請問APPLE奶奶

[小光]

APPLE奶奶您好
我是住在新竹的憂鬱症患者
請問新竹有什麼可以幫助我們這種病人的單位嗎

我覺得生活過得很沒品質
我很想跳脫這種生活了
尤其家人都受累 覺得很難過

我沒有在吃藥
我覺得要誠實面對自己的身心
吃西藥是在傷害自己的身體
但靠自己努力真的好辛苦
好幾次都痛苦地偷哭
好想找到真正能幫助自己痊癒的管道

[apple奶奶]

小光 新竹六竹診所王建民醫師是愛心會的顧問醫師 除了藥物治療外 王醫師開辦團體心理治療 提供病友另一個選擇
我知道 有一些病友故意讓自己直接和憂鬱症肉搏戰 他們告訴我藥物能改變腦中化學物質 但不能改變個人和環境交錯下的真實人生 所以服用藥物後的康復是假象....
如果是內因性 生物性病因的憂鬱症 我真的不贊成這種以硬碰硬的方式去迎戰憂鬱症 因為嚴重型憂鬱症涉及個人的心理 肉體 精神 絕不是單純情緒問題而已 症狀會演變 會惡化 會複雜化 靠一己的意志力很難有勝算
如果是輕型的 有明顯外因的憂鬱症 或許還可以靠自我調適 心理認知..等 來幫助自己一步一步走出泥淖 但就如你所說 太辛苦了
因此 我希望你盡快尋求專業協助 不要再孤軍奮鬥了好嗎
當然 你也可以常來這個討論區和大家互動 你的感受和你的語言在此都會被接納被理解的

[小光]

apple 奶奶
謝謝妳提供的資訊！
何謂內因性 生物性的憂鬱症呢？

我的狀況大概是這樣
2004.12的某天早上 我突然覺得非常非常不舒服 身體出現恐慌症的症狀 連著一、兩個月發作了數次
當時我不知道是什麼情況 去做了身體檢查 結果沒問題
有一天婆婆來看我 說我可能是精神上的問題 介紹我去台北腦神經科看診(因婆年輕也曾有過憂鬱症 在台北看好的)
台北看診期間約2-3個月 情況有改善 但因沒有健保 負擔太重 轉而到新竹馬偕看診
因為感覺馬偕的這個醫師很冷漠 加上週遭一些朋友一直說西藥吃不得 甚至中醫師也說 一直吃下去會痴呆 所以沒有認真服藥
2005.03我因得了咽喉炎 發燒幾個晚上 喉嚨痛得無法入睡 使病情突然加重
2005.03-04 我經歷了生命的黑暗期 那段時間 我全身呈現能量耗弱的狀態 連行走都無力 出門坐輪椅 吃飯靠媽媽餵 非常畏光...
2005.0初 我又回台北拿藥吃 情況漸漸好轉 持績服藥一年 2005.05-2006.06
其實停藥時身體的狀況並沒有完全恢復正常 體力仍不好 是我不乖 情況有比較好 就自己慢慢停藥了
2006.07-2008.02這段時間 我的狀況變得起伏不定 不舒服的時間都是自己陪著自己熬過來 自己以為心病就是要靠自己...
我一直飽受著體力不佳的痛苦 有時也會胸悶 全身到處輪流酸痛 噁心 全身感覺緊繃...
不過 說真的 我從來沒想過自殘或自殺

我從第一次不舒服到現在 已經2年2個月了 但有一年半左右沒發作過恐慌
但是長久以來一直被體力不好所苦
請問apple 奶奶 我是憂鬱症嗎？
我常搞不清楚自己的狀況 因為我常覺得身體很緊繃 尤其半夜醒來時感覺特別明顯
我總是體力不好 是因為身體的緊張狀態消耗身體太多能量嗎
我很好奇 我的心情並不會很低落 只要體力稍好 我的心情會很好 請問 憂鬱症會這樣嗎
我以為 憂鬱症的人心情都會莫名很低落？....

本來想在年後參加一些有興趣的課程 可是因為最近體力變更差 而不敢報名了
最近也深感對不起家人 因為體力不好 而無法善盡一個家庭主婦的職責...

sorry apple奶奶 要您看這麼一大堆文字
也非常感謝您為這個園地付出！

我非常期待您的回覆！

小光

[蘭妹妹]

冒昧.請問妳有運動的習慣嗎.
運動.對憂鬱或焦慮或恐慌著很大的幫助呢
我以前.肺活量很差.動一下就累.血液循環很差
常常運動過後好多了呢
快走也可以ㄚ
都很棒呢
祝你愉快.

[apple奶奶]

小光 我細讀你的心路歷程 判斷你的憂鬱症 應該和原先的恐慌發作(種種自律神經失調的生理症狀) 有很大的關連 那次的咽喉炎引發幾近身心耗弱癱瘓的狀況 恐怕也是它演變'惡化的結果---- 愛心會是有很多恐慌症或焦慮症病友常會伴隨憂鬱症
最主要沒有持續性的治療 對疾病的認知又不夠 生理心理症狀交叉糾纏互為因果 病情也就越來越複雜
當然我不能據此就斷定你是恐慌症 而不是憂鬱症 因為也有許多焦慮型(官能性)憂鬱症的病友 情緒問題比較不明顯 反而一直表達身體的不舒服 要更深入探究 才能碰觸到內心最底處隱藏的負面感受 驗證了憂鬱症才是真正的問題
不知道你的醫師對你的診斷病名是什麼?是否開抗焦慮劑和抗鬱劑?
你提到長期的體力不好 的確 神經系統持續的緊繃會消耗能量 有時並不是真的體力變差 而是精神上的一種疲倦感 當然導致情緒上開心不起來 如果你做得到的話 我希望你每天抽一個時間運動 即使只是散步三十分鐘 養成固定的習慣 對你的身心必有幫助
現在要確認是恐慌症或憂鬱症 不如就將之稱為自律神經失調 身體不舒服也設法讓自己保持活動狀態 常做深呼吸 冥想 放鬆訓練 一點一滴地找回身體的彈性 至於上團體治療可以讓你更了解自己和疾病的關係 你不妨去找王醫師談談 你可以說我們轉介 希望他不會讓你有冷漠的感覺
小光 你會好起來的 祝福你

