自律神經失調可以運動嗎

[瑞龍]

請問:本來我每天都到河堤公園走路2個小時.昨天聽人家說自律神經失調動作要慢一點比較好.我今天就沒有走路運動.心理又感覺沒運動怪怪的.因為剛吃立普能一些狀況都在.不知適合什麼運動..

[apple奶奶]

瑞龍
運動是改善憂鬱焦慮症狀
最沒有副作用的[藥方]
請持續運動 漸進式的增加運動量和時間
慢走 快步走 慢跑 游泳 太極拳...等
運動可以讓緊繃的自律神經系統放鬆
也可以促進大腦神經化學物質的平衡

[瑞龍]

這樣我瞭解了.謝謝奶奶...

[俊男]

瑞龍
以我以前經驗.用藥前幾周都會比較不適.如果還可動的話就繼續你的散步.或慢跑.運動可提高血清素跟你吃抗憂鬱劑的功用是一樣的像我今天頭暈不舒服慢跑3000公尺就覺得很舒暢!

[bagel]

瑞龍:

視自己目前的狀況而定,體力還可以就慢跑,體力比較差時就用散步的也可......

我在治療期間有規律運動,到現在復原後還是繼續保持每天30分鐘跑步....

剛生病時沒體力,只能散步,慢慢體力有好轉時,才開始慢跑,從每天5分鐘逐漸增加到

每天30分鐘~

[大榕樹]

1,我是一個持續運動的人,週一到週五,(週六或週日若有事),我睡前通常還是會服藥.
2,只要身體無其他重大問題,在漸進的訓練下,任何人都可運動,甚至可以爬大山或跑馬拉松.
3,如果你還是怕怕的,可以帶個心率表,220-你的年齡*80%所得的心率,都很安全
4,如果有興趣從[動感快走開始],歡迎跟我連絡!

[鬆鬆]

瑞龍,
歡迎跟著運動專家大榕樹運動. ㄚ 鬆鬆阿姨當
.

[slow]

瑞龍
運動是改善憂鬱焦慮症狀
最沒有副作用的[藥方]
請持續運動 漸進式的增加運動量和時間
慢走 快步走 慢跑 游泳 太極拳...等
運動可以讓緊繃的自律神經系統放鬆
也可以促進大腦神經化學物質的平衡

瑞龍：

當然可以運動，
而且自律神經失調的人比常人更需要持續運動。
請培養至少一種你喜歡的運動，並持之以恆規律進行。
如奶奶所說：運動可以讓我們放鬆，可以促進大腦神經化學物質的平衡，
是最沒有副作用的藥方。

我被醫生判為躁鬱症患者，
以前常常經歷情緒的起伏變動，甚至失去進食本能和有睡眠障礙，
中西醫的解釋也都有提到是自律神經失調，說是腦部異常的問題。
且從今年四月份開始有遲發性異動症（簡稱TD）不自主運動的問題，
中西醫認為問題嚴重只能靠藥物抑制症狀。
無論是躁鬱症或遲發性異動症，現今的醫學看來都說是無法療癒只能靠藥物控制。
但我靠著持續運動和調適認知改變行為放鬆心情，現已停用精神藥物兩年，
而不自主運動的問題從四、五月份的嚴重到行走和說話困難，歷經腳步沈重、腳步不穩、身體大幅晃動的幾個月，
在我持續大量運動供氧下，症狀已越來越輕，只剩偶爾會出現身體輕微晃動和說話不流暢。
我將這些經歷和我嘗試的方法寫在部落格上，有興趣的話可以來看看。慢慢的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/change-slowly/

祝你平安健康

慢慢