對自己更好一點

[ying]

感謝你，
感謝你為自己所做的努力與付出，
雖然常常失敗，讓你止足不前，
仍然感謝你，
只要有努力過就值得獎勵；

感謝你，
因為你的努力，
才能走過生命的幽谷，
生與死之間的拉扯已經成為過去；

感謝你，
因為有你，
才能享受美麗的風景，
清涼的微風、美妙的音樂、好看的電視劇；

感謝你，
未來的路仍然很長，
儘管仍然有些茫然，
儘管仍然有荊棘在前面擋路，
你還是會一步一步往前走，
不管結果如何，
都要感謝你！

[apple奶奶]

ying:
你這段話讓奶奶心動
每天起床你可以告訴自己
[我很努力! 我值得過得更好!]

[調心]

好棒的自我對話….

ying真的進步好多好多…

[winni]

真的很感謝您們的鼓勵,家裡經濟的確出現很大的問題。父親不工作不是整日待在家裡就是出門喝酒,這月家裡的開銷也因保險的關係要負擔十幾萬,母親壓力十分大,沒辦法,只好請醫生幫姊姊證明嚴重的精神疾病好以申請身心障礙者手冊,從政府那裡拿到身心障礙者的津貼,但家姐卻因此又大鬧一番。真的很無奈,看病吃藥治療等等都需要有經濟上的支出,而且家姐的醫生也認為家姐或許一輩子都得與這病一起同行,幫她申請身心障礙者手冊,也是為了給她以後一個保障,但她卻始終認為是我們家人愛錢真的很力不從心。我也很盡量的想吃壯,但檢查卻是因腸胃不好導致我難以吸收食物 ,雖想買補品卻又想到是另一個開銷,盡量省錢是現在唯一能做的事情。但,我還是會努力加油的,各位也是一起努力吧。

[調心]

winni:

我覺得姐姐應該是在乎尊嚴的感受…
好好跟她慢慢溝通耐心解釋…
有時候生了這種病個性會變得比較退化像個小孩..
（我發病最嚴重時就曾經嚇跑幾位朋友…親友都快認不得我了）
父親也許是逃避…想負擔卻負擔不起責任而借酒澆愁…
你不用買補品…持續性每天三十分鐘做些快步走運動..可以幫助腸胃消化蠕動…
亦可做些伸展操讓自己精神好些(妨間很多相關書籍..公園也很多人在帶運動)
媽媽和你是最佳戰友..要時時互相打氣…問候關心..
千萬要保重喔！

[ying]

ying:
每天起床你可以告訴自己
[我很努力! 我值得過得更好!]

奶奶：
我現在會對鏡子中的自己說〝我愛你〞、〝我感謝你〞，不過有點心口不一，因為腦子同時會冒出來一句〝我討厭你〞，不過在說我愛你的時候，搭配自己的笑容，自己好像就變得比較親切可愛了，現在再加上一句奶奶說的[我很努力! 我值得過得更好!]，過幾個月看看有什麼效果，真是值得期待！

winni:
.......有時候生了這種病個性會變得比較退化像個小孩..
（我發病最嚴重時就曾經嚇跑幾位朋友…親友都快認不得我了）..........

　　嘿嘿！我情況不好的時候也嚇到不少人，直到現在還是蠻嚇人的，有一天在樓下停車，心情不好，看了前面走過來的女孩子一眼，那個女孩子就嚇到停下來假裝綁鞋帶不敢走過來，後來我去開樓梯間的門沒看她了，那個女孩子才從我後面走廊趕快跑開，後來我仔細前後左右看了自己的臉，發現在某個距離或某個角度下看起來真的蠻嚇人的，尤其是情緒不好的時候。可是還是很多人不會被我嚇到，不知道什麼原因。

winni:
　　我姊曾說，她最怕我關在房間不出來，我想我的身心症也讓她有困擾，可是我很奇怪的雖然自己關在房裏，卻是希望她來敲敲門關心一下我的情況，雖然她並沒有做到我希望的，但是我自己想通了之後，就發現她一直是用她自己的方法在照顧我。有一次我問她，有沒有發現我現在都不會做家事了，她說，〝有啊！不過你還是我妹妹啊！〞她說的這句話，讓我很感動，我想這就是家人的可貴之處，不論發生什麼事，家人都是會互相承擔的，不管用的方法對或錯，家人就是家人！我想你姊有一天會了解這一點的。

　　調心說的運動真的很重要，我年輕的時候骨瘦如材，腸胃也被自己飲食不定搞壞。二十多歲曾經每天去慢跑，這樣大約半年多，大概胖了七公斤，整個就跑到標準體重了，那時候情緒也比較開朗，整個人狀況很好（跟其他時間比起來），後來狀況不好，又沒運動，整個人精神狀況又變差了。現在比較不流行慢跑，怕傷膝蓋，用走的，走個半個小時，應該就很好。一起努力哦！來抱抱

