生活調適愛心會

這幾天在家 婆婆給我壓破迫感很大 她會很生氣對我說公公對她說的話 有些是公公對我的疼惜 今天可以不上班 但是早上那種焦燥感讓我想快離開
想法無法扭回正面 覺得血壓直衝 公公給婆婆的不舒服 她可以對我發洩 我不回嘴面無表情的聽 我知道那是她的煩腦相與我無關 我好想不要不舒服 可是真不舒服 我也覺的她可憐整天在家 管東管西管的氣呼呼
我很想吐苦水給親朋聽 不適合也怕對方跟我一樣得病
我要修忍辱 對嗎 但怎麼修 早上越想頭
不舒服到極點 吃了抗焦慮藥就好多了 可以笑著對她說再見

不舒服時我也會有不真實感 此時要抓著人才能走路 覺得不會過馬路 這時我會做腹式呼吸 尤其常常的吐氣 並提正念 告訴自己 沒關係 還好我還可以慢慢走路 慢慢做事 找中醫補補氣就會好了 跟自己對不起 不好意思又沒運動了

不想要痛苦，就要改變，痛苦才有可能改變
前面很多過來人提供方法 就給自己一個機會試試看
我現在睡不著時就想練一下腹式呼吸吧 不好的念頭就放下 反正沒事拉一下筋正好
不對勁時 可能頭暈或慌 就先吐氣腹式呼吸一下 不要嚇自己 轉移注意力 看報紙 或韓劇
我身上會帶藥 真不舒服就吞一顆 告訴自己 沒事了 藥會幫忙的
不過最近我告訴自己不要執著就可以熬過痛苦
加油喔 要行動才會走出來

我最後吃得藥是神經科醫生，症狀緩解很多，但手腳冰冷即使是夏天，最後是靠中醫與運動解決。

TO amberchang : 我吃了十年藥，但已斷了一年多，我會與醫生商量換到OK的葯，基本上我覺得吃藥OK但不要喪失生活機能。所以我沒有因病請過假，出門就先吃藥再出門。其實你再多觀察自己，我們常常是先預設在前面，然後就心想事成的發作。真的第一次的病發讓我們永生難忘才會一直焦慮。可能我學佛又參與過心理諮商，所以生病後我不斷省思自己的內心，我在害怕甚麼，為什麼害怕，我要甚麼，我執著甚麼，知道了就要想辦法解決他。聽了湯醫師的YouTube(關懷區首頁)，我就提醒自己，順其自然一切事作不好也沒關係(剛接一個案，有點要病發了)，我本來就能力有限，讓人知道有甚麼關係。 所以想團療就想辦法去，可以請家人...

前天聽了李醫生與湯醫生有關森田理論演講的youtube(互動關懷區首頁)，覺得愛心會真是菩薩會集地，很感恩志工們陪伴與付出。自稱學佛多年，聽了兩位醫生對佛學的解讀，覺得自己真的把佛經擺在嘴上，根本沒內化到心裡，佛是大醫王，我卻是拿了葯供在桌上，害自己病了這麼苦。希望此youtube不要拿下來，我還須常常聽。
剛生病時，很抱怨家人的不貼心與無同理心，但走過這麼久後，倒很感恩他們這些，讓我獨自品嘗與逐漸走出這些痛苦，我知自己還未完全脫離恐慌症，但覺得有自信可以繼續撐下去直到此生結束。

發病的時候 很難過 以前恐慌焦慮十多年中也曾想死了算 但是有跟師父學佛 雖然學的哩哩辣辣 知道死後不是一了百了 後面還有劇情等著你 所以難過也是撐過來了 現在用藥已比以前少很多 身體不適很好但比以前天天像是大地震來臨好很多

很久沒上來了,找很久才看到發表新文章,大概脫離十年焦慮的藥物控制一年多了,但是身體也還無法恢復到平和,所以中藥幾乎不斷,西藥三不五時也是要投一下.
平常我是開車上班,因晚上有事決定撘高鐵與火車銜接可能是不確定性出門前整個人緊繃到擔心會腦中風雖然沿路一直吐氣那感覺還是很難受
心想天阿那怎麼行 我還想 說不定我還要當背包客到處旅行的 小小的鐵路就讓我這麼難過 我這被子是淑是玩完了 所以抱著希望 期望大大們解救 你們是否也有遇到緊繃 而用藥物或運動等等立刻解決 事實上我也吃了小計量的藥物

謝謝樓上兩位，想著好事，真的不好感覺就弱了，最近我喜歡人家送我手工肥皂的香味，心裡不舒服時聞一下就覺得環境都清新了。

我的本我與超我一直在作戰，還是很難舒適待在家裏，今天鄰居知我去學手工肥皂好意借工具給我，被婆婆短短數秒說'家裡肥皂那麼多學那個做甚麼' 我的胃就開始不舒服。我為什麼要這麼在意她的話。 最近服了中藥後比較沒大恐慌，所以就沒服藥，只有心跳快一點吃一下INDERA，但神經一直緊繃，舒張壓常高過一百，我的超我會告訴我問題點在我自己不是家人，所以我狀況好一點會去運動，會遇到這樣的家人是我的因果，不要再惹惱他們，雖然認知不同他們都是好人，婆婆會說一些也是希望家人更好，只是是她認定得好，我要念佛頌經讓我思緒少一點在她們的言論上，但是緊繃的時間還是較多。我不能離家出走，這課題沒解絕我一定會遇到同樣問題。 誰可...

很想與恐慌 焦慮 共存 做該做的事 若只是慌還好 但若頭痛 或腦部緊繃 森田療法的前輩們 此時妳是不管它 還是吃頭痛藥 還是吃精神科的藥呢
森田療法網路哪裡可以有更多的訊息 可以請大家提供嗎

以前低潮時也會撲文到網站 常常上去看有沒有人回文 沒人回時 就覺得好孤單 因為實在沒人可以說話了 所以希望上來的人 還有多餘力量時 不妨寫點東西 讓低落的人覺得總會有人陪的
加油 各位

不要想太多 也許朋友們正有事忙 其實人生路上 常在忙某些事時 會忽略一些朋友 畢竟現在每件工作都很忙 不是不理你 你也可參加一些活動 與人互動
工作後要像學生時代 每天都固定和某些人黏在一起是很難的 尤其要忙賺錢與家庭
換個方式想 到處是朋友 看你怎麼定義朋友囉

我也恐慌症十年了 斷不了藥 很想斷
這十年我出國好幾次 我覺得這病 自己的念頭很重要 我就覺得大不了吃藥 但一定要相信你的藥可以緩解 否則你要換藥或換醫生 我一直朝念頭上面學習 我看過心理醫生 學催眠 打坐 但發現自己沒伴就會中斷練習 很可惜 最近做一些動作會頭暈 我馬上閉眼睛 我相信只要不動暈就會好 覺得好些再睜眼做事 感覺不錯