不敢直視他人，真累啊

[WIFOR]

大概是生病太久了，自己變的很沒有自信。

和人家聊天，總是不敢直視他人，勉強自己直視，又常常腦筋一片空白。等到真的直視他人了，又怕自己的眼光會"殺"到人。 每天在上班的時候，腦子就在轉這些。真累阿!

不知怎麼讓腦筋停止轉這些阿??? 以前還會覺得周遭的人都在看我，但我告訴自己又不是蔡依林，誰會看我呀! 好像就好了很多，但是其他這些呢? 除了吃藥，還有甚麼好方法可以幫我? 再這樣下去，同事都以為我在擺架子不削看他們了啦

Apple奶奶幫我想個辦法說服我自己吧

[XXL]

說話時看著對方是個禮貌.
也顯示你對 對方的重視
可是如果因為害羞而不敢直是對方眼睛的話
就把目光移到對方的眼睛到眉毛中間或是嘴唇上吧
這樣不會直視眼睛.但是還是能顯示對對方的重視

[apple奶奶]

Dear wifor
奶奶記得你提過曾經被強迫症狀所困擾
也曾遇到不友善的同事處處為難你....
生命中一些負面的經驗 難免讓人對自己或對他人都失去信心
而在群體中被接納被認同被喜歡卻又是人的基本需求和慾望
你因太在意別人如何看待你 反而無法自然正常的表現自己
造成離你原來期待良好人際關係的[本心]更遙遠了....
這也是許多社交畏懼症朋友常有的內外矛盾煎熬
奶奶覺得你已認知自己的問題 也試著改變想法
只是 某些非理性思考那麼頑強執著
知易行難 就是做不到跳脫它
最佳策略是 不否認也不逃避
以漸進的方式減敏感
比如xxl的建議就蠻實用的
也可以找你信任的朋友做[眼神接觸]的練習
另外 最重要的還是你怎麼看自己
拿起鏡子直視自己 告訴自己
[我很好 我喜歡我自己]
當你真正接受了自己
別人如何看待你就不會那麼嚴重了

[WIFOR]

嗯嗯，奶奶和xxl 的建議我記住了，會自己實施看看低。

發現自己會這樣，其實也有自我批判(嚴重的自省)和批判他人的因素存在，人格過度自省，批判，毫不留情。
印象中曾爬文看到奶奶曾說過，自省沒什麼不好，只是不要過度批判，引發負向思考情緒.......找不到那篇文在哪兒，文章太多了
所以奶奶，可以再說一次嗎?

其他的朋友如果有建議，也歡迎回帖，集思廣益喔。

[萍萍]

嗯嗯，奶奶和xxl 的建議我記住了，會自己實施看看低。

發現自己會這樣，其實也有自我批判(嚴重的自省)和批判他人的因素存在，人格過度自省，批判，毫不留情。
印象中曾爬文看到奶奶曾說過，自省沒什麼不好，只是不要過度批判，引發負向思考情緒.......找不到那篇文在哪兒，文章太多了
所以奶奶，可以再說一次嗎?

其他的朋友如果有建議，也歡迎回帖，集思廣益喔。

WIFOR... 奶奶這部份的文章.... 寫很多.... 妳可以到畏懼權威的主題下找找看..
我失落寂寞時我一頁一頁的看....... 幫助真的很大.........
不要怕文章多..... [那是藏寶盒] ....... 像挖寶一樣......
有需要幫忙的....... 很歡迎一起討論......

[WIFOR]

j:
每次看你的自我覺知 分析 檢省 甚至自我批判 譴責...
總想再次提醒你 成長之路一定會碰觸自己內在的陰暗面
認清它 只是想改變它
但 不要定自己的罪
即使看到最不堪的自己
仍然要記得支持著自己
才有勇氣繼續探索下去
加油

YA! 我找到文章了，謝謝萍萍姐姐的提醒。

不要定自己的罪，的確阿! 只是在自我反省而已，千萬不要把自己打入深淵。
反省完了，告訴自己，只是反省而已但我還是愛自己，我很好。

這幾天奇怪了，我試著看著同事說話，結果呢? 變成她不敢看我了，害我也不敢再看了。怎麼?
是看到我直視她嚇一跳嗎? 還是我眼神很嚇人呢? 真是的煩耶

[WIFOR]

