生活調適愛心會

鬆鬆：

我也經歷過這樣的處境
因此能夠體會妳和家人的心情！
面對無常的確需要無比的勇氣
妳並不孤單
妳有著大家的支持

奶奶

這都得感謝那曾經的潰散
少了那些養分無法成長啊

也祝願這兒的朋友
早日得到平安喜樂！

回來了！
這些天最難過的就是打工的地方沒得跑
今天有小滿足了一下
團練來了兩個新同學
為了要鼓勵他們
教練舉例最瘦弱的張媽
聽說兩年前張媽是被教練在路邊撿回來的
當時患憂鬱的她大熱天還得穿套頭
裡外數一數五件衣服才夠暖和
如今65歲的張媽跑步都排在隊伍前
連我都望塵莫及呢！

奶奶
到這年紀已知因果
知道就得砥礪自己做得到
所以不敢怠惰啊

會喘
應該就是有哪個地方不正確
盡量放輕鬆
我也還在試
只要有恆心
想總會抓到竅門
一起加油！
（明天出發去內觀中心打雜一周）
預祝兩位漸入佳境

我早上試了一下
不把注意力放在腳步上就輕鬆多了
大家試試看吧！

關於贊安諾
我曾減至半顆就不敢戒斷
後來簡院長知道了就在團遼中說
半顆等於是安慰劑了
要加強的是信心
既是安慰劑我就試看看
開始試著不吃
（戒斷時起先會頭痛,簡院長說不要太敏感）
一周後漸漸就真的可以安心了
然後就大事件前吃（比如搭飛機）
後來又備而不用
漸漸就脫離了
倒是如今一緊張工作就很想有顆贊安諾讓我舒坦一下
但已無關身心的平衡了
這是我的經驗提供參考

親愛的sos：

只要看見自己掉入負面思考時提起正念就不會消耗了

我身心症時的第一個正念就是
看見愛心會的志工都能好起來,
看見這個病証會好
焦慮就少了ㄧ大半了
然後想他們是怎麼好起來的呢？
我一定要學習這好起來的方法
所以藥物治療就開始了
認知治療（團聊）就開始了
運動就開始了
結果對的方法跟著做
我真的漸漸好起來了

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=GrQqsTR6-9Y
提供大家參考

我先生說這很像返老還童的慢跑方式
真的不喘
我們每天早晨都繞學校操場5圈（假日甚至更多）
如果不是時間的關係
必須提早收工
還真的可以再跑下去
真的很難想像自己可以這樣長跑
認識返老還童也要感謝愛心會
幸好我沒有錯過萬里那一次聚會

大家都認為一定要身強體健或活力無窮才經得起運動
這是錯誤的認知
我們那一團的老年人都可以跑
其實只要肯動起來就有機會了
運動真的很好！
能持續更棒！

晴揚： 我走過那路程 我如何調適是 認知到無論任何傷害產生 在當下誰都是無能為力的 受傷者或傷害人的都是 我出生時也曾是別人不歡迎的么女（過多了） 即使成長過程被父母疼愛著 這傷害也讓我習慣壓抑自己的感受和需要 後來才有過多地承擔 然又奈何呢？ 在那樣的社會環境集體意識下 記得當時我的老師說： 回朔是為了明白以便療癒自己，不是要抓取或報復的（這點我瞭解你不會） 所以我哭一哭,然後再更疼愛自己一些（重新做自己的父母） 這樣的態度讓我越來越走向健康 而如今對那些我更容易了 因為了解是心的根性 一切都是它在攝受、在分別、在行動、在紀錄 看到這些所有佈滿全就成迷霧煙花 真的如我老師說：看到就滅去看到就...

這兩天天氣多變
一會兒晴一會兒陰一會兒雨
這是自然現象
我們一點兒也沒法渡
一切得順乎自然
不順服是自討苦吃

最近發現讓自己感覺不快樂的原因
常常就是自己的心在分別
那樣好,這樣不好,那是我喜歡的,那是我不喜歡的.....
然後就製造了貪愛和瞋恨的感受
這是心最愛的遊戲了
所有存在就是自然
我在存在中自討苦吃

（我也是自然,接受自己的程度,就是自己的快樂指數）

要怎麼拿掉害怕？ 要如何處於淡然？ 那得改變導致讓妳害怕的路徑 依我的瞭解 現象不是習性 產生現象的因素才是 也就是所謂的因果 簡單地說 恐慌只是現象 因此得認識導致恐慌的因由 進而去明白產生因由的源頭 真的明白就會放下了 一放下自然身心就解套了 比如說 總是習慣負面思考 為什麼？ 當然個人的因由不同 有意識的一層一層往下去看 瞭解到自己的認知卡在哪個環節當中 瞭解問題事情就好辦了 就如正常的出水管沒水 得往回尋找問題點一樣 然而 大都數時候我們常是無意識的隨習性一波一波往上 最終變成水面上一圈圈的漣漪 問題就越來越擴大了 所以得時時刻刻練習觀照自己 因為即使在有意識的狀態下,習性的威力還是很...

奶奶說的我極度認同
認知療法和現實療法
在身心失去平衡的時候是最好
也是最簡單的
認知足夠了（心裡）
剩下的就是身體的事了
增強生裡最好的方式就是規律運動
沒體力就先調氣（簡單吸氣呼氣就好）
還老還童教練說
身體的熱能能除陰虛
（運動後體內是熱的,皮膚卻是涼的）
要強身就不得不抵勵自己
（這也是我一直要提醒自己的）

關於情緒
這篇可看看
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

哈哈!
奶奶，昨日去看“遠離西藏”頗多感觸
其他不說光生在台灣就很幸福了
雖然有些功利企業製造了社會許多緊張
但至少我們的集體意識是良善的
所以以善解惡足夠的
謝謝妳
其實我現在很感恩
因為一回頭總是看見上天鋪陳的恩典
現在明白一路的經歷只是在練功而已
已學會藉由沿途的所有情境來照見我自己
因此也獲得難能的平安
如今我想當個沈默的局外人
至少是往這個方向努力

不懂也有個好處
是能專心
讓頭腦休息
頭腦太紛亂
精神就消耗
這是我的經驗啦

eason：

你太客氣了！大家一起學習。