生活調適愛心會

推薦 我建的 Line 社群
"分享讀書心得(焦點解決短期諮商,中國式管理)"
(PS.只是分享心得,想法而已...)

年假期間
我就不讀新書了
因為新書還要用手機拍照轉文字
比較麻煩

我們回顧一下之前讀過的書
順便說說我的感想(如果有的話)

從[焦點解決諮商案例精選]開始

推薦 我建的LINE社群 "分享讀書心得(焦點解決短期諮商,中國式管理)" (PS.只是分享心得,想法而已...) 目前書單 # 焦點解決諮商 的 多元應用 (2025.01.20 開始) # 曾仕強教授 經典語錄(中國式管理)(不定時) # 現代化的中國式管理(曾仕强著)(不定時) -------------------------- 《焦點解決諮商的多元應用》是由李玉嬋、陳秉華等台灣知名諮商專家合著的書籍。這本書主要介紹了焦點解決短期心理諮商（SFBT）的理論和實踐，並探討了其在台灣的應用與發展2。 書中分為兩部分，共十三章： 第一部分：介紹SFBT在台灣諮商領域的發展...

開始對自己諮商的我 在遇到"焦點解決短期諮商"這本書之前 我發現我多數的想法觀念跟多數人差很多 我嘗試找人學習,一個懂我能夠教我的人, 我可以嘗試揣摩他的言行, 我嘗試過很多人,但是,由於差太多,無法理解... 我嘗試從相關書籍學習, 可惜找不到一本能說服我的書, 看得懂的,說服不了我, 看不懂的,嘗試揣摩書上說法,但是,還是無法理解.. 直到遇到"焦點解決短期諮商"這本書 這個就不但是寫得很"白話",幾乎沒有相關"術語" 而且,也不用"揣摩" 只需要直接面對就行 落實 希望 與 尊重 用在自己...

我該 多接觸新的事情
這樣可以擴充我的想法

"不好的不要學"
(中國式管理)(還有我爸...)

中國式管理 曾士強教授提到
人生只有一件事情是真的

我47歲,以前的"老毛病"找上門,
感想是
曾教授大概的意思是
親情/友情... 有一天會 沒了,比如 到了年紀 父母離去,伴侶離去,或是 意外..
錢財 有一天會沒了,生不帶來死不帶去
你會發現,所有人事物 不是你想得到 或是 保住 就能 如償所願
剩下的只有修養 會跟你著 到下一世

這輩子修的好,下輩子就不須要重修了!!

三個我 躁症.鬱症.一般 三種情緒 或是 人 或是 思路 都是我 割捨任何一個都會導致情感缺失... 所以,互相融合 比如, 躁症 時 想想 鬱症.一般 的我 想法為何有這樣不同? 這三年 躁鬱症沒發作 但是,就是不太開心... 上Line 躁鬱症相關社群,找到同類"聊天" 才找回 那個"開心"的我... 所以,該是釋放(躁鬱),先不壓制? 我有連續壓制躁鬱症三年的經驗 所以 對於接下來 釋放(躁鬱症) 我已經很有經驗... 躁症對策... 鬱症對策... 發現及處置... 強制停止,回歸"平常"... 問題不大,地獄再走一遭....

隨緣,遇到了只好處理
不要開自己玩笑


一點點小改變也可以
事情總是會過去,
每次經歷都是寶貴經驗


第一次遇到的事情,如果難解,是正常的,
不管是誰遇到此情況,
出現 沮喪,想逃,遮蔽情感,憤怒,狂躁,亢奮 等負面都是正常的

注意,如果你在逃避,
通常會出現 憤怒,輕視,騙自己(開自己玩笑),遮蔽情緒(甚至出現個性轉變)...

如果你沒逃避,
應該會出現正面情緒,積極處理
對得起自己,不開自己玩笑

躁鬱症47y 焦點解決諮商應用 多年不見的躁鬱症 出現了 提高掌握度 掌握度高,表示 能夠 減少觸發問題, 就算觸發問題 也能處理 # 把問題推給躁鬱症 那事情就無解 情緒 高低 這些正常人都有 所以是 學習面對 及 學習處理 問題 難度會比一般人難,但總有一天會學成... 一旦你推給躁鬱症 那 等於是認為情緒不可控, 你就不可能去 學習 面對 及 處理 # 困在情緒中,持續累積會造成問題, 需要中斷,然後感受一下中斷前後的對事情看法差異 這樣能幫助脫困 中斷情緒的辦法是 * 由於困在情緒中的特徵是 對周圍狀況無關注 所以,只要停止思考,觀察四周 聲音 /光線/溫度/景物.... * 面對 第...

