處理內心事務....(憂鬱症的處理。告一段落...)

[雲淡風輕]

雲淡風輕：
我覺得這句話很棒呢！
我也是事情都還沒做就亂想把自己嚇死，
然後就退縮了，
真的要適時給予自己肯定，
要給自己最多的肯定，
好像就要從日常生活做起，
例如洗完衣服就給自己按一個讚，
這樣容易些吧！
這樣就能慢慢累積正面的能量了！

Dear ying

其實我跟你一樣
所以我也在學習[自我肯定]，要不然104一打開
我連去加油站當個加油員都會怕

怕什麼？怕人.....
為什麼怕人？因為長期的自我否定
別人因著你的外觀否定你、嘲笑你。我也跟著起舞，否定自己
所以我看不到自己的優點
當看不到自己優點的時候，自己的存在價值就消失了...
感覺不到存在價值，就不用說到要重建自信心了...


所以對我來說，自我正向肯定與傾倒負面情緒 是最基本的功課 ....

[雲淡風輕]

2. 關於討厭電腦，不如說是厭煩了一樣的生活模式。每天就是打開eclipse開始寫，程式語言變化快。但為了$$，也只能厭煩中找樂趣.....

有個youtube影片介紹3C的故事
有興趣的人可以看看，不過....我不覺得美國人有多高尚
他們那時的矽谷產業，是丟到台灣來做了

[Joanne]

雲淡風輕：
我覺得這句話很棒呢！
我也是事情都還沒做就亂想把自己嚇死，
然後就退縮了，
真的要適時給予自己肯定，
要給自己最多的肯定，
好像就要從日常生活做起，
例如洗完衣服就給自己按一個讚，
這樣容易些吧！
這樣就能慢慢累積正面的能量了！

Dear ying

其實我跟你一樣
所以我也在學習[自我肯定]，要不然104一打開
我連去加油站當個加油員都會怕

怕什麼？怕人.....
為什麼怕人？因為長期的自我否定
別人因著你的外觀否定你、嘲笑你。我也跟著起舞，否定自己
所以我看不到自己的優點
當看不到自己優點的時候，自己的存在價值就消失了...
感覺不到存在價值，就不用說到要重建自信心了...


所以對我來說，自我正向肯定與傾倒負面情緒 是最基本的功課 ....

雲:

你這段真是咱們標準的病徵
我之前也是,打開104,想做個便利商店的都不敢
不止怕人,而且還是對於自我的工作能力完全否定
基本做事都不會也不敢
所以,就完全感覺不到存在價值，就不用說到要重建自信心了...

加油~~

[雲淡風輕]

雲:

你這段真是咱們標準的病徵
我之前也是,打開104,想做個便利商店的都不敢
不止怕人,而且還是對於自我的工作能力完全否定
基本做事都不會也不敢
所以,就完全感覺不到存在價值，就不用說到要重建自信心了...

加油~~

Dear Joanne

最近我不斷的從平凡中，找尋可以肯定自己的事物
其實...處處皆是，因為我們不是聖人，上帝也沒要求我們要做到100分完美
以前太糟蹋自己囉，認為做對事情做到100分是"應該"，所以沒啥好肯定的
以前最常問的問題：自信心來源從哪來？或許就從自我肯定開始....
從自我肯定出發，或許....可以找到屬於我自己的存在價值~! 而後建立自信
這需要一些時間給內心、內心小孩，鼓勵加油...


另外，人 -- 是我目前想去面對的
要出門賺錢，一定得跟人接觸哩~
那怎麼辦呢？我決定從社會最最基層......的工作做起

1. 工作時，不讓自己亂想
2. 可以慢慢的真正接觸人，刺激不要太大
3. 至少可以多增加點社會經驗


畢竟還是要繼續參加團療 呵
所以時間得彈性點

最近覺得自己準備好了，就準備實踐 森田療法吧~!
行動時 不安是正常的情緒，讓它自然流過....在不安中，做"該做的事情"

[雲淡風輕]

第一次參與社會事務
去幫身障生怒吼讚聲~ 從下午兩點到晚上七點多

身障生在校園裡沒辦法像一般人一樣平等受教。較嚴重的肢體障礙學生，某些學校可能以「無法照料，有可能會發生危險」的原因，而拒絕入學。
那這是為什麼呢？基礎建設不足，制度不夠完善。因此才會有如此的鴕鳥心態。

