生活調適愛心會

莊阿北，
謝謝你囉！

我很想去認識大家，可是現在的我還是老公的拖油瓶，如果可以成行我很想到，希望大家會歡迎不速之客。我們會自備餐點。

南翔，
不會的，你提供的資料我覺得很好，可以慢慢看，慢慢体會。 我看了你們之前的分享後，也去圖書館找了葛印卡的'生活的藝術'來看，台灣內觀中心的網站也有電子書可以下載哦！

與黃庭禪不同的是，他強調的是觀呼吸。但覺察和不評價，這些是相同的。

謝謝這裡的每一個人，大家無私的分享、鼓勵與陪伴!

Eason，
受教了！

apple奶奶、莊阿北，

了解啦！

莊阿北

其實稱呼你莊大哥應該比較合適啦，如果是阿桑的擁抱，你也甘之如飴嗎？

我只是每天睡前做點瑜伽，然後打坐30分鐘，常腳麻的受不了，會先暫停一下，但漸漸有進步了，也真的察覺到定力、耐力的增加。

南翔
謝謝你提供許多實際可操作的有用資訊，我練習了一個多星期的黃庭襌坐，發現它真的對我有用。

我是恐慌症，由於目前無法吃抗憂鬱劑，只能使用安柏寧暫時控制症狀，雖然也在服用中藥，但目前效果並不顯著，症狀仍是起起伏伏，精神科醫生是說不舒服時吃，但其實我滿能忍耐的，除非覺得要恐慌了，否則不太想用鎮定劑，但我發覺生活品質很糟糕，多數時間都處在心慌、思緒無法專注的狀況下，反正就是身體不舒服啦。帶著不舒服的症狀做應該做的事，有時做得到，有時做不到。

既然安柏寧也只能壓制症狀，無法治好恐慌症，我最後的目標是儘量可以戒除西藥，但在中醫及其它輔助療法還無法讓我的生活品質維持在一個較能忍受的狀況下，我是應該加重安柏寧還是儘量只在恐慌要發作時吃呢？

不過萬事随缘，或許慢慢爬文也會有另一番風景指引路途。

莊莊大哥，

每每看到你豁達的生活態度，很是羡慕，雖然每個人的狀況不儘相同，但很想看看你的經驗，不知是否有舊文可以重新置頂？

出發的地點或許不同，但心法應有準則，或許可以幫助我們重回應許之地？

謝謝kady的整理，那我準備下班要搭電梯時要帶著紙筆，在幾十秒的恐懼時間裡好好發揮我的'藝術天份'。

早上都還好，每到了下班時間就是我的恐怖電梯大考驗，有時還好，有時灰頭土臉，還有搭到一半就趕快按下一層樓，連滾帶爬，爬出去。(後來發現逃離也沒有比較好，卡在半途，不上不下，同樣心慌)。

知道這恐懼是來自想像，有時更隱微，連害怕的理由都找不出來。

怎麼辦，我報名了，卻很怕明天到不了，我在新竹。
來回的車程對我是很大的考驗。

thedays，

我覺得你的先生才是必須先接受衞教的對象。

老生常談: 不要用別人的錯誤來懲罰自己。愛別人前先好好愛自己。

官能症的苦沒有親身經歷的人是很艱難了解的。