中國式管理 與 焦點解決諮商

中國式管理 也就是我們傳統的,從古時候到現在的一套想法
我在嘗試學習他的時候,發現,裡面有些話,聽不太懂,可能少了一些東西

後來 看了焦點解決諮商
把看不懂的補上了...
他們的基本理念很像...

我的人際關係不好,
中國式管理 也有提到,但是,聽不太懂

後來 看了網路上 追異性常識
反而明白了,
除了工作上的事情之外,
原來我沒把自己跟對方放平等
難怪很難發展人際關係.....

書名[OFFICE 心靈教練-企業的焦點解決諮商] 附錄輔導的練習與提醒 與被強制的當事人建立解決策略 1.自檢查: 拋開你對當事人的個人偏見。 拋開你從別里聽到或看到關於當事人的任何事。 以開放的心態聆當事人的觀點。 設法保持「一無所知」的態度與好奇心。 2.先了解人,再了解問題。 (1)與人建立關係。 了解當事人重視什麼。 了解當事人重視誰。 了解當事人的夢想與抱負。 (2)了解如何與當事人一起面對問題。 在當事人背後支持(或與他並肩而行)。 了解當事人願意及能夠做哪些事,以達成他的希望 (提出問題,尋找例外狀況)。 3.協商可持久的解決策略。 (1)了解當事人想要什麼結果,包括所有細節(...

焦點解決諮商

稻草變黃金

對一件事的看法
會造成情緒上的問題

本來認為 好的,後來 改觀認為是壞的

我們需要一些調整

比如,
我人際關係不行,我做不到
改變成
我可以做到,在不對起自己的情況下

通常委屈才能求全
但是,在內心裡,沒必要"對不起自己"
表面一套,內心一套,聽起來不是好事,
不過,只要用在好的方面,不傷害任何人包括自己就行

不過,這也是難事,
很難不傷到人!!

難怪有人說,
有些人這輩子過得平淡
也許上輩子債已經多數結清
這輩子是來收尾的...

如果嘗試 按摩 或是 做伸展操 就能改變情緒
那這個"情緒"可能是 五臟生病造成

如果不是,
嘗試面對他,
否則他會反映到五臟上

比如: 水腫
比如: 奇怪的疾病



想要長命百歲
處理情緒是一個重點之一
她是你的部分,
你可以選擇遮蔽他,找時間處理

但是遮蔽期間,
你的感情 會有所缺失,因為你分部分精神,無意識壓制他
你的身體 會生奇怪的病

躁鬱症 中醫說,五臟對情志會有所影響 無來由的"喜" 包括樂觀,勇敢,不顧一切... 無由來的"悲" 極度的悲傷 這些是"無由來的"情緒 可能是 五臟 生病造成的 面對情緒, 分析 對於 "無由來的"情緒 不理他 對於 產生憤怒,想逃,想要馬虎而過,自傲,狗眼看人低 的 情緒, 每次遇到,都是一次訓練的機會, 面對它,了解為何自己騙自己啥事! 自己對自己隱瞞啥事! 逃避雖可恥,但是有用 對於會讓自己崩潰的事,逃避他是為了"將來"能處理他 因為你逃不掉的,她是你的一部分 當你能處理她,把她處理掉,...

年紀到了四十有七 剩下可能 還有 10~30年時光 也許還可以更久,不過到時候,不知道是否全身是病,孤獨終老... 趁現在還有時間,累積點福氣,求得善終 我這輩子到底來幹啥的?! 到目前為止,我覺得有幹過的事 # 在第一份工作做了二十多年,到現在 # 個性從 極度自傲跟自卑 到現在已經能掌控及明白自己 (PS.並非百分百 但是 至少到達預期,剩下的是 看看在這輩子走到終點前,還能進展多少...) 20年前 還不敢想像能走到這種地步.. 我想應該是大家都對我有所照顧 一個沒有將來的人,連自己都保不住的人, 是不會有人願意長期協助的, 所以,並非我啥都不是,我該有我的自信跟主張, 我是有能力,而並...

我發現一件事 我的 躁鬱症 與 體質 可能有關連 我有次看到一本書 關於黃帝內經提到 出生年月日(四柱) 五行對體質影響 我算起來屬於 心(火)肺(金) 陰虛體質 https://health.ltn.com.tw/article/paper/1463580 人的情緒 五志對應五行 火: 喜 肺: 悲 剛好對應躁鬱症....... 總結1 # 目前時間證明 我的躁鬱症 雖然可能會因為 調整身體時會短暫引發 不過,基本上都是可透過 [焦點解決諮商] 控制 # 按摩 心肺相關經絡是有效的 # 不知為何會容易水腫 按摩 腎 相關經絡 是有效的 還有坐姿問題 也會影響腎臟 https://www.yo...