[apple奶奶]

小光 奶奶補充一下 內因性 生物性的憂鬱症是其病因傾向體質因素 大都沒有特別外在環境的壓力或重大事件造成 則藥物治療會比心理治療重要

[小光]

APPLE奶奶
我就醫了
目前正在吃克憂果及安柏寧 今天是第四天
藥的副作用讓人難受
每早醒來都有強烈的焦慮不安感 發抖 反胃
轉移注意力後會好一些
奇怪的是 心情變得很低落
可是我仍很努力保持正向思考
我告訴自己 不舒服時候的想法是不可取的...

在網路上看到許多人都是好多年了也不會好
APPLE奶奶 我會好起來嗎

為什麼我的體力總是那麼差
不知道原因 也讓我不知道從何著手 幫助自己擁有好一點的體力
我為人妻與母 有許多事我是必須要承擔的
看到老公一個人要承擔那麼多事 我會難過及自責...

其實我一直以來都嚐試在努力
運動及做心理諮商 還有保持覺知 調整自己的想法作為
可是一直沒有得到好的改善...
所以才再回頭吃西藥...

我發現自己現在會把希望寄託在吃藥上 可是我好怕落空...
當然 其它的努力我仍會持續

我很想得到多一點的支持與鼓勵
讓我能很有信心 更堅定地往前走...

[apple奶奶]

親愛的小光 看得出你的努力 也感到你的自責 可是 帶著自責的努力 常會增添你自己的壓力 變成事倍功半
藥物的副作用會漸漸減弱 如果服用一段時間後(約兩個星期) 副作用仍然那麼強烈 就要向醫師反應
憂鬱症 焦慮症 恐慌症的治癒率很高 尤其經過認知行為治療後 對生理或心理症狀會比較懂得應對
適當的飲食和運動習慣能幫助體力的恢復 至於心理諮商要找對治療師 並且有耐心持續性的做一個療程才能達到效果
我一直覺得沒有從天而降的疾病 它的背後牽涉著個人的體質 性格和環境 疾病的形成有一個過程 好起來也一樣要經歷一個過程
所以 小光 這次你就雙管齊下 讓自己在專業的幫助下一點一滴的改善
不要放棄希望 知道嗎

[miger88]

小光：

今天過的好嗎？

你的疑惑Apple奶奶已說明的很清楚了，希望你對自己的症狀，不會再有所困擾。

我們發病的時間差不多耶，不過我是個聽話的病人，生病了該吃藥就是得吃藥，我也曾還懷疑過，吃藥到底有沒有用啊？後來才知道，原來光吃藥還不夠，還得配合運動‧行為認知等等。

我吃克憂果‧安柏寧已經一年多了，說吃藥有沒有用，我不敢肯定。不過回想一年多前跟現在做比較，真的是差很多耶。從一開始四個小時吃一次，到現在只睡前吃一次，不曉得這樣你覺得有沒有效？

你說的副作用我都有過，甚至伴隨著肩頸酸痛，胸口鬱悶等等的不舒服，讓人分不清是吃藥的副作用還是恐慌發作，搞的自己都快精神崩潰了。但是，我撐過來了。

之前天氣濕冷，不小心得了感冒，接著又給我大發作兩次，差點跑急診，真要命！還好心理認知夠，我又一次的擊敗了它！嘿嘿！

給你些建議：多喝些熱開水，讓體內的毒素排掉。別再對恐慌憂鬱念念不忘，試著忘記它吧，(很難，我知道，我也正在努力中)，好的習慣要持續，最最最重要的是..............請你記得..................

你並不孤獨，你有著一群雖未謀面，但始終都會支持你的兄弟姊妹，正和你一樣與它奮戰中。

我們會好的，加油！

[訪客]

Dear miger88
謝謝妳給我的打氣與信心！

其實我很久沒有恐慌發作了 只是常有緊張心悸的感覺 但並不會像一開始發作那樣 覺得自己好像要掛了
但我這兩年多來一直被體力不好所困擾 體力不好使得我在從事活動上有許多限制
你也有體力不好的困擾嗎

之前我就有在運動了 不過我現在嚐試再加強
還有啊 所謂的認知行為治療 要去哪裡做？是不是很貴？
我真的好想好起來 讓家人過更有品質的生活

你到現在還會發作啊 那一定難受極了
發作後 你不會覺得整個人虛脫了嗎
我記得我以前每次發作後 就會有好幾天體能都很弱很弱...

妳現在吃藥 副作用還有嗎
我記得我以前吃藥的那一年裡 發抖 焦慮感一直都沒有好過...

真的很高興妳願意在這裡回覆
我真的覺得很溫暖 不孤單
我們一起加油喔！