hello安安
各位都還安好嗎?
我總是偶爾會不舒服,就是恐焦老毛病又犯了,還是胸悶久久鬱悶不退,聽從蘭妹建議帶著症狀做該做的事,剛好看到一篇文章某段提到 : 記得，情緒掌握在自己手上，您可以選擇讓自己難過不已，也一定可以轉變自己的心情讓自己開心。
看到這會讓我想問各位智者前輩的是,除了 正相觀念還有甚麼方法能縮短淡化甚至阻絕掉被這放大的極度焦慮不安影響ㄋ?
總覺一個 適合的方法對某些人像我這種沒自信需要慢慢來的 人來說,其實是有差別
的 ,最近又處於毫無自信整天無力感存在,希望快點跳開 .. ..回歸正常
怎麼做如何轉能讓錯誤認知的恐慌焦慮不要影響我ㄋ ?
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Re: 怎麼做如何轉能讓錯誤認知的恐慌焦慮不要影響我ㄋ ?
berry66
被焦慮思緒困住的人想要掙脫不安
常會像陷在泥淖中一樣 左腳拔出 右腳又踩入
就如你所知 :帶著症狀去做該做的事 (行動原則)
或者: 以[正面合理的想法]來駁斥被放大的[災難式想法]
這都是克服焦慮的有效技巧
而且要不斷演練 累積一次又一次的成功經驗 才能逐步建立信心
所以沒有速成法 只有漸進法
被焦慮思緒困住的人想要掙脫不安
常會像陷在泥淖中一樣 左腳拔出 右腳又踩入
就如你所知 :帶著症狀去做該做的事 (行動原則)
或者: 以[正面合理的想法]來駁斥被放大的[災難式想法]
這都是克服焦慮的有效技巧
而且要不斷演練 累積一次又一次的成功經驗 才能逐步建立信心
所以沒有速成法 只有漸進法
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