此次游行的訴求，在於教育平權。
在某些學校中沒有真正地全面落實了無障礙設施。普通學生在看書或到教室上課....學音樂...等等，都不會覺得有任何障礙。但在身障生往往需要花很大的心力，甚至須要人協助才有辦法完成。

這次我深深的感覺到他們要的不是特權，而是尊重。以及與一般人相同平等的學習環境，如此而已。

http://ppt.cc/btdC



順便把自己長期被霸凌，教育環境的漠視。對我個人造成的創傷，全部吼出去

[石觀音]

係嗎..係嗎..看你給他進步醬子多..我可是比你還開心ㄋㄟ..
不過咧..我相信你的能耐肯定不僅於此..要繼續給他好下去..醬子才可以啦..栽抹ㄚ..ㄎㄎ..

係阿~ 憂鬱症發作的時候
不要說看新聞，連聽新聞都有問題

有人說那不看不聽不就好了？
因為我家人愛看阿，在家裡絕對跑不掉 呵呵
我個人是能不碰就不碰新聞泡沫劇的...

我正在實行第一項，不要認為自己做對事情是應該，做錯事情就該責備
抱持這種想法長大的人，容易低自尊的...

嗯嗯..別說有憂鬱症..就算正常人一直看現在ㄉ新聞也會給他受不了ㄉ啦..
很高興你已經開始實行你給予自己ㄉ第一項功課..
其實這世間又有誰敢說自己從來沒有做錯事過..
錯了..只要能從中記取教訓..別再犯同樣ㄉ錯就夠了..
所以咱們根本不必給自己醬大ㄉ壓力啦..係抹ㄚ..一起加油ㄛ..呵呵

[雲淡風輕]

嗯嗯..別說有憂鬱症..就算正常人一直看現在ㄉ新聞也會給他受不了ㄉ啦..
很高興你已經開始實行你給予自己ㄉ第一項功課..
其實這世間又有誰敢說自己從來沒有做錯事過..
錯了..只要能從中記取教訓..別再犯同樣ㄉ錯就夠了..
所以咱們根本不必給自己醬大ㄉ壓力啦..係抹ㄚ..一起加油ㄛ..呵呵

呵呵

以前我的人生是扣分制
做對了沒加分，做錯了扣到我自己變負分。而且已經快接近無限大了
大概是我太在意別人的眼光、話語。在意也就算了，還會拿來攻擊自己....

真傻...呵呵

[心安]

第一次參與社會事務
去幫身障生怒吼讚聲~ 從下午兩點到晚上七點多

身障生在校園裡沒辦法像一般人一樣平等受教。較嚴重的肢體障礙學生，某些學校可能以「無法照料，有可能會發生危險」的原因，而拒絕入學。
那這是為什麼呢？基礎建設不足，制度不夠完善。因此才會有如此的鴕鳥心態。

此次游行的訴求，在於教育平權。
在某些學校中沒有真正地全面落實了無障礙設施。普通學生在看書或到教室上課....學音樂...等等，都不會覺得有任何障礙。但在身障生往往需要花很大的心力，甚至須要人協助才有辦法完成。

這次我深深的感覺到他們要的不是特權，而是尊重。以及與一般人相同平等的學習環境，如此而已。

http://ppt.cc/btdC

我也支持 心障學生 在學習上會產生相當障礙
卻從沒提起
我以前也好像有 學習效率超差的 雖然我很努力



順便把自己長期被霸凌，教育環境的漠視。對我個人造成的創傷，全部吼出去

[雲淡風輕]

或許是太高估自己的恢復狀況
急著出去找工作來平衡家人的心情

昨天吼完之後，很底層的憤怒可能有發洩掉一些
吼完還跟志工們去聊聊我最近的近況(我覺得可以說的...人)
聊得好開心，他們說很多症狀我們都有阿

那就是濾病症了....
但不知道為什麼，今天早上再跟家人談工作的事情
談完之後，我就整個虛脫了...


