生活調適愛心會

最近心情很糟，看著從前欺負我的人過得很好會感到難過、痛苦
想著自己兩年內走了兩個親人還有他們以前對我的傷害
又會更加難過傷心，常有種為什麼他們可以過得那麼好，好像什麼事都沒發生
而我卻要獨自承受他們所造成的痛苦的想法
想試著關臉書不再接收他們的訊息，手卻無法控制

每天都很難過無助，為了不讓自己承受這些
會一直睡覺，每天醒來又再吃藥回去睡覺
覺得好痛苦，覺得為什麼要受這些折磨
好無助，好想要脫離這種心情

當你們遇到這種情形會怎樣去做呢

文琦:先謝謝你分享法鼓全集。
法鼓山的初級禪訓，我曾經想參加，不過聽說嚴重精障並不適合，不曉得妳上得怎麼樣?是否願意分享經驗?(謝謝1)

其實有時候會認為自己如果不是那麼年輕就發病的話，人生就會完全不一樣；但後來想想，就算我抱怨也改變不了事實，不如把握現在吧。過去的就讓它隨時間的流動過眼雲煙不再計較。好好珍惜現在擁有的，不讓自己在後悔中渡過。我認為能做的只有時時提醒自己不要有遺憾，也不要太瞻前顧後，想做的事及時去做，做決定時要謹慎小心，不要因為一時的衝動做出未來會後悔的事，還有認真的去過生活，愛自己以及現在還陪伴你的親朋好友。懊悔也改變不了的事，還是不要去想吧。
加油~~大家。

櫻:
其實我並不是鼓勵妳自己單獨一個人，只是如果真的和同學處不來就不要勉強自己。有人陪伴是好的，只是要找到真心與妳交朋友的人，而不是強迫自己去與人相處。我好怕妳變成孤僻的人，因為內心會感到孤獨寂寞，遇到不快的事也找不到人去訴苦，這樣的人生並不愉快呀。希望有一天，妳能找到知心的朋友，他能陪伴妳走過風風雨雨，陪妳度過難關；這樣的知己不用太多，只要幾個甚至一個就可以。妳還年輕，還有機會交到知己的年紀，千萬不要放棄交朋友的時機呀。我好怕我之前的回應，誤導妳變成孤僻的人阿。

ying:
一天兩小時靜坐和瑜珈半小時，好厲害呀；妳越來越進步，官能症到時也要離妳遠去了。內觀還有課程可以去上呀，這我不曉得，不過看妳越做越有心得，真替妳開心，妳一直很努力去嘗試改善自己的症狀而且也一直持續往前，相信有一天妳能突破自己。

櫻: 有沒有想過申請身障手冊?雖然我不知道你會不會通過，但有了那個手冊它會依照妳的病況一個月補助妳金錢外，看醫費也會較少。你說的吃飯問題，其實我覺得還好呢，我自己經常一個人生活，出門一個人，回家一個人，吃飯一個人，做什麼事都一個人，而且在我以前，除了必要出門以外都不踏出門的(我本身是社畏)。我覺得就是因為自己太在乎別人怎麼看待自己，才會過得很不開心;我們做好我們自己的事就好了，別在乎別人怎麼想，有時候我會這樣想，這些人也許只是我人生裡的過客，我現在有機會在這裡認識他們，但不代表我會和他們相處一輩子(當然能發現知己是好的)，心情就會比較好。其實認真想想，我們生命當中遇到的人事物有多少會跟隨著我們...

櫻: 參加職訓課程並不代表你一定要去作相關行業，但你肯跨出那一步已經非常棒了。有時候我們沒辦法馬上想到我們到底想要什麼或者到底要做什麼，但是什麼事都不做只會在原地踏步，而且也更難發覺自己內心真正渴望的是什麼。我也像你一樣，看到別人往前邁向好大步，看見別人出遊的照片，看著別人有人陪伴都感到羨慕不已。但並不是別人怎樣，你就應該怎麼樣。我曾經在雜誌上讀到的，適合別人的生活方式不代表適合你;適合別人的事物也並不代表適合你，但如果你不去嘗試看看，你永遠也不知道這是否適合你。你現在參加職訓課程也是，你去上課去學習去與人相處，也代表你正在嘗試這項課程是否適合你個人，而與人相處或許也是，我們都要親自去參與過才...

欣欣
你好棒呀！
真的是好厲害，這麼快就有心得感想，希望以後你能慢慢調適自己的心情，能把一切煩惱都掃開！

欣欣:
很多事慢慢來，循序漸進，一開始不要太強迫自己前進太多步，你可以一開始先做到的是觀照部分，再進一步到接納，我認為從觀照到接納部分要花較多的心力去適應，例如去觀照自己現在很緊張，知道自己很緊張，想著我就是很緊張，知道自己緊張後再去接納自己的緊張，並不是去忍著自己發生的情況，而是知道自己正在發生什麼，正遭遇怎樣的情緒。欣欣，一切都要慢，不要很快想達到什麼地步，我認為ying傳授的也並不是要我們馬上達到觀照、接納 、不生排斥 、對抗、不隨之舞動，希望你能明白。我也正在學習當中，共勉之。

Ying
這些文章不錯，雖是簡體字，但換另外一個角度想，也可以算是訓練自己閱讀簡體字的一種方式，也是一種學習。

謝謝ying的教導，昨天一個人搭捷運，雖然手還是抖個不停，但想想有跨出那第一步已經很好了，在心裡鼓勵自己，希望下次能夠更往前邁進。雖然負面情緒一直干擾著我，我會慢慢往前進的。
加油

大鼻
我和你對家的感覺似乎有點像，某一點家對我來說是避風港，可是也是我痛苦的主要來源之一，詳細我就跳過，看你的文章敘述，我原生家庭的痛苦指數比你高很多，嚴重很多，但現在我嘗試和家人和解，雖然是內心裡的和解，更嘗試與自己和解共處，我知道唯有這樣的方法，我才能感到有活的知覺，有活下去的動力。其實我的內心很累、很痛苦，但我現在嘗試改變自己，找出屬於自己生存的意義。相信有一天，你也會找出自己的一片天空。
加油

Ying
我吃的藥的確有助眠功用，我睡到一半醒時，才發現黃庭禪坐早就放完了
我會試著坐完後再吃藥，謝謝。

ying
你說的對，向人問路也要自己走一趟才清楚。昨天下載了黃庭禪坐來練習，不曉得是不是因為在吃了藥後練，我練到睡著了。請問是否是要在未吃藥前練習較好呢？感謝您

ying
我的社畏很嚴重，有時候我也這樣想，它就是如此。我很怕別人盯著我看，我會懷疑是不是我看起來很怪（我手抖得很嚴重），我是不是很沒用。因為長期被家人說我很怪，導致我出門別人看我，我都開始認為他們也是這樣想的，所以很沒自信。我想請問你黃庭禪坐是怎樣類型的禪坐，需要怎樣練習？是否真能改善社畏呢？謝謝