又來了...

[大雄]

我的腦袋又因為強迫思考而卡住了，重覆的擔心一件事情，自己明明是不想要的，但是卻又擺脫不了...很痛苦，誰可以幫幫我呢？我好累...

[大雄]

我有規律的在服藥，但是情況還是很不穩定...

我吃的是Fluoxetine 20 mg ... 早晚各一顆

再加上Amprazo 0.5mg 三餐飯後各一顆

[錦1984]

大雄 您好
我目前工作中 還是有心理情緒上這方面問題 受指責質疑 頓時往往感到不自在 當受到影響或非常在意的事 心情普通 想著在意的事情還ok拉 但一有焦慮那可不得了摟 當自己沒察覺到停中斷思考時 會再度想著很在意的事情 會沒有特定對象更去想著 因為我開始會認為它是真的 其實已經無意間掉入了陷阱 會很難過很痛苦 我通常想歸想 必須順著情緒變化中 帶著症狀去完成正要做的工作

當初要說服自己看醫生是一件很長很長的故事了 已經多了很多很多症狀了 如大家有發現這方面問題時 已經算很幸運摟 我阿 那時候根本不知道阿 氣死了...

[大雄]

謝謝錦你的回覆...
我目前也在工作中，我休假的時候反而會比較不舒服，可能是多了很多時間去注意強迫症的症狀...
好累哦~~~目前是在台北市的日本料理店上班，現在的工作壓力較大，夏天到了，生意也比較好
常常都會有忙不過來的情況，有時候客人也會很趕著上菜，我更焦慮，一直心悸，還會噁心，手也會抖
要處理情緒還要做好工作真的不是一件輕鬆的事，所以我現在常常在擔心我的焦慮影響到工作，只要菜單一多
我就急了，急著想掌控局面，可是愈急就愈做不好...這種心情我不知道大家能不能體會？？

於是，我上班的時候是很壓抑的，明明是緊張到不行了，還要整理情緒按部就班的做好每一件事，每天都要受自己的折磨，真的很累...

可是，我真的想突破這一關，練習面對焦慮跟壓力，不能逃避它，不然它只會愈來愈強大...
付出的代價還真是大 ，請大家多多支持我，打破自己設下的障礙跟謊言....

[錦1984]

小胖 放心拉 那就保持著過去不戀未來不憂原則吧 主要先照顧好自己 在幫助下一位正在受苦的朋友 找出更快捷徑 是大家非常願意看到的

[apple 奶奶]

大雄 相信你一定能感受錦的關心和支持 我們都能懂你的心情 其實你很了解自己的狀況 :[急著想掌控局面 越急就越做不好] 強迫思考來了 就像遙控小汽車鑽進桌下 卡在桌腳 你心急的 拼命的按遥控器的開關 只有讓小汽車卡得越緊 越轉不出來 這時你最好放棄掌控 走過去 輕輕的拿出小汽車 讓它離開那個卡住的死角 也就鬆開了
誰也無法控制焦慮 只能去紓解它 釋放它
焦慮來時 把它認清楚 深深的呼吸 練習跟自己對話 :[焦慮只是我的感覺 其實我沒有問題 我可以做完每一件事 我專注的呼吸 我專注的做事....]
大雄 你和錦一樣 都是帶著不舒服去做該做的事 你們好棒

[大雄]

apple奶奶謝謝妳的回覆，這讓我有一股衝動好想去見見妳...
就像妳說的，我急著想掌控局面，但是愈急愈做不好，愈做不好就愈急...我老是掉入這樣的惡性循環
現在，我焦慮的厲害，一直噁心想吐，胃又沒知覺了，但是我還是要去上班，因為我知道我做的好
一次一粒沙、一次一件事、一次只活一天、專心做好當下的事是最重要的。

去上班囉，晚上再來看大家哦~~~^^

[chen11111]

請加油喔.

[桂公公]

大雄你好:
從你的工作敘訴,我相信你應該做廚師一段時間了,用餐時間,面臨上菜時限壓力,這種焦慮對精神官能症患者是很傷的.
過去我病重時,為避免工作擠在一起,一下子忙不過來而陷入痛苦,所以我每天主動加班,藉由晚上工作,完成今天未完工作,並且想一下,明天可能有哪些事會忙不過來,利用今天先做一下,避免明天陷入焦慮痛苦.
當然對於工作量多的焦慮,其實我也有一些體驗,例如我被要求一小時作出10件產品,我知道時間急迫,但我開始做時,我不再想一小時作出10件產品,我也不去想下一件產品,我就快快做現在這件產品,因為只要想著"一小時作出10件產品"或"下一件產品",都會造成更大焦慮,有害無益,其實這就時你說的活在當下.