自己照照鏡子，發現因為自己太緊張，而變成"瞪視"了，難怪同事會嚇一跳
唉，看人也這麼麻煩，還要想，真是無奈

[apple奶奶]

wifor
越注意它就越放大它
米雕師傅為何可以在米粒上刻字
原理是訓練自己全力專注看著米粒
一段時間後眼中的米粒變大了

所以 忽略它
只要自然地真誠地與人交談
眼神也會漸漸變得柔和親切

[ying]

我也會害怕目光直視他人，為什麼自己看著別人的臉講話，別人會把眼神閃開呢？是不是自己的表情有問題？後來發現好像是不太熟的人對方（有某些人）也會有點害羞就會把眼神調開，就算很熟的人，講話講久了也會把目光調向他方休息一下，好像眼睛互看太久會有壓迫感？還有我發現如果自己露出畏縮不敢目光直視他人時，別人也會因應我的動作不太回應我；反而是眼睛直視，然後一段時間後調向他方思考一下講話內容，然後再直視對方，好像比較不會有壓迫感；其實講到忘我，根本忘記自己有沒有直視對方時，好像才是最自然的表情。總之，和別人講話時，只要不想到這麼多，反而最自然，那別人會有什麼反應也是他家的事，不要管他，然後就會發現，那些會有奇怪反應的人就是會有奇怪反應，不會有奇怪反應的人就是不會，每個人反應都不太一樣，好像又和自己無關，真的是一件奇怪的事。就算發現好些事，我還是很常害怕和人接觸，時好時壞，那和腦子裏面的物質活動有關吧？天啊！說到這裏，我想到早上忘記吃藥了！

[WIFOR]

ying，快點補吃藥吧，可別少一顆喔。

這個不敢看人社交畏懼症的毛病已經好久了，最近才開始改善。

我發現自己的表情總是有點瞪視或可憐，才老是令別人和自己都感到奇怪不自然。 而會
這樣表情怪，除了生理還有心理因素。 心理覺得人家討厭我，看不起我，不想和我講話
，所以才會不知不覺流露出瞪視或是可憐的表情吧! 而瞪視自然引起別人的不良觀感而表
情也不好，可憐則是自己不願見的，所以就惡性循環下去。


最近有點改善了，給自己加油 !

[WIFOR]

看到重度憂鬱症嚴重時會有幻想
想請問，不知大家都如何分辨幻想和現實的差別
除了吃藥，該如何改善呢?

[apple奶奶]

wifor: 當你[清楚]腦中出現的想法是一種[幻想]或眼中出現的影像是一種[幻覺]時
那麼 表示你仍然有現實感 幻想幻覺只是精神耗弱時的一種短暫的身心異常狀態
認知治療 心理諮商 或適當的藥物都會有幫助的.....

[WIFOR]

是這樣喔，我知道了

給奶奶一個擁抱

奶奶真是這園地的守護者

[ying]

那時候有幻聽現象，總是聽到鄰居在竊竊私語評論我，有一次我去掃庭院，聽到鄰居說，她好久沒出來掃了，那時候也沒想到什麼，可是隔幾天突然發現，如果鄰居用那麼小的音量在講話，我根本聽不到啊！原來那就是幻聽，發現之後好像幻聽就慢慢減少了，也不知道是吃藥還是自己症狀減輕的關係？原來那些讓我很在意的批評都是我自己腦子冒出來的，是自己在批評自己，可是腦子卻把它轉變成是別人在批評我，好像是我自己要自己確認自己的錯誤，那時候我也很會自責就是，後來幻聽減少，可能也是我已經比較不會自責的關係吧？

[WIFOR]

ying: 謝謝你提供經驗參考。

有關幻想白日夢，正確的說: 身心精神症是人格出了問題，都和人格特質有關西
所以我決定要好好愛自己，不要再讓自己感到自卑，也就不會再有白日夢了

讓我們一起努力吧，為自己加油