憂鬱又來找我了 真痛苦

[patty]

candy~

嗯~我也覺得如果父母安排的~

沒辦法讓妳快樂~

也許可以從小事慢慢嘗試看怎麼做~

會讓妳開心~

等鬱症好些後~

再想看看什麼是妳想要的~

[可愛的小檸檬]

candy,小檸檬來給你加油了

小檸檬的處境和你有點像,但

每當我不開心時頭一個想到

的是"運動",那怕只是去戶外

走走也好,會對你的心情有幫助唷

[Candy]

DEAR michellehsieh 欣欣 心安
謝謝您們的鼓勵
candy目前還要靠藥物控制情緒
不過每次看完愛心天使的鼓勵
我就會有一絲暖流在心中
我發現我並不孤獨
我還有同舟共濟的朋友
我會聽您們建議
雖然憂鬱症沒有消失
但至少我會學著與憂鬱症共存
朋友們 一起加油吧

[Candy]

patty 小檸檬
candy 謝謝您們喔
有您們這些朋友的陪伴
我相信陽光會給我們溫暖
真的很感恩

[patty]

也許憂鬱沒辦法一下子全部消失~

但不要氣餒喔!

也許有一天~

妳會找到生命中的答案

我前幾個月去看了鐵達尼號3D版~

當船撞上冰山~

慢慢沉入海中~

掉到大海的男主角傑克

不斷鼓勵女主角蘿絲說~

他相信她會得救~

她不會是今天這樣的下場

(在海中被溺斃)

我每次低落的時候~

都會想這可能是心情撞到冰山~

但我不一定會溺斃在大海~

[Candy]

今天去看醫生
醫生說我不是生病的憂鬱症
真的聽不懂
明明有時down到不行
醫生又說 欣穎你選擇吃藥
只能好了1/3
再則要靠運動與交際
醫生說的有理
但怎麼做
有人願意教我嗎

[心安]

醫生跟我說
吃藥只能達一半效果 另一半要靠運動
當然要運動 會有更好效過果
但真正引起憂鬱症原因也要找出來
有的人只是缺血清素 吃一陣藥就好了
像我是工作與自身特質能力差異太大
日積月纍而生病
我曾把過去的病程 詳述給奶奶聽
她一語道破我的病因 真是資商高手
但要處理並不容易 因為要轉行
妳也可藉由資商來找出原因
適合自己的資商師 才比較有效果

[patty]

有時候會生病也跟思考模式有關~

因為很多時候只吃藥不會好~

所以也會加上心理治療跟團體治療喔!

[Candy]

謝謝 心安和petty 給我的建議
我們一起加油
生病真的很辛苦
尤其常常有苦說不出
但有朋友的鼓勵
這條路會比較不孤單
謝謝

[雲淡風輕]

今天去看醫生
醫生說我不是生病的憂鬱症
真的聽不懂
明明有時down到不行
醫生又說 欣穎你選擇吃藥
只能好了1/3
再則要靠運動與交際
醫生說的有理
但怎麼做
有人願意教我嗎

因為你的憂鬱症本身是心理上所引起的，不是一種生理上引起的憂鬱(我記得有幾種疾病可能會引發憂鬱)
所以你的憂鬱症不能算是生病...

運動....我會覺得有點longly(沒人陪，沒動力 @@)...最近也覺得自己太懶散...
等等出去動一動好了.....
其實運動對我來說不過是流流汗而已，以生理角度來說，一點都不累...

苦的是交際....這個只能慢慢來了...呵呵~

[天使的眼淚]

吃藥 或許會讓自己的行為慢一拍
也會讓思考緩慢
但若不是情非得已
我想醫生 不會開藥給我們吃
我想生了病..還是要吃
藥物帶來的副作用
我們只好學習適應他 接受他
並學的與他共存
你當你自己每天再吃維他命
不要一直專注在藥物上
或許會讓你好過一些

[lin]

親愛的patty
當自己的人生從頭到尾都是父母的安排
對於相當有自己想法的人
真是一個痛苦的深淵
我當然相信父母都是為我們好的
可是什麼對自己最好
我想自己最清楚
我會是試著勇敢去走自己的下半生
你也要喔

Patty/ Cindy;
我是邦邦, 我也吃了20幾年的藥 , 到現在才知多年來OCD 原來跟家庭有很大引響, 我是長孫, 4 歲後就在奶奶家,印象中起床後, 都沒人陪( 奶奶都去運動), 練就一身壓抑情緒高手, 而奶奶vs 爺爺也會吵架. 自己常常裝作沒看到 , 且老一輩的人都是要我們乖, 不要表達自己 , 用羞愧來壓抑. 多年來一直跟情緒隔離. 到現在40 歲 經歷了創傷 , 也不得不面對自己,面對自己情緒 , 對自己有一些查覺.
看到Cindy 妳對family 敘述, 是否對你有些心理創傷. 也是內心中的小小孩需要被照顧. 也許我們小時候最親密的人也需要人愛. 但在我們小時候卻無意傷了我們, 以致於我們沒有安全感, 愛. 進而跟外界隔離了, 而久了,官能症就來了 .
我想難過就哭出來, 這也是最簡單照顧自己的方式. 而療癒自己,也是我們能幫忙自己做的.

[tonyday]

頭暈無法集中精神,如果只是一兩天算是正常
(可能是最近太累 或是 感冒)
超過三天,就不太對了
反之,如果三天不怎麼睡都很有精神,也不太對

情緒太低 ?
情緒太高亢?

