生活調適愛心會

我大學的時候也會這樣，有段期間每天都覺得胸口有大石頭壓著喘不過氣，我想那是因為那時候功課很重壓力很大的關係，要改善只能從減輕壓力來做，那個學年結束，下個學年功課變輕，自然就好了。減輕壓力的方法可以學放鬆的技巧或者運動，聽放鬆的音樂之類的。如果是其他原因造成的胸悶，就不知道要怎麼辦了！

調心： 我不是綠手指啦！沒有那麼強，我只會每天澆水定期施肥而已，致於植物要怎長，就是它們自己的事了！通常在春天的時候，它們自己就會長得很好，長葉子的長葉子，開花的開花，讓春天的氣息瀰漫出來，那時候是最讓人興奮的，冬天植物通常就不太漂亮，就當作它們在休息，等待春天的到來，反正種植物有許多樂趣就是。 真羨慕你可以和哥哥談心，假日回鄉下看到我哥已經好很多了，會吃稀飯也會吃水果，跟之前形容枯槁的樣子差很多了，可是我覺得他的心理問題還是沒解決，真不知該怎麼辦？難道要靠時間去治療，或許他自己會想通，希望如此。 我這陣子真的有差，前天在看電視時，轉頭看到穿衣鏡裏那個看起來很難看的自己，居然沒有什麼難過，反而...

那時候有幻聽現象，總是聽到鄰居在竊竊私語評論我，有一次我去掃庭院，聽到鄰居說，她好久沒出來掃了，那時候也沒想到什麼，可是隔幾天突然發現，如果鄰居用那麼小的音量在講話，我根本聽不到啊！原來那就是幻聽，發現之後好像幻聽就慢慢減少了，也不知道是吃藥還是自己症狀減輕的關係？原來那些讓我很在意的批評都是我自己腦子冒出來的，是自己在批評自己，可是腦子卻把它轉變成是別人在批評我，好像是我自己要自己確認自己的錯誤，那時候我也很會自責就是，後來幻聽減少，可能也是我已經比較不會自責的關係吧？

調心： 我沒事啦！事情是這樣，昨天我們又要去聚餐，我說不去，我同事一直鼓吹我去，然後我就情緒不好，如此而已！ j 的描述又讓我感覺到在照鏡子了，可是好像又不太一樣，這個鏡子是照到從前，我一直在自責自貶的時候，一直覺得是我的錯、我的錯、我的錯.......，現在的我，不一樣的部分是我比較不會貶責自己，我會這樣的個性，不完全是我的錯吧！除了我自己本身，還有父母兄弟姐妹家庭環境、學校環境、社會環境的影響。小時候我就很內向畏縮，可是我並不會認為那有什麼不好的，直到那些人一直說，我這樣不好、這樣不好、這樣不好、這樣不好.......，我才開始覺得自己不好的，其實我那有什麼不好，那是我自己的特質，我一直跟...

Joan：
　　既然吃藥的效果那麼好，〝可以維持正常的生活功能,能吃能睡能工作且開朗〞，何不暫時吃藥看看，等自己情況穩定後再和醫師商量慢慢減藥。我自己並不排斥吃藥，我覺得只要能讓我好好的過日子，我就願意吃，而且我覺得現在的抗憂鬱抗焦慮的藥都做的不錯副作用很少，在情緒不穩定時靠一下是沒關係的。

萍萍：
我也要愛自己，今天晚上做瑜珈！
今天的溫度，忽冷忽熱！像泡三溫暖。
不知道為什麼，也沒發生什麼事，
但胸口悶悶的。

ying: 每天起床你可以告訴自己 [我很努力! 我值得過得更好!] (bingo) 奶奶： 我現在會對鏡子中的自己說〝我愛你〞、〝我感謝你〞，不過有點心口不一，因為腦子同時會冒出來一句〝我討厭你〞，不過在說我愛你的時候，搭配自己的笑容，自己好像就變得比較親切可愛了，現在再加上一句奶奶說的[我很努力! 我值得過得更好!]，過幾個月看看有什麼效果，真是值得期待！ winni: .......有時候生了這種病個性會變得比較退化像個小孩.. （我發病最嚴重時就曾經嚇跑幾位朋友…親友都快認不得我了）.......... 　　嘿嘿！我情況不好的時候也嚇到不少人，直到現在還是蠻嚇人的，有一天在樓下停車，...

我想用藥,郤又聽很多人說,那種藥吃不得,..吃了會變的空空,行屍走肉…. 10多年前我也曾用藥一陣子,.還沒有感受到藥效,就自行停藥,.倒是吃到了亂停藥的苦果.(不知10年前,10年後,藥物有沒有進步??還是吃中藥有效,.有沒有人要介紹????) j： 　　吃藥沒有那麼可怕啦！可是以我的經驗，要吃中對自己症的藥，倒是比較難，幾年來我換了不少藥，一直換到現在吃的藥，才真正對焦慮有效果出來，每個人適合吃的藥好像都未必相同，要和醫生配合。我吃的藥倒是副作用很少，抗憂鬱的藥，記得吃速悅時，副作用是嗜睡，每天都很安心很舒服的睡大頭覺，其實也不錯啦！現在吃的威博雋，副作用是口乾舌燥和便秘。曾經吃過的焦慮...

