生活調適愛心會

奶奶晚安：
現在是深夜１２點了，電腦花了將近四個小時才搞定，搞的我心驚膽跳的，深怕要熬夜加班了，還好，在睡前及時搞定，總算了了一椿心事。電腦是我的命根子，没有電腦網路，我就失去對外的所有聯絡了，感謝上帝，讓我連續三天假能開開心心的過。電腦一弄好，馬上就上來跟奶奶報佳音。奶奶今天好嗎？您現在在台灣還是在加拿大呢？奶奶，我最近常看聖經，今天也把一本經書『了凡四訓』翻出來，準備好好的重新看一遍。也想利用這幾天的時間，把『所羅門王的箴言』看完；這是很有名，很有智慧的章節。等到看完了，會把心得和奶奶及好朋友們一起分享的。奶奶晚安了，祝您有個好夢。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Silo敬上

奶奶，好朋友們，晚安：
今天有進步一點，就是看了一點聖經和經書，獲益頗多。比較麻煩的是，仍舊會去回憶昔日往事，想起自己所做的錯事，傻事，心中難免後悔，自責。要以壯士斷腕的魄力和決心和過去一刀兩斷，不再犯錯，真的是不容易的一件事。毎天進步一點點，不要求多，只要一點點，即使很少也没有關係。多看點正面思考的書籍，多一點正向思考，即使毎天只有一點點進步，也要給自己鼓勵打氣，加油。大家共勉之。
　　　　　　　　　　　　　　　Silo敬上

Dear Silo 奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒（起不來或不想起來的無力感 自責感） 但 設法給自己ㄧ個許諾： 醒來時 先深呼吸三次 然後數數（出聲）： 1 2 3 坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次 再出聲數數1 2 3 站起來 離開床... 有點像儀式化 但 可以形成某種慣性 奶奶晚安： 謝謝您告訴我這個好方法。我一直以來有一個壞習慣，就是當心情低落，惡劣，或碰到挫折時，自己解決不了的問題時，我就會躺床。有時候還會躺一整天，甚至躺二天，不吃也不喝，一直在鑽牛角尖，不斷的負面思考。但當我這麼做時，起床之後，我會更累，體力會更差，思考會更混亂，遲鈍。 一直到現在，我還是會有這種長期躺床的...

Dear silo 所以我建議大家有機會要出來走走 還有我會看一些勵志與激勵自己的書 讓書中的一些正面看法，帶領自己走出內心的谷底 漸漸的我接受了自己的樣子 而我把日子過好，過快樂就是自己的任務 沒有要求自己要多好，那是給自己更大的壓力 當接受這樣的自己時，心情就會好多了 希望你也能過得快樂~~~ (幸福御守) 阿名晚安： 你的想法很正向，很不容易哦。過去我有要求完美的個性，事情雖做的完美，但相對的也給自己過大的壓力。但現在我只想過簡單快樂的生活，這樣就好了。也不要想要賺多少錢，只要強迫自己出外工作，可以養活自己，存下一點錢，有好的人際關係，這樣就好了。我是處女座的，個性龜毛，那就告訴自己，...

奶奶，好朋友們，晚安：
今天去做復健，時間雖然不長，但我覺得好累，是精神上的累，一直想休息。我有跟醫生做討論，調整了藥物的劑量，希望在調整藥物之後，狀況能夠有所改善。自己也要想辦法改變情緒。晚安了。
Silo敬上

假日待在家没事，我的老毛病又犯了；成天躺在床上，胡思亂想，強迫症的症狀不斷地出現，真希望能夠把這個壞習慣徹底的改掉，但目前還停止在思考中，還無動力強迫自己離開床鋪。奶奶，好朋友們，你們有類似的經驗嗎？你們是如何撐起來，離開床鋪，下床活動的呢？可以說一說你們的經驗嗎？
silo敬上

心安，dileys，其實我也有長期失業的經驗過。無所事事，天天只在上網打發時間。但想一想，待在家中當伸手牌，向父毋伸手要錢，其實是很痛苦，很没尊嚴的事；因此強迫自己出去工作，一方面生活作息比較規律，一方面也有收入，所以強迫自己出去工作不在家做米虫，對我來說是二全其美的好方法。但毎個人的狀況不太一樣，有的人是因為疾病症狀的干擾影響，而無法好好的工作；所以也不要給自己太大的壓力，準備好了再出去，會比較妥當些。不然貿然出去工作，很容易會遇到挫折又離開職場，反而感受到更大的壓力與挫折的。加油吧，不要急。　　　　　　　　　　　　silo