[winni]

老實說,最近真的是過度運動,所以又比之前更顯纖瘦,之前朋友告訴我,照鏡子時,告訴自己很愛自己,要對自己好一點,要過得更快樂一點,這陣子,逃避了,整天幾乎都關在家裡,三頓都吃家裡的。雖然知道這樣不好,倒是姊姊喜歡往外跑,或許這樣對她也是不錯的事。真的一直再逃避,以前逃避學校﹑逃避社會,現在換它們來拒絕我,有時
真的這樣想,今早,因告訴母親一直找不著工作,高中學歷找工作的確以現在來說不好找以外,大家又認為沒工作經驗的我的工作效率會是如何。突然間,又想逃避了,母親很縱容我和我姐,總認為我們不用強迫自己去做任何事,她也告訴我,工作慢慢找,現在本來失業率就高了,先別自己養好,但因找工作許久卻得不到消息,意志消沈又失眠了。
很想找到自我存在感,但每每告訴別人,別人卻認為我該交個男友轉移注意力,好像我只有這樣的事能做,只有靠別人關係找工作,或結婚這兩條路可以選擇。覺得自己好像沒任何生存能力的感覺,日子很難過,很想從心中說出:我很好。我要努力...

好像是來這發牢騷的感覺,抱歉....

[調心]

winni:

運動要適時適量…不然會受傷反造成傷害..
吃家裡很健康…我自己也都三餐家裡吃(帶便當)…外面煮的東西有時候…(你知道的)
可以選擇半工半讀試看看…
難得你體會母親的包容心…也培養自己的責任心…
現在大環境不好…不要太把責任都往自己身上扛…
交友可以考慮…主要是情感要有寄託…
寄託大自然或宗教也都不錯…或是個人的興趣培養
ying 是綠手指喔～如果我沒記錯的話…
不用感到抱歉…大家都在說心事…學表達…得同理…

[ying]

調心：

我不是綠手指啦！沒有那麼強，我只會每天澆水定期施肥而已，致於植物要怎長，就是它們自己的事了！通常在春天的時候，它們自己就會長得很好，長葉子的長葉子，開花的開花，讓春天的氣息瀰漫出來，那時候是最讓人興奮的，冬天植物通常就不太漂亮，就當作它們在休息，等待春天的到來，反正種植物有許多樂趣就是。

真羨慕你可以和哥哥談心，假日回鄉下看到我哥已經好很多了，會吃稀飯也會吃水果，跟之前形容枯槁的樣子差很多了，可是我覺得他的心理問題還是沒解決，真不知該怎麼辦？難道要靠時間去治療，或許他自己會想通，希望如此。

我這陣子真的有差，前天在看電視時，轉頭看到穿衣鏡裏那個看起來很難看的自己，居然沒有什麼難過，反而是對自己笑了一下。不過我還是很懶，只去公園運動兩天就沒去了，除了睡覺，什麼都不想，像隻愛睡豬一樣。

[WIFOR]

感謝你，
感謝你為自己所做的努力與付出，
雖然常常失敗，讓你止足不前，
仍然感謝你，
只要有努力過就值得獎勵；

感謝你，
因為你的努力，
才能走過生命的幽谷，
生與死之間的拉扯已經成為過去；

感謝你，
因為有你，
才能享受美麗的風景，
清涼的微風、美妙的音樂、好看的電視劇；

感謝你，
未來的路仍然很長，
儘管仍然有些茫然，
儘管仍然有荊棘在前面擋路，
你還是會一步一步往前走，
不管結果如何，
都要感謝你！

我現在會對鏡子中的自己說〝我愛你〞、〝我感謝你〞，不過有點心口不一，因為腦子同時會冒出來一句〝我討厭你〞，不過在說我愛你的時候，搭配自己的笑容，自己好像就變得比較親切可愛了，現在再加上一句奶奶說的[我很努力! 我值得過得更好!]，過幾個月看看有什麼效果，真是值得期待！

真棒的話，ying
看你越來越好，真的很為你感到高興
真心希望你能多愛自己走出陰霾，迎向陽光
一起努力吧

[調心]

ying:

我本來也想好好學園藝....還買了書來看...
但就是拿不出行動力...要學的東西太多了...時間不夠用(哈..我愛找藉口～我更懶)
於是就把光聽到或看到的理念同母親分享...讓她沈浸在玩泥巴和臭臭的堆肥世界裡轉移注意力...好希望能有間自己的房子和小庭院...呵...
從你的回文看到種植的樂趣.....好羨慕...這是非常棒的與趣...感覺你都能持之以恒地照料它們及從中悟出一些生命的道理....我要等到何時才能行動咧?

