生活調適愛心會

我是一社交焦慮的患者 最近秉著1.不給自己預期的想法(也就是下一步(焦慮症會想超多步的)猜測會發生啥事?-包括任何任人事時地物的猜測) ，並且等一下的事想像快樂的樣子就好 不要一直想 = = 如果發現自己一直想時就趕快停止)，享受現在正在做的事的快樂(例如洗澡不要想事情 如果想，就想好笑的事2.並且告訴自己交朋友是很快樂的，開始與人初步輕鬆聊天 找自己想聊天的對象，隨便聊，記得不要給自己預期性的想法，他會下一步怎樣，就算他聊不來也沒關係 就換其他人呀!~ 3.情緒是一個好玩的東西 在自己身上 慢慢學會 學習 駕馭他吧 哈哈 4.人生只有短短的，就專心做自己的事吧，不要管其他人士(事)了，不要預...

happy100go100： 有關黃庭禪坐請參考下列帖子， http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewtopic.php?f=12&t=3992&st=0&sk=t&sd=a 站樁和黃庭禪坐錄音檔在下列網站： http://www.htz.org.tw/htz/cgi/activity_contents.php?id=38 (如果出現錯誤訊息，重刷幾次） 下載內心禪坐30分鐘那個檔案， 同一頁面拉到最後還有黃庭禪坐CD - 50分鐘細膩引導版(mp3檔)的檔案， 剛開始坐30分鐘的就好。 　　站樁我目前沒有練了哦，因為膝蓋很弱，站...

您好!~ 我是新來的 大家好 請問站樁是啥麼呢?我從YOUTUBE找到這個 https://www.youtube.com/watch?v=dsxoGuMkq5M 請問就是這個嗎? 還有黃庭禪坐 https://www.youtube.com/watch?v=Qb3oEOcbLik 就是這個照著老師講的方式做再配合做樁 的動作嗎? 請問你站樁是去找老師學的嗎?你在哪學的呢? 是內觀中心嗎? 我住在新北市 目前待業中 我工作的時候很緊張(整天)(朵的緊張是湖溪很難呼吸，一職想運用腹式呼吸法調整因為肚子很緊繃很痛)怕被罵 而且有人靠近我時我會不知道自己在幹嘛 會做的艮是亂七八招 我懷疑我的緊張會傳...