生活調適愛心會

強迫觀念來的時候如果用認知行為療法"暴露不反映" 確實很難過很焦慮甚至身體都緊了起來 那麼我自己是有個折衷的辦法 我用拖延的戰術 延後反應 強迫觀念來的時候我先忍受焦慮先不去反映它 至少說我先不去反映它一星期或更久才反應 但通常那些強迫觀念約幾天內就會不那麼強烈 甚至於到你自己定的時間內再去反映的時候那些強迫觀念都已經剩下兩三成 你已經有足夠的力量去忽視它 這時候暴露不反應就已經成功了 多幾次成功的經驗之後 你會增加很多信心 每個闖進來的強迫想法都用這方法去對待 相信這對強迫症療癒效果會顯現的很明顯喔 這大自然法則有個定律就是生滅 有生就有滅不管任何事物 包括強迫觀念 你只...

安寧
你的症狀有減輕了嗎?
每個走過來的人多多少少都有一些療癒的心得
也希望能聽聽你的體驗

更正這一句
反正最糟的情況也不會比現在的行屍走肉好
是
反正最糟的情況也不會比現在的行屍走肉糟

記得有一次強迫症狀到很嚴重的地步 我那時是真的快被強迫搞瘋了 後來如何好的 那時候就只有兩個字"放棄對抗" 我放棄對抗 甚麼強迫觀念來我都說好 再怎麼難堪的觀念我都說好 如何恐怖的境地來我都說好 反正最糟的情況也不會比現在的行屍走肉好 一天一天的我覺得情況越來越進步 雖然焦慮還在 我已經不知不覺得實施了暴露不反映了 我是以一個現在是最糟糕的狀態為錨 一遇到強迫思想來 我就不理,想說都到這地步我都能接受了 還有甚麼此時此刻更恐怖 強迫思想是千變萬化的 它會變為生活周遭任何一件小事讓你心神不寧 我真的以這個最糟的狀態為錨 將心定在 我突破了大大小小的強迫思想 我感到如釋負重 我...

症狀好像有好點又好像沒有
副作用有好點了
謝謝南翔關心
祝你開心

說多元管道
但除了這我還找不到台灣有任何論壇或留言互動版
台灣強迫病友統計有40萬人
照理講這邊會上來聊得少說也1000人
怎會這樣我也搞不清楚

我吃一顆藥的時候也都沒有
吃兩顆藥的時候因為加倍
所以副作用都跑出來了
再吃一星期看看

最近得緒安換成速悅之後副作用還蠻多的
包括:口乾,眼乾,食慾變差,睡眠時間短

不知大家吃藥物時會有這些反應嗎?

我的想法和你一樣
那你現在還現在痛苦之中嗎?
你怎麼運用正念到日常生活呢?
靜坐你有加墊子比較好坐嗎增加高度

因為藥物的副作用
我把藥自行改為一顆
才約10天
結果就復發了
目前已看醫生改為兩顆
但藥是不一樣的
ssri改為snri
已經吃了7天
不知何時藥效才能恢復
難道就真的需要吃一輩子的藥嗎?
強迫症讓我把精神都內耗在症狀裡
對外界的注意程度降低好多
---有人說活在當下--
但前天看到有人說其實"動物"就是活在當下
隨遇而安
活在當下是許多大師才做得到的
為何動物這麼輕易做到
真的人活著比動物辛苦

請問這要去哪買呢?

有事做還是比較好
工作壓力連正常人都有
我現在的症狀很輕微
現在呈現半退休狀態
沒事就多去走路貨運動幫助生成血清素
吃藥比較不用吃那麼重

是的想法只是頭腦裡的自動思維
不是真實的本我
要活在當下
切斷過去與未來
就只專注於當下的臨在感
讓思緒之流有個間隙
就是正念
有助於減低強迫思考
我也慢慢由這方法療愈自己
已經有進步很多了

大鼻所說強迫症很嚴重的時候就去做 花一分鐘總比花一整天擔憂好 但這樣不就是反映它了嗎 另外 我有數字強迫 但不是像大鼻這樣固定幾次就好 它已經泛化了 有時做到第三次就好 但又感覺不妥就會做第四次 然後第五次 過了一會又會覺得六次才好 還是第七次比較保險 然而做這些事是無意義的 就這樣停不下來 南翔有說過這是有一個深層恐懼才會迫使我們這樣做 覺察到了就會消失 我的問題是覺察到我的深層恐懼但焦慮並不消失 我的深層恐懼是我如果不這樣做就會害家人死後魂飛魄散 我從不認為我如果不做強迫行為家人會發生意外或怎樣 只是擔心死後的世界 也知道很荒繆 但就是像大鼻所說 兩者取其輕 做一下強破動作好過家人的魂魄不...