照慣例，先去睡覺好了。避免自己亂想
睡了兩頓覺，從11點到下午1點之間
反覆的做同一個夢，裡面呈現的事很真實的 "無限的絕望與自殺念頭與行動"
反反覆覆.....清晰可見


我的天阿，我在談工作的事情的時候
我覺得我很正常我才過去談的
怎麼潛意識似乎根本就沒準備好.....
還是覺得碰壁了...覺得失望為了家庭和諧，就不去做而傷心呢


我第一次做這麼嚴重的夢....夢裡太真實了，太真實了......
現在要我記起那畫面也記不起來....
但在夢中卻是清晰可見 彷彿跟真的一樣.....

我該怎麼辦........

[天使的眼淚]

你好:
雖然我不認識你 ..這是條漫長的路
雖然你走的坎坷..但祝福你.勇敢的走下去吧
也許這是老天爺給你的考驗
加油

[Joanne]

我的天阿，我在談工作的事情的時候
我覺得我很正常我才過去談的
怎麼潛意識似乎根本就沒準備好.....
還是覺得碰壁了...覺得失望為了家庭和諧，就不去做而傷心呢

雲:

不要急喔!!我也是覺得我似乎已經準備好了,可以來談工作的事
但會發現,自己好像還是踏不出去
但也是為了家裡,必須不斷調適這一切
我仍然會對自己說,不要過急,按照自己的步調做
自己知道已經及可以做到那一步了
急過頭,很容易將原本的一切努力打亂或者付諸流水
白忙一場,到時從頭來也會累
所以一步一步做,相信可以做到
當然,也許是我自己要求過於完整,也許這就是因為我不想再失敗
所以才會這麼想,這麼做
但是,雲,你有你適合的方式及步調
就按照自己所訂的目標前進,就像你標題所寫的:
一次一粒沙,積沙成塔,慢慢處理吧!
對不對?

[凱兒]

雲 :
建議 , 按照自己原先的規劃 ( 除非停下來 , 卻沒任何計劃 )
另外 ......... 想要告訴你 , 夢境與現實 是相反的
因為充滿求生的意志 才會做了那樣的夢
( 猶豫 . 不安的心 及 家人的意見相左 當然影響你的心情 )


無論如何 , 要對自己有信心

[雲淡風輕]

你好:
雖然我不認識你 ..這是條漫長的路
雖然你走的坎坷..但祝福你.勇敢的走下去吧
也許這是老天爺給你的考驗
加油

謝謝

好可愛的圖
真的心情差就找不到正面的可以肯定自己了
或許應該出去走一走....雖然今天晚上很冷...

昨天我還找了好幾個正面思考出來，肯定自己....
沒想到今天就像洩了氣的皮球般....

好像情緒起伏.....有一定的規律....
現在想想是真的

在一個月中，有比較有活力的時候，但也有可能high過頭，隔天就沒力了
只是沒力的今天剛好又遇上我家人跟我討論工做的事情....

雲:

不要急喔!!我也是覺得我似乎已經準備好了,可以來談工作的事
但會發現,自己好像還是踏不出去
但也是為了家裡,必須不斷調適這一切
我仍然會對自己說,不要過急,按照自己的步調做
自己知道已經及可以做到那一步了
急過頭,很容易將原本的一切努力打亂或者付諸流水
白忙一場,到時從頭來也會累
所以一步一步做,相信可以做到
當然,也許是我自己要求過於完整,也許這就是因為我不想再失敗
所以才會這麼想,這麼做
但是,雲,你有你適合的方式及步調
就按照自己所訂的目標前進,就像你標題所寫的:
一次一粒沙,積沙成塔,慢慢處理吧!
對不對?

是阿....不過我爸媽會擔心賺錢的問題
看到他們擔心我心情也好不起來...

所以我找了加油站工作....刺激不大
但........我爸不接受，念到研究所的人去加油站工作....
他說的另一項工作，幫家裡打電話找貨源
我很怕打電話...因為是切貨工作，通常老闆很討厭接到這種電話
老闆會寧願自己的產品變庫存也不願意賤賣的
而且這需要一些溝通技巧....我持相當保守的態度再看待這個工作
因為我開車視野上有問題，看不到後方來車，搞得跟雲霄飛車差不多
所以我只暫時說....我再想想看

另一點是，因為我不想從家裡拿錢
希望能從外面帶錢回來，不過錢多錢少不是我的重點
重點是....能否在相對安全的情況下，學習與人相處

所以雖然後來說一切決定在你，不過我想應該也要同理一下父母
他們覺得書念這麼高，出去做這個會被笑話
我就說我決定不去了....


