生活調適愛心會

Dear josephy~ 抱歉現在才看回文ㄚ....... :oops: 對我而言,我想是我又開始熬夜,和停止運動很久了有關係~ 再來也許有些工作上的壓力,加上我又是想得多又急性子的人,這是我的個性上要調整的部份. 恐慌一旦頻繁出現,慮病就接著來,即使知道這是多慮了,但是還是想找答案! 想想反正也三年沒健檢了,乾脆去健檢好了~ 和醫生看完健檢報告,知道身體都很好後,就跟自己說:我很健康,又被假警報騙了!" 心裡釋懷後,真的也就好多了!! 我把健檢報告貼在我電腦上方的牆上, 常常提醒自己:有空就多運動,作息正常,我很好!別疑神疑鬼的~到底還要不要好好享受人生ㄚ!!! 我們不是專業醫生...

josephy ~

謝謝分享!我的恐慌是由焦慮引起,但是和自慮神經失調也是有關聯的.
我之前的治療是贊安諾和立普能,立普能在斷藥後,贊安諾是自行決定是否要吃.

有一段期間我生活作息,運動,和個性的慢慢轉化上調整的還不錯!所以贊安諾可吃可不吃.
但我這次是感覺,我在長期恢復良好的狀態下,我又開始作息不正常,運動也不規律了.
工作上好像也一次想完成太多事,搞得自己蠻緊張的!

症狀就又悄悄的來靠近我了,我也發現自己又開始有慮病的狀況,乾脆做個檢查(反正三年一健檢)
目前是一天晚上一顆贊安諾,幫助自己好睡.一方面也是不舒服時多半在晚上.

Dear Emma ~ 最近的季節轉換,對我們腦神經比較敏感的人,多少有些影響吧! 我遇到了恐慌天天輕輕的來拜訪我~雖沒被症狀所"困",但多少也被症狀所"苦". 除了吃贊安諾穩定我的狀況,我也在幾天前做了健康檢查,昨天去參加團療和今天做的心臟檢查~ 有擔心的部份,就去檢查.反正也對身體好! 今天醫生跟我說我全部正常後,除了心安了,我也就不再想這個問題了. 精神交互作用,會讓我們一直困在我們的負面想法中,變成滾雪球般越滾越大! 我前幾天就寫下我對我的健康的疑惑,檢查完了,逐件打勾,告訴自己,我很好! 讓腦中的問題變成具體的文字,然後用行動證明結果. 和妳分...

Emma~

是呀!要求完美,凡事想面面俱到,通常都是我們的特質!
想得遠,煩的多,怕自己漏了哪裡沒顧好~~

反覆的思惟一直催折我們的心靈,直到我們不堪負荷!
我所嘗試的,是試著"捨去","放手"一些東西.
先把自己身心安頓好,才有心力照顧好其他的家人呀!

先好好愛自己,恐慌的症狀是極不舒服,但是也是會有過去的時候.
我也在練習和"恐慌"共處,這是一場自己和自己的對話.

祝福我們!生命無常,所以即使有難關,也不會是永遠的!

Dear Emma ~ 妳好,看到妳的文章,想和妳分享一下~ 我也是恐慌症,之前有服藥也參加團療,狀況還不錯! 最近我也開始幾乎每晚都發作~胸悶,呼吸不過來,發抖,胃腸不適,心臟覺得不舒服.其實恐慌的我們,症狀都差不多! 我也有想過做心理咨商,但是我想,我心裡的結,還是得靠自己慢慢解.因為去了,我也不見得會說真心話~~ 家家有本難唸的經,我和家人住一起,父親身體不算太好,得常常注意他的狀況. 我弟弟的孩子,幾乎都是我爸媽在帶,因為我弟工作時間長~~ 我父母都是急性子,又焦慮個性,所以家裡厲聲吼孩子,或命令式的嚴厲口吻.常讓我的精神快崩潰!!! 這也一直讓我想到我小時的不愉快的回憶,在極度權威下...

Silo 安安~

謝謝妳!!我也是和症狀努力的"達成共識"中,有時好,有時壞,但我想它也是我生命的一部份吧!
把自己的心安好了,準備覺得ok了,再把自己放回曾經熟悉的環境裡.我到現在也還在慢慢調適中.
感覺也慢慢找到新的人生定義,和新的生活方式,蠻有意思的!!
我相信妳一定會做得很好的!