[桂公公]

法鼓山之網路上,有一份文章,對於工作急/趕,有很適合忙碌現代人之調適,摘錄如下
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工作要趕，不要急

一種過度積極的人，因為希望在短時間內做很多事，所以就會很心急，而這種心急，不但不是積極，還會妨礙積極。所以我常常說：「對工作，應該要趕，但不要急。」只要把工作的順序安排好，好好的運用時間，按部就班去做，一定能做得完。

　　工作要趕，因為一個人的時間就那麼多，如果想多做一點事，就一定要趕，可是一定不要急。能夠趕而不急，雖然睡眠時間少一些、累一點，因為不急就能夠心平氣和，不會心浮氣躁，身體並不會受到太大的影響。否則一急、一緊張，就會心浮氣躁，血壓跟著升高，對身體反而是消耗。

　　「工作要趕，不要急」很多人一時間沒有辦法接受這樣的觀念，這需要一些時間的體會和練習。每當心裡急的時候，就提醒自己：「我這是『趕』，我不要『急』。」。

　　我有個弟子曾經跟我說：「師父，我很積極，可是我也很急，因為我總是想用很短的時間做很多事。每次做這件事，就老想著下面那件事。」 我說：「你做著這個，又想著下面那個，當然急了。因為你的心根本沒有放在你正在做的事上，這樣子很可能連手邊的事都做不好！」

　　他聽了覺得很有道理。過了一段時間後，他跟我說：「師父，原來真的可以趕而不急！」他告訴我，他學會了把握當下，當下只努力做眼前的事，下面的事等一下再去想。他說：「自從我不急了以後，不但能享受做事的樂趣，而且也做得比較快一點。」

　　只求好好的、實實在在的活在當下的這一秒鐘，不擔心下一秒鐘會怎麼樣，像這種活在當下的心理，才是最積極的態度。
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[apple 奶奶]

大雄 我想你也讀了桂公公的寶貴經驗談 希望你能運用在你的工作態度上
另外 你焦慮來臨時 似乎都會影響到消化系統 你的工作和食物有關 但不知你的三餐飲食習慣如何? 你最好少吃冰冷食物或冰開水 能多喝些不油膩的熱湯 喝溫開水 下班回來洗個溫水澡(冬天則是熱水澡)才上床 洗澡時思緒放空 專心的去感受當下的皂香,水流和身體接觸的感覺.....
凡此種種 都可以幫助你放鬆自律神經系統

[大雄]

桂公公：我做廚師快兩年了，我常常在做這樣事情的時候，心裡在想著下一件事情要怎麼做，也就忽略了現在這件事的完成度，之後再回過頭來補沒完成的事就會造成我的焦慮，腦袋亂了，做事情也就更亂了，而且我會因為我焦慮而做不好更加的責怪自己「明明我可以做的好，我為什麼要因為焦慮而做不好」如此一想就糟糕了，我因為焦慮而更加焦慮，生命線的志工說「我一直在處罰我自己」說的一點都沒錯。桂公公我要向你學習，我要練習如何趕而不急，這看起來簡單，對我來說做起來好難，我還要努力很長的一段時間。

apple奶奶：我只要一焦慮直接就會引響到消化系統，我不知道這跟我小時候就很容易暈車然後就吐有沒有關係，我爸是說我胃的部份比較弱，所以焦慮才會影響最弱的部份，出社會三年了，這三年來都是這樣，很辛苦，我都是每天晚上十點才下班，回到家就十一點了，隔天八點多就要出門上班，晚上短暫的幾個小時是我最舒服的時候，常常會捨不得睡，我的飲食習慣是很正常的，不煙不酒不喝冰冷飲料，三餐的量也都正常，以前胃不舒服的時候就不吃東西了，現在我還是會勉強自己多少吃一點，不讓胃太傷。

謝謝大家的關心，雖然我不認識你們，可是我很感謝你們，我在台北市的南京東路的迴轉壽司店上班，喜歡吃壽司的可以來找我呦~~~（不是爭鮮哦）

我上班去了，大家加油！！！