生活調適愛心會

我吃威博雋 150公絲，早晚各吃一顆，
是因為沒活力醫生開給我的，
好像有效，又好像沒效，
跟醫生講，有沒有更有效的藥，
他說千憂解，
他忘記我以前吃過，沒有效，
就跟他說不用改了，
仔細想想吃了跟沒吃的差別，
確實是有效的，
只是自己的活力還是很差，
每天都很愛躺床，
真希望自己能很有活力。

在我胡思亂想的時候 我練習的方法是-- 反問自己，我有沒有對身邊任何一位失言或失當的人這麼挑剔 答案是沒有，我還好相處的 既然沒有那麼挑剔別人，為什麼要特別挑剔自己？ 常常這樣省視，不用太久，『找自己麻煩』的情況就開始變少了 　 　　我挑剔的或許得從另一方面來想，我挑剔的是別人並沒有以我自己的想法來因應我，例如我認為對別人微笑時，別人也會同樣以微笑來回應，可是別人並沒有笑容時，我就會亂想是不是自己的表情有問題，為什麼別人看到我微笑卻有相反的表情出來，是不是我的臉很討人厭，是不是我的微笑很不自然，這樣一想，我就陷入自責與自卑的漩渦中；可是，別人為什麼要配合我的想法呢？他們只是表現出自己的情緒出...

芬芳：
　　你說的沒錯，甩門的人未必是針對我，我覺得我好像一個檢察官，隨時在收集不利自己的證據，好給自己立下〝罪狀〞。最近我也常在想，就算我真的不討人喜歡，那又怎樣？就算我達不到主流社會做為一個人的標準，那又怎樣？

園藝治療我也覺得很好，我家陽台就種了好多植物，每當發新芽或開花，都會讓自己愉快起來，同時贊嘆生命的奇妙，真的好奇妙啊！只要每天澆水，植物就會每天持續生長，在台灣四季如春的情況下，有時連冬天都看得見好可愛的嫩芽；二三月的時候，桑椹結果了，孤挺花開了，白鶴羽開花了，蘭花也開滿滿的，整個就是讓人興奮！而且還有一件樂事，把快壞掉的水果放在盆栽上就會吸引白頭翁來啄食，好好玩！

　　今天早上在陽台晾衣服時，又聽到鄰居碰一聲關上門的聲音，以前聽到這種聲音都會很不舒服，會覺得別人否定我拒絕我，鄰居很討厭我吧！才會在我在陽台做事時就把門碰一聲關起來，結論就是我是不受歡迎、討人厭的人，然後我都會難過好一陣子。

　　今天早上，我聽到那個聲音時，心中冒起的想法是，鄰居很差勁，居然不會顧慮到別人會不會被那麼大聲的甩門聲嚇到，那種甩門聲，致少附近這兩三棟的住家都會聽到吧！在意這麼差勁的人，只會讓自己難過而已！自己心裡並不會覺得很不舒服，這就是進步吧！以前會如此敏感，如此快速的否定自己，現在不會了，不管是吃藥的效果還是自己的想法已經開始正面起來，都該給自己拍拍手！太好了！

　　我以前在藥的效用不大時，都會自己亂停藥，那時候吃與不吃都差不多，也沒有戒斷作用。後來吃到可以克制焦慮的藥時，有一次兩天沒吃，忘記是因為什麼事沒吃，焦慮突然襲天捲地而來，把我挫到，再來就乖乖吃藥了，不過還是常常忘記吃，連續處方簽三個月的藥我通常可以吃到三個半月。我覺得吃藥還好啦！只要能讓自己舒舒服服過日子，多吃幾顆我也是願意的。 　　剛開始吃藥時，我很介意副作用，不管醫生開什麼藥給我，我都保持懷疑，每次都要上網把藥的副作用看清楚才肯吃，後來發現根本每個人會發生的副作用都不一樣，看那些舉列一堆的副作用只是自己嚇自己，而且現在的藥比以前好多了，副作用的嚴重度都比以前減低好多，到後來，我根本就懶得...

　　昨天回家的時候，發現樓下麵店老闆的妹妹站在麵店門口繃著臉看著我，我也不高興的看著她，後來發現有一個人在點菜，她或許是看著那個點菜的人而不是看著我。我會對她有敵意，是因為她在我社交恐懼症很嚴重不敢看別人的臉時，每次我低著頭停好車上樓，她都很不客氣的瞪著我看，讓我更加焦慮心裡相當不舒服，我想自己是不是看起來很奇怪她才會盯著我看。後來我一直對自己說，當她盯著我看，我就看回去，不要怕她，有一天我終於做到了，她臉色難看的盯著我看時，我也臉色難看的盯著她看，心裡想著她會不會找我吵架，結果互盯大約七八秒，她把頭轉開了，之後她就沒有再盯著我看，我那時候正當自己情緒憤怒的時候，才會忘記害怕有勇氣回看，心理不...