一起加油!!並給予妳暖暖的祝福

亮亮~ 每次看到妳開朗的大笑,原來就是我羨慕的那種孩子呢! (呵) 妳說得沒錯!如果比起無人管教或打罵,甚至期望的孩子,那我們是真的幸福多了~ 早期資訊沒有現在發達,很多家的孩子都是"打罵"出來的!我還看過有同學被爸爸丟鐵鍋的~ 我也慢慢和自己說,如果我要把小時的嚴厲管教有陰影,那被丟鐵鍋的怎麼辦? 只是小時候那種父母對自己失望的表情和言語,及痛打和關在黑屋子裡的恐懼一直深植心中. 原因是考試沒考好,或孩子的調皮. 事隔多年,沒有對錯,當時的情緒也不復存在. 轉化自己的心是父母可能真的很看好我,才會這樣要求我吧! 潛意識中的黑暗恐懼,只能慢慢化解了. (Big Hug) (...

silo你好~ 我是自己做點小生意,本來做的得心應手,結果我的恐慌症復發讓我不得不停止下來. 出個門都有問題,怎麼做生意? 我停止的這一年,想說反正也少和外界聯系什麼,也無法出國了,就把我商品拿來做網拍. 也是這一年,我一邊養病,一邊學影像處理軟體(以前超有興趣但都沒時間學) 網拍的工作蠻耗時的,我也正好可以安靜一個人慢慢處理. 後來一年多好了些,我可以應付外界的狀況時,我再慢慢接觸外面的生意和客戶面對面溝通. 剛開始還是會怕怕的,怕發作時怎辦?或別人問我我這一年消失在幹嘛?我該怎麼回答? 後來發現一切也沒想像中可怕.只是有時提醒自己的腳步和情緒,因為我們很了解自己的狀況. 現在我還是慢慢在適...

鬆鬆~~

我現在就練習告訴自己"那不關我的事...."
我們都是太乖的小孩了,我有時想想超羨慕以前班上那種被老師罵還能嘻嘻哈哈的人,
或被處罰還能嘻鬧的....

我每次被處罰都內疚感超深的><"

Apple奶奶~ 是的!站在光明面看黑暗,總是那麼深邃讓人害怕,但走近之後,在黑暗裡待一下,好像也不那麼黑暗了. 最近練習在起心動念處時停一下,觀察我的情緒,改改我燥進的習慣. 晚上也做做腹式呼吸,靜心練習,把頭腦的雜念清理一下.即使白天再忙,事情還沒完成,還是先放下~ 如果有煩惱,就練習觀想煩惱從哪來?怎麼慢慢解除~ 人生真的是一門非常高深的學問!我的恐慌曾經那麼的困擾我,嚇到我連門都不敢出! 但好轉的動力又來自"我真的想出去玩!",真有意思! 所以那次客運的事件儘管把我嚇的要命!可是念頭又是太想和大家見面了!!想說不管怎樣我一定要到台中~~哈!! 花了兩年,我又可以走在...

鬆鬆~~

Apple奶奶~ 之前沒有膽量去面對,也不想面對.那個"黑暗的盒子" 在愛心會和團療中,吸收了很多正面能量,也讓我慢慢站起. 但在潛意識中,朦朦朧朧的,還是會影響著我! 我觀察自己很多次,每次聽到嚴厲的言語或語氣時,總讓我焦慮難安!擔心自己是不是又錯了? 即使那嚴厲言詞只是別人的對話,不關我事,我也感覺神經繃緊! 這狀況也影響到我怕和人群接觸,蠻傷腦筋的! 這有點像開一個兩道鎖的門,正面思考幫我打開一個鎖,另一個是要我"面對黑暗". 慢慢去和自己的黑暗談話,好像也沒有那麼可怕! 也告訴自己,這世界億萬人,我的黑暗也許真的不算什麼!何苦抓著不放? 佛家要我...

Kady ~

這幾日,恐慌隱隱約約出現,淡淡的,也平安渡過~ 我知道我焦慮多了,因為最近工作上和家人的相處上出現一些磨擦. 想到小時候的一些不愉快的經歷,其實對我的影響很大!有很多的恐懼,沒安全感,絕望,也多在那個時期. 今晚,我想到之前版上及書上談到的"幼弱性".所以今晚的日記,我換個角色,把小時候我的恐懼,痛哭的事寫出來~ 我所記得的,最深刻的,全部寫出來!然後我像個大姐姐,開始和這個"小孩"聊天. 聊著聊著,邊寫邊哭~ 我告訴她,所有的痛苦我都知道,年代久遠,也過去了!以後有我在,不要再害怕!我會永遠守護妳! 時間也許真沒沖淡一切,但我們就從那個時間跳到現在,做...

Apple奶奶~

好的!謝謝~
我會轉告朋友的