至於哥哥～就像你先前所述"最重要的是把自己照顧好，自己的情況改善後才會有多餘的力量去幫助家人，所以要對自己更好一點"...我們共同努力. ..呵

跟你分享關於照鏡子
有次學員把我抓去宣導理念...上台拿著麥克風是會讓我嚇到失魂的.
可還是被逼著去練習..
他們要我看著鏡子練講稿...
我嚇然才發現自己看自己怎麼那麼呆甚至不敢看鏡中的自己?甚至一直批叛自己...
只好強迫自己每天持之以恒練習..還邊扮鬼臉 ～慢慢地才開始接納鏡中的自己...


另外～你又有新朋友來打招呼囉～

[ying]

WIFOR、調心:

謝謝你們，一起努力，Go!GO!


颱風天自己一個人在家裏窩了三天（姊一家回婆家去了），一邊看電視一邊吃零食（或是一邊看電影ＶＣＤ一邊吃零食），風雨在外頭狂掃，家裏也在漏水（有壁癌），滴滴答答的，整個人窩在沙發上一動不動的盯著電視幕，懶到極點，魚缸也沒洗，小布丁鼠的籠子也沒清，陽台的花草也沒去看。果然還是要家人在一起會比較勤勞一點，自己一個人在家就整個人都沒什麼勁，難怪大家都說生病的人最好不要自己一個人住，有家人的互動，生活才不會空洞，有時候家人會交待做什麼事做什麼事，也就會打起精神了。

這次颱風，看電視新聞撥出，情況好嚴重，心裡也覺得好沈重，希望那些災民都可以平安無事！

[ying]

有一次看到新聞報導說人過度注意自己的外貌也是一種精神疾病，瞬間我就想到自己，我不就是如此嗎？一直不停的照鏡子，看自己是不是臉色不好看，不管怎麼改變髮型、化粧，要求自己要保持笑容，不管怎麼做，只差沒去整型（因為太貴，也怕痛），都不滿意自己的臉，甚致覺得自己的臉像鬼怪一樣難看。在小時候，並不會如此想啊！國中的時候甚致覺得自己很漂亮，後來為什麼會變成這樣呢？好像是我把所有人際上的挫折都怪罪到自己的表情上，因為自己一直在焦慮，覺得焦慮恐懼也凝結在臉上，對自己的外表愈來愈不順眼，最後養成一直不停照鏡子的習慣，一邊照鏡子也一邊貶責自己，現在想一想，這又是何苦。

[ying]

　　我有一個長相亮眼又活潑開朗的姊姊，相對之下我是形容黯淡又陰鬱，每個人都喜歡姊姊，別人對於沒聲音又常躲在角落的我是不太理睬的，我對於這種情況，逐漸愈來愈在意，一直想改變自己的個性，想像姊姊那樣活潑受人歡迎，可是我每次鼓足勇氣踏出那麼一步，大都是失敗的，於是我又縮回腳了，一直重演這種情況，讓我愈來愈自卑，也愈來愈否定自己，終於有一天，我發現自己是個失敗者，我什麼都做不來，憂鬱症嚴重發病，開始淊在泥沼裏動彈不得，那時候覺得自己就像跌入井裏溺水的笨蛋，其他人不但不救我，還丟石頭下來，我覺得很失望，但仍然一直在掙扎，一直到現在，陽光衝破雲層灑下光芒，才終於好過一些。

　　我一直提醒自己，那些涼涼的風，是我自己在享受，那跟我的外貌有關嗎？沒有！那麼好吃的食物，是我自己在享受，跟我的外貌有關嗎？沒有！好看的電影，是我自己在享受，那跟外表有關嗎？沒有！朋友的友誼，是我自己在享受，跟外貌有關嗎？沒有！家人之間的親情，是我自己在享受，跟外貌有關嗎？沒有！這麼多事情都和外表一點關係都沒有，為什麼我要如此在意呢？

[紅豆]

我一直提醒自己，那些涼涼的風，是我自己在享受，那跟我的外貌有關嗎？沒有！那麼好吃的食物，是我自己在享受，跟我的外貌有關嗎？沒有！好看的電影，是我自己在享受，那跟外表有關嗎？沒有！朋友的友誼，是我自己在享受，跟外貌有關嗎？沒有！家人之間的親情，是我自己在享受，跟外貌有關嗎？沒有！這麼多事情都和外表一點關係都沒有，為什麼我要如此在意呢？

ying
再幫你加強一個例子
麥克傑克森死後，許多內幕被報導出來
我才知道他的心裡其實也很扭曲
整過型後的他的面貌，一度已經很好看了
可是他自己卻不滿意，不斷的整、不斷的改……
到最後反而像鬼一樣……

現在的人好像很流行整容
但我卻覺得這是很矛盾的一個地方
一方面大家都覺得自己更好看，整容沒什麼
但是又會追問那些眼睛忽然變大、鼻子忽然變挺的藝人是不是去整型
而被問的人，也都會極力否認
我想，不只是我們，很多很多人其實都不是那麼接納自己