助眠小秘方

[Michael]

我是
michael ,今年十八歲,今天和APPLE奶奶談話 ,她了解我經歷了很辛苦的發病和治病歷程 ,她要我把助眠小秘方和大家分享 ,我簡述如下:
一 失眠嚴重時 意志力不管用 硬撐會精力耗盡 情緒混亂 這階段和醫師配合暫時借助安眠藥 讓自己可以睡覺
二聽舒眠音樂
三白天不要賴床 ,要規律運動, 有些累晚上容易入眠.
四 遇到外界的刺激和壓力 ,要想辦法紓解, 我會找爸爸談談 .
五 戒喝刺激性食物和咖啡
六只要躺到床上就不想事情

[牧羊女]

最近我在學習＂開車＂上路
晚上都粉好睡
因為超級累

so
如果讓身體白天累一點
晚上是不是就好睡？

謝謝michael的分享

[向日葵]

我似乎沒什麼特別能幫助睡眠的方法
反而有時候白天太累更會睡不著
中午過後不能喝咖啡倒是真的
前陣子因為有點事情掛心
連吃安眠藥都要好久才能入睡
這2天就好多了
聽音樂反而讓我不好入睡
不過奇怪的是
開電視有說話聲音我能入睡
但是ㄚ
馬路上有人說話聲音傳入屋內就不行了
看來這是老化的現象

[apple]

michael 你最近的睡眠還好嗎 你還年輕身心較有彈性 慢慢學習如何放輕鬆 一定可以克服焦慮 台灣的失眠問題和安眠藥用量逐年上升 你的助眠小秘方一定可以幫助一些人 謝謝你喔