談完之後，人就像中彈的熱氣球一樣
咻~~~~~~需要補一補先 唉~


PS: 我參與志工活動，也是為了多讓自己出門跟人相處
畢竟志工某種程度上，應該好相處的多，至少不會有太大的刺激....
家人起初對此是說，志工是賺到錢才去當的
但後來並沒有阻攔，我很感激我的家人。
所以某種程度，我應該在這個job上與已讓步才對。不過，我不曉得要做什麼了

[ying]

昨天我還找了好幾個正面思考出來，肯定自己....
沒想到今天就像洩了氣的皮球般....

好像情緒起伏.....有一定的規律....
現在想想是真的

在一個月中，有比較有活力的時候，但也有可能high過頭，隔天就沒力了
只是沒力的今天剛好又遇上我家人跟我討論工做的事情....

雲淡風輕：
我常常想起以前有一個醫生跟我說，〝你可以憂鬱、也可以焦慮〞，以前不懂這句話，現在似乎懂了，他是要我接受自己的情緒起伏，情緒像一個波，會高會低，特別是我生病的時候不接受自己情緒太低落，也不接受自己太焦慮，反而形成一種反作用力，極力去壓抑的結果，就是造成情緒的反彈，所以我現在是情緒低的時候就放輕鬆，想睡就去睡，不壓迫自己在情緒低的時候勉強自己去活動，就讓情緒靜靜的過去，當情緒上升時再去做自己想做的活動，這樣順著自己的情緒選擇自己要的對我是比較好。

[雲淡風輕]

雲 :
建議 , 按照自己原先的規劃 ( 除非停下來 , 卻沒任何計劃 )
另外 ......... 想要告訴你 , 夢境與現實 是相反的
因為充滿求生的意志 才會做了那樣的夢
( 猶豫 . 不安的心 及 家人的意見相左 當然影響你的心情 )


無論如何 , 要對自己有信心

Dear 凱兒姊

夢境與現實相反的....那我就安心多了
況且我最近也沒想要去傷害自己啊？
但我憂鬱來時，會有傷害自己的意識流過....
但我通常讓他留過，心裡想著不要管它~~~~~

還是因為今天是光棍節，有點給他悶到


我原先的規劃：休息三個月不賺錢，多參與心理活動、多接觸人群(前提是要慢慢來) >> 找下一份工作，比較不傷眼睛、用不著開車的

團療差不多三個月....

因為盡可能的找心理資源：所以我找到了愛心會，沒事偶而會去聊聊天

先休息....畢竟上份工作已經徹底打垮我了。
起因於：完美心態+一個人扛三份正職工做+個人的一些幼弱性質
(以程式語言來說，我什麼都願意學，所以很好凹的 )


計畫必須改變的因素：
1. 心理諮商師認為，就心靈創傷修復議題....我還需要半年的時間....
至少須延長至九個月：
我的想法是：這東西不處理，可能是我引發憂鬱的未爆彈。So，就處理掉吧。
但不一定要等到九個月後。期間隨時我覺得我穩定了，還是可以找份工作
所以跑去找加油站囉

2. 家人認為你應該賺錢...：
最近的新聞很負面，So....整天就開始念
哪個街友又沒飯吃...哪個人又怎樣...去跟派出所借錢買便當

然後看著他們痛苦我怎麼快樂得起來
所以想說好吧，改變計畫
才會三個月不到，就跑去找加油站工作
但是他們覺得鄰居看到會開始恥笑我，因為加油站「咻都ㄟ丟」
不過其實已經被笑過了，說我沒一技之長 呵呵


所以才會在三個月不到的時間，就跑去找工作
畢竟
1. 計畫變了(3個月 >> 9個月)
2. 考慮到家庭平衡
再加上，自我感覺良好，是時候可以出去做事了
所以才會這樣....


我像斷翼的小鳥，想飛飛不起來
但家人覺得必須出去飛~
所以我就硬著頭皮，去想 & 找哪種工作適合現在的我？~