看激勵人心的短片，可以讓人在失意時重新獲得鼓勵，其中的正面思考，也會讓人得到正面的力量。大家有空時，可以看一看youtobe上的激勵短片，毎一次的感受都會不一樣的。和大家分享。

奶奶晚安：
我是silo。離開這個園地已經將近一年了，這一年當中，我的生活可以用『艱難』二個字來形容。我一直不願意放棄工作而待在家中當個米蟲，所以即使精神症狀不斷的干擾著我，我仍不斷的找工作。我今天給自己開了一個主題『我的生活日誌』，在這兒記錄著我的日常生活作息與心得，希望奶奶有空時來留言給我意見及打氣。謝謝您了。
　　　　　　　　　　祝　　　　　　　　　　silo敬上 104/10/3

奶奶，好朋友們，您們好： 這是我的生活日誌，希望在這褱，能夠記錄下我生活中的點點滴滴，反省過去 與對未來的期望，希望奶奶和各位好朋友們，能夠給我一些回饋與建議，讓我能夠走出困境，給我加油與打氣。這一年多來，我換了三樣工作，有的是老闆擔心我在工作場受傷，建議我不要再做了。有的是幫人代班，短期的工作；有的是主管太過於苛薄，讓我覺得很不受尊重，因此而離職。但至少毎一項工作，我都有做到我內的期許，以負責任的態度來面對我的工作。 　　今天我告訴我自己，要以壯士斷腕的決心，改掉我所有的壞習慣。也許一時會無法做的完全，但我會告訴自己，一定要堅持下去。 　　盡量多做一些運動，即使是散步或快走也好，以便有好的體...

奶奶晚安：
我是silo，不知奶奶還記得我嗎？
有好長一段時間没有上來看看奶奶和病友們了，妳們還好嗎？這一段時間我換了三個工作，其間遇到了許多挫折與不順，但我都撐下來了，一直到工作告一段落。這段工作時間內，因為症狀的干擾與影響，讓我工作的很不順利，也遭到了主管許多的責備與不諒解。我累了，疲倦了，想讓自己好好的休息一段時間。奶奶如果您有時間，請您回覆一下好嗎？夜深了，已經三點了，我雖累，但卻睡不著，失眠著。但我必須要休息了，以免生活作息被打亂。奶奶，晚安了。
　　　　祝　　　平安順利　　　　silo敬上 104/9/25

莊北北晚安：
　　如果你的想法和他人不同，而對方把你的想法說的一無是處，這個時候，你會怎麼面對他呢？以牙還牙？這好像不太好；反擊回去，這好像有點和對方一般見識；平靜的把自己的想法跟對方解釋，他能接受也好，不屑一顧，那也就罷了。道不同不相為謀，我們還是要認真的過我們自己的生活。
　　這個世上自以為是的人太多了，要跟他們一般見識，那我們的時間，就都花在没有意義的事情上了。莊北北，您怎麼看呢？想聽聽您的想法。晚安了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Silo敬上103/9/5

奶奶，各位好伙伴們晚安： 　　這幾天有點憂鬱，因為我的一些對未來的想法，抱持著理想和樂觀，但卻被朋友認為我是在畫大餅，我的奮發圖強，他卻認為是狗屁不通。他認為面對現實，賺錢最重要。 　　没錯，離開了學校生活，進入社會，就是要賺錢，養活自己，存錢，實現自己的理想。但若是滿腦子只是錢錢錢，只是個充滿銅臭味的，現實第一的人罷了。 由其是像我們患有精神疾病的病友，受到症狀的影響，要就業其實就是很困難的事了，更談不上賺大錢了。這種自己以是的想法，實在是令人覺得很遺憾。 　　要練習不要在乎他人的歧視與異樣眼光，對我們病友而言，是很重要的，我們要活的很有尊嚴，活的很有意義，而不去想他人是怎麼看我們的。 　　...

邦邦 晚安：
　　謝謝你的加油打氣，我會努力的。感恩。
　　　　　　　　　　　　　　　　　silo敬上

各位好伙伴們您們好：
　　下星期一就要重回日間病房了，心情有些焦慮與不安。但這個環境是目前能夠提供給我最好的模擬社會環境，在回到真實而殘酷的現實社會前，能夠讓我累積人際關係經驗最好的場所。也會有很多的活動；我都會認真參加的。因為毎一項活動，都是有它特別的意義存在的。
　　有什麼心得，我會和大家分享的。
　　　　祝　　平安順心　　　　　silo敬上103/9/2