伊伊：

多給自己一些時間吧！痛苦之後，總會有撥雲見日的來到，我算是走過來了，也曾滿腦子一直浮出自殺的畫面，但現在，也算過的很好了（想想自己是很幸福和幸運的，死神並沒有來眷顧，因此才能發現自己原來是很好的，並非之前想的自己是沒用沒生存價值的人），只要多給自己一些時間，會發現船到橋頭自然直的。

最快樂的人 曾患恐慌症13年 更新日期:2008/03/09 07:10 記者何定照台北報導 國人去年痛苦指數創十年來第三高，經科學檢驗、被美國「時代雜誌」譽為「世界上最快樂的人」的詠給．明就仁波切，昨天來台分享快樂秘訣，他透露曾為恐慌症困擾十三年，有時甚至想死，「都是靠禪修才變得快樂」。 明就仁波切三歲時，就被十六世大寶法王噶瑪巴認證為十七世紀著名的禪修大師詠給．明就仁波切的第七世轉世，也被頂果欽哲仁波切認證為恰傑‧甘珠爾仁波切的轉世，然而他從童年起，便時時感到恐懼焦慮，每當處於陌生人群，就會心跳加速、冷汗直流，乃至頭痛睡不著。 「那十三年，我每天都覺得自己會死去。」明就仁波切說，他雖從六歲...

kady： 　　我講的是自己的生活經驗，如果讓你覺得不舒服，在這裏向你道歉，對不起！ 　　因為小時候家裏是住在田中央的孤地厝，爸媽去工作，哥姐去唸書，一直到國小三年級才搬來一戶鄰居，所以我單獨的時間很多，也不懂得應對進退，因此和別人的相處有困難，看到人就焦慮，年輕的時候花了很多力氣想改善，不過進步不多，心理治療之後才接受自己的情況。我是自己獨處的時候最放鬆，所以開始找自己獨處時也能自自在在的方式。發現即使自己一個人，一樣可以過的精精彩彩，可以安排很多事讓自己做，例如泡壼茶放音樂看書，是蠻好的享受，畫圖練樂器也很好，養寵物和寵物說話，養植物，當植物長得茂盛開出美麗的花，對自己也是很好的回饋。 　...

很棒且富有創意的文章及獎勵, 誰說只有成功才能獲獎, 失敗也可以ㄚ! > > 因為每次的失敗，都是一次獎勵，收集很多的失敗，就可以換到一個成功。 > > Bonny > > 這些天，兒子怪怪的，蜘蛛似地整日粘在網上。我暗自納悶： > 「他在聊天，玩線上遊戲， 還是看影片？」下線之後，他也 > 是若有所思，跟他說話心不在焉，宛如走火入魔。這些年來， > 我們彼此信任相處的默契，我在等待，他親口告訴我緣由。 > > 他沒有辜負我，謎底終被揭開，他見我經常發表文章，便下定 > 決心，要與老媽比高低。 > > 於是，將自己的作文，貼在一家兒童刊物的約稿網裏。一次、 > 兩次，不停地失敗， 可是他不服，...

哈哈 寫:不錯！我應該先自助，有能力再助人，即使家人也一樣，是嗎？！
也就是說譬如上星期媽媽向我借錢，可是我不夠，轉而向別人借，這是不對的行為？
可是我不能坐視不管啊！
善待自己....善待自己....好難喔！

哈哈：
我覺得即使是自己的家人，當家人的請求對自己而言是有困難時，還是可以拒絕的。這當中沒有對錯的問題，致於其中的分際是需要自己去界定的。

　　我以前有幾個朋友都是我主動跟她們連絡，後來發現我好像熱臉貼冷屁股，因為她們並沒心和我做朋友，對我的感情也很淡，我就把她們丟下不再連絡，果然我一停止，她們也沒跟我連絡，朋友關係就斷了。沒有這些朋友好像也沒差啊！總比自己一直在付出別人卻沒有回應影響自己的情緒好，我現在只有兩三個朋友而已，不過我已經很滿意了，因為她們都是真心和我做朋友的，友誼是經得起考驗的。 　　我覺得我的人緣很不好耶！因為我都不和別人講話，有時候不敢講，常常都是不知道要說什麼，所以別人都會忽略我，常常沒發現我的存在，不過我想那就是我天生的個性，一直要改都改不來，我就想，沒關係啦！已經盡力去改了，沒辦法就接受吧！孤僻的人自有孤僻...

哈哈：
　　我是買了一個教訓沒錯，朋友之間該劃分的還是要劃分清楚。幾年前我爸就警告過我別借人錢，我那時候還想，我的朋友每個都正正常常的還有穩定的工作，我不向她們借錢就不錯了！怎麼還會借別人錢，沒想到事情就這樣發生了，沒想到衡量自己能承受的程度，一開始認為應該幫她，但又借得猶猶豫豫，因為知道她沒能力還我錢，又怕她生活無法過，又氣她不知節制的花錢，她借我的錢去爽快的花讓我心情很不好，覺得這些錢不如買東西送我侄子，反正就是亂想一通，然後下次她來借，我又很不忍心的借她了，這樣過了半年多，很不容易終於下定決心不再借她。我想經過這次經驗，下次，我應該會比較清楚自己的限度在那裏，那裏該喊cut，大概會知道了。