感謝你，
感謝你為自己所做的努力與付出，
雖然常常失敗，讓你止足不前，
仍然感謝你，
只要有努力過就值得獎勵；

感謝你，
因為你的努力，
才能走過生命的幽谷，
生與死之間的拉扯已經成為過去；

感謝你，
因為有你，
才能享受美麗的風景，
清涼的微風、美妙的音樂、好看的電視劇；

感謝你，
未來的路仍然很長，
儘管仍然有些茫然，
儘管仍然有荊棘在前面擋路，
你還是會一步一步往前走，
不管結果如何，
都要感謝你！

調心說：我真的有時覺得你和ying都是我在未知實相裡那可能的自己...在內心深處有種說不出的熟悉 　“未知實相”這個詞不太懂，不過 j 每次在剥洋葱的時候，我都好像在照鏡子一樣，j 講出我講不出來的東西，因為我習慣性的去壓抑這些不愉快的感覺吧？我很容易不去承認這些負面的東西，它們老是會被我壓下來壓到肚子裏去，不抒發出來，就是等待某一天火山爆發，要怎樣，才能清清楚楚的表達出來呢？好難的功課哦！ 　　被你們感動到，今天早上一大早5:30就爬起來騎腳踏車到公園運動去了，早晨涼涼的風，吹起來真舒服，這也是對自己好的一種方式吧！早晨的公園，人聲鼎沸像菜市場一樣熱鬧。運動排毒素，看看我能撐多久？會一直持...

winni：

　　我對大哥的情況和你一樣有力不從心的感覺，覺得好無奈！很希望自己的力量能強大一些，目前仍是天不從人願，只好能做到什麼就做什麼，最重要的是把自己照顧好，自己的情況改善後才會有多餘的力量去幫助家人，所以要對自己更好一點，就是這個意思！（唉！我的表達能力真的不好，有點不知所云，明明應該有好多感受可以說的卻說不出來）
再來一個


調心：
　　我覺得你好有幽默感，（分一些給我），意思表達的也很清楚，（也分一些給我），還是再一次謝謝你對我的幫助！

　　今天清晨，我又做惡夢了，夢見跟朋友要去辦證件，走到學校裡，先從輔導室開始，然後到教官室，都沒問題，然後到會計室，承辦的小姐說不行辦，我就發飆，我明明看過法條了，是可以辦的，為什麼不能辦，你拿出法條出來啊！那個小姐拿不出能反對的法條，卻仍然不願幫我辦，我氣死了，發狠說會去投訴，你等著看，這時候朋友卻說走了，我很生氣的說我會向教育部申訴，但教育部三個字卻無法發聲出來，然後我和朋友三個人就很孬的走了，醒來時，全身不舒服，情緒也還很壞，我又把憤怒帶到夢裏去發洩了，老是做和人爭吵又吵不贏受委屈的夢，其實現實生活是幾乎不會和人吵架的，就算有所不滿，也會覺得不要和人計較，就算了，想不到這些不滿都拿到夢裏...

調心： 　　我覺得你做得很好，那個人遇到這種情況可能就不敢來騷擾你了。我之前遇到那件事，剛開始並沒有和家人講，因為會覺得講也沒用，講出來好像會增加家人的心理負擔，只有每次都去跟醫生嘮叨，後來有一次我在摘桑椹完後發現他根本就是面向我盯著我看把我嚇到，我去跟嫂嫂講，她說不會吧！讓我覺得很難過，她不相信我講的話，因為那個老先生平常都裝一副老好人的樣子，誰知道他骨子裏是變態呢！在那次後沒幾天，我就搬到我姊家了。在那時候有某一段期間看的心理師也不相信我講的話，他認為是我太焦慮才會如此想，讓我難過了一個禮拜，然後就把那個心理師Fired掉了。我好像會常遇到一個困難，就是別人會不相信我說的話，就因為他們沒遇...

趕快去看百年難得一見的日偏食，
太陽變成一枚彎彎的月亮了！
聽說只到早上十一點而已，
記得要戴墨鏡之類的保護眼睛哦！

調心： 　　我也有被老人家騷擾的經驗，不過我的經驗是非常糟糕的，因為那個老先生是鄰居，每天我一出去掃庭院，他就晃出來，我去頂樓澆花，他也晃出來，又不說話，就在那裏晃，讓有社交恐懼症的我非常焦慮，讓我我每天在家裏都有被監視的感覺，改澆花時間到傍晚，過幾天他又出現了，怎麼改時間都避不開，還有每次我一練琴，他就開始敲牆壁，持續了三年，我再也受不了了，只好搬家，還好我有姐的家可以搬，搬家之後才免除騷擾，只能說我真是太倒楣了。 　　ｊ的意見很不錯，千萬不要遇到像我鄰居那種變態，有嚇死人的意志力，持續好幾年都不停止，怎麼也想不通這樣子對他而言有什麼好處，難道喜歡看我焦慮的樣子嗎？算了！變態就是變態，不能以...