生活調適愛心會

PATTY~

JANET替你開心,加油

黑豆~

JANET也一樣,曾有一度超愛生氣,ㄟ...也不是一度,現在還是會偶發,

我是那種連不關我的事我都會生氣>< (雞婆那種),

但是生氣了千萬不要用壓抑的,而是要用紓解方式放掉,

越壓抑對精神跟身體都不好,

一旦生氣了~能轉移就轉移也就是不要把心思放在這件事上,因為越專注氣會越大.

在心裡好好調解自己~告訴自己生氣了對自己不好,很傷身體,這樣輸更大,划不來..之類的.


抱歉~JANET的方式有點笨笨的,但是對我是有效的,所以提供給你參考.

JOANNE~

我們心理生病,但是我們的親友因為沒有這樣的經歷,所以他們不太能了解我們的難受地方,
有時候會說出這樣的話其實是很正常的,妳老公要你減藥用意是為妳好,怕妳上癮之類的,
出發點是好的.

找機會再好好溝通好嗎? 不要輕言放棄自己,只要不放棄總有一天我們一定能走出來,
至少能慢慢的減少對藥物的依賴,妳去跟妳的醫生商量看看,一切還是以醫生的意見為主,
妳已經努力到現在了,離成功不遠了,加油!!

本來今天莫名的焦慮,看到這篇文章,感動~

也升起一些的勇氣,

加油!!

小美辛苦了^^ 經濟壓力時常壓的我們喘不過氣來,那種壓力即使JANET最近經濟好些了(老公開始上班), 但是那種感覺常會因為費用忽然增加感覺就上來了,似乎已經變成習慣性. 你跟JANET一樣,在出國前焦慮嚴重,吃了藥...開始想吐,那時在曼谷機場我也是坐不住, 就是想吐,直到在國外第3天停藥之後才緩解,你比JANET堅強捏,因為頭2天我是痛苦到 無法睡覺(晚上),但白天又昏昏欲睡,吵得要回家>< 我跟藍天一樣希望你可以休息個幾天,但是..我比較不建議離職,雖然有6個月的離職金, 但是6個月好快就過了,之後又要面對找工作及經濟壓力,那種壓力絕對是更大,我有很深的感受. 子宮肌瘤清除後,固定做定期...

該不該住院JANET是認為應該給醫生去決定, 牙~妳的強迫症只針對"水肥車"嗎? 是因為甚麼原因? 因為住院與否若想要克服這個問題, 我是認為你該把害怕的原因找出來, 再一一去破解, 我們的心理會產生這樣的問題, 往往在於我們看事情的角度不對,以及過度的去解讀他, JANET本身也有強迫思想,我也去思考為何會如此, 結果發覺....小時候JANET老是跟著媽媽看一些靈異方面,不然就是一些類似甚麼銅鈴眼之類的電視, 所以往往......在生活上若是場景碰到類似,接下來就會馬上連上戲劇劇情..... 在小時候哪懂得甚麼現實與戲劇的不同, 所以以前在家總會擔心害怕有人會忽然衝起來...

鬆鬆~

JANET有時也會這樣,忽然的想法讓自己驚了一下~(因為我有強迫思想)

但是"用著念頭消除念頭"是當下我會做的事情,

例如告訴自己"哈~我的腦神經又再傳導不正確的訊息了,
既然不正確我才不要理你",當然如果可以還是那句老套話...轉移目標,
千萬不要讓自己的思緒徘徊在其中,因為會越鑽越進去,一鑽進去又會開始一段不小時間的痛苦了.

謝謝ZEN^^

我昨天去圖書館沒找到這本書,但找到3本不錯看的書,

開心極了,看書真是一件愉快的事,

假日我會去金石堂找看看^^

就......叫ME....JANET 哈!

這個英文名字我用粉久粉九,不會忘

恩恩 fb~我加入了 !

謝謝Joanne跟michellehsieh~

好~有空我再去書店或圖書館看看^^

如題~

今天偶然看到有人介紹這本書, 大概是說明運用自己的能量去克服恐慌.焦慮..等症狀,

有點想買,請問有人看過嗎? 內容是否容易懂,

因為...不喜歡看太理論的東西.

哈哈 ~紅豆

我沒看到任何型男捏,不然....我對這家肉羹應該會加分><

老闆開的店人太多了,所以我去老闆娘開的那家吃,

該不會這樣......所以錯失看到型男嗎

謝謝莊莊^^

改天可以來走看看,前天因為時間有限,所以只能跑短程.

lena 寫:恐慌症都很不舒服
焦慮緊張持續一整天
感覺全身都是病
很容易喘
很容易累
全身痠痛
連吹電風扇的風都不舒服
整個人會很冷

有人像我這樣嗎?

焦慮緊張會讓我們肌肉呈現緊繃(你可以專注身體的每個部位,不難發現每個地方都是ㄍㄧㄥ起來)
,所以你會有全身酸痛的情況.

緊張也會讓心跳過快,除了腦部容易缺氧造成頭暈之外,是會容易喘,

那種喘應該是我們的情緒所以引起的過度呼吸,

所以,在當下試著用深呼吸(腹部呼吸)來調整,

慢慢的~你應該就不會感覺喘了.