店坐著畫靜物和看書（最近偏愛心理學和諮商書籍，ㄧ直買新書也不是辦法，考慮開始跑圖書館借書了） 每週至少上瑜珈兩次 聽了幾場演講（沒工作後才發現原來免費的演講如此多） 在預算容許下報名靜心工作坊 這一切，一開始都是逼自己做的(現在運動前還是要逼自己 哈），即使因為焦慮胃痛的要命，還是硬逼著自己做。偶爾早上還是會賴在床上，但從不想面對ㄧ...

奶奶

吃抗憂鬱藥約五天，正在忍受副作用的疲倦
身心俱疲
只有夜晚來時可以情緒平穩一點看著電視，等著睡眠
早上起來時最為恐慌和焦慮，在床上翻來覆去想著不知道如何面對這一天
在這樣的時候，要告訴自己甚麼來安慰自己呢？

chimp

鬆鬆

我也常試著自我陪伴和看書，但反而是愈獨處愈焦慮，書愈看愈急，不滿自己怎麼這麼不會轉念。
這段時間找不到人陪伴時，我就跑去咖啡店看書，有雜音有音樂，我比較可以專注在書上。
雖然有時候會覺得自己膽小沒有用，但至少那幾個小時，可以安心一點。妳也可以試試看喔！

chimp

Apple奶奶 看到妳的留言我紅了眼眶，我的確好像是憂鬱焦慮，並影響到自律神經了。 早上有回去原來精神科醫師看診，她確認是復發，開了抗憂鬱藥和自律神經的藥（抗焦慮劑）。 雖然再度回到藥物我很恐懼，但比起這段時間的不舒服和恐慌，吃藥目前似乎還是唯ㄧ解決方式。 我有打到愛心會詢問，志工表示團療必須搭配門診。但我既然已經看了醫生，也信任她，我想應該先吃藥，之後再看情況考慮團療。 我會把用藥拿來跟諮商師討論。現在都有點近乎強迫的逼自己出門，逼自己看朋友，逼自己運動。 雖然做這些事時有時會突然想要大哭一場，但做完時會覺得自己好辛苦喔甚至心情有點平靜。 即使烏雲密佈我會告訴自己要有耐心，希望能有一天能感受...

阿紫和大家

謝謝你們的即時建議，讓我對就醫多增加一點信心。
諮商師認為我的情形不算嚴重，應該多訂定計畫和實踐，來補足生命中的失落。積極參與。
我一方面認為她說得很有道理，ㄧ方面卻在焦慮下和憂鬱下，無法提起精神，甚至連正面思考的能力都失去了。
但我會再給自己機會，聽聽精神科醫師的專業意見。至少可以先緩和目前的痛苦狀況再說。

找到這裡我真的很高興，知道自己並不孤單。

大家好 我已經焦慮和憂鬱約一個月，最近出現嚴重暈眩，胸悶，胃悶狀況。只有在睡前會比較平靜。 已辭掉自覺無意義的工作，但明天開始還不知如何適應沒有工作的日子。(已工作了八年，職業倦怠已深) 我剛結婚不久，先生和我的家人也都很包容和支持。 我...也很怕讓他們失望，不知道靠我自身的力量要如何讓自已好起來。 去年我曾經被醫生診斷為短期性憂鬱，服藥半年，加上運動確實有好轉。但現在對於要不要又開始服藥，我有點掙扎。諮商師認為不需，但每天醒來面對同樣的焦慮和停不住的眼淚，真的很痛苦。 我想相信專業的診斷，但不知道該如何開始？我曾在中興醫院看過詹醫師，但她似乎並沒有團療。我對團療很感興趣，想知道若要加入團療...