通常情緒高亢後,會比較憂鬱
也許是身體自我保護機制八
持續情緒高亢,只有死路一條
反之
持續情緒低落,也是

如果 超過三天 無法集中精神
試試看在白天喝點咖啡
如果是焦慮造成的,喝點咖啡 有 鎮定效果

如果 超過三天 無法睡覺 或是 精神亢奮
試試看 安神茶 或是 精神科的藥 找中醫也Ok


喝酸的也可以提神,酸會刺激肝臟
但是如果出現 抽筋 或是 皮膚搔癢 表示 肝刺激過度 過勞啦~~~
得馬上做調整,找中醫開補藥,提早下班 或是 停止加班.............

身體的異常狀況,有時候不好判斷
例如:已經忘記 啥 叫做 放鬆的人,不知道自己在焦慮狀態很長一段時間

推薦下列方法評估
**************************************
下列現象,號碼越大的 表示身體狀況越差
1.　 健康水平：身體很好,就算附近有人感冒,也不容易被傳染
2.　 陽虛水平：身體比較差,病毒容易入侵到身體內,引起一些症狀
3.　 陰虛水平：身體太差了,連身體的防禦系統都變得不敏感,就算感染到病毒,
也不會馬上出現症狀,一到假日休息就掛啦(症狀才跑出來),
,在外一條龍,在家一條蟲,上班都不會生病,休息就生病,
不想睡,也沒有不舒服的感覺
4.　 陰陽兩虛水平：一直想睡,全身痠痛
5.　 血氣枯竭水平：想睡,但是無法入睡,全身刺痛,白天很不舒服,晚上反而有精神

每個人習慣不同,因此會有不同現象,例如
你會看到有些人 常常在 狀況3 ,
有些人 常常在 狀況 3~4 之間徘徊,
有些人 常常在 狀況 4~5之前徘徊

可以參考這些症狀分類,做些調整

例如 快要進入狀況4,馬上停止加班,然後吃點補的,例如要藥燉排骨 或是 藥燉排骨的泡麵也OK

例如 那些事情會讓你容易變成 從狀況3變到4,預防或是減少 它

讓狀況 維持在4 或是 3 或是 3以上的

進入狀況 5 是很嚴重的,通常需要蠻長一段時間才會好

大約要 三天 OR 三週 OR 三個月(一季) OR 三年.................







************************
不想睡,也沒有不舒服的感覺,可能是在陰虛水平
一直想睡,可能是在陰陽兩虛水平
想睡,但是無法入睡,可能是在血氣枯竭水平

在陰陽兩虛水平時,如果沒有補充營養及休息,會進入到血氣枯竭水平



在公司常常有這樣的現象

就是 連續加班到一定程度

很多人都開始變慢,覺得睡不夠


這時候

休息個一天或是提早下班,比,硬撐個3小時來得好

要是掉入第5階段,你會發現,現場人員,持續很長一段時間沒效率



如果預訂 加班一整年

剛開始加班時,會在第三階段,大家的狀況還不錯
連續加班一段時間,有些人會進入第四階段,

懂得這個身體現象的人會在這時候,停止加班一天,吃一些補品,但是不會去吃提神藥(提神藥讓身體沒辦法好好休息!!)

不懂的人,會持續加班,但是,會喊累,或是吃提神藥,而且,可能沒有吃補品

再下來,當不懂身體現象的人進入第五階段,懂得人已經從第四階段回到第三階段,能夠繼續加班,維持一定的表現水準

糟糕的是,進入第五階段的人,會表現很差,因為失眠、體力虛弱,所以動作慢,反應差、記性差、情緒低落、脾氣大(因為肝火旺)

脾氣大,因為肝火旺,接下來,剩餘的體力沒了,出現膽怯、憂鬱(因為體力耗盡,腎臟失調,肝火旺不起來)





人體使用手冊 網址

http://alexwu2300.blogspot.com/

http://www.books.com.tw/exep/prod/books ... 0010294027

http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi ... 75&topic=6

血氣模型一：五個血氣水平的疾病和症狀
中醫的診斷經常用陰、陽、虛、實、血氣、火等這些字，對於大多數的人，聽這些用詞並不明白自己的身體倒底出了什麼問題。這些文字經常用來描述人體血氣和臟器的狀況。這一章我們談到血氣，因此，先把這些字用來描述血氣時的意義做一個初步的說明。g
首先中醫把人體的能量分為“血氣”和“火”，血氣指的是一個人的正常能量，“火”則指人體儲存的能量，也就是我們透支體力時的能量來源。另外也用陰陽來代表這兩種能源，陰指儲存的“火”，陽指正常的“血氣”。“陽虛”指的是血氣略有不足；“陰虛”則是人體血氣不足到需要動用儲存的“火”；“陰虛火重”則說明不但動用儲存的“火”，而且還在大量透支；“陰陽兩虛”則代表“血氣”和“火”都已大量虧虛接近殆盡。Y%Akx3
就我對中醫的理解，將人體的血氣能量依高低水平分為五個等級，由於古時候數字概念不是很普遍，因此用陰、陽和虛、實來表達。接下來我們用現代的語言說明這些區分的等級。讀者可以自己嘗試將自己的情況分類，瞭解自己處在什麼樣等級的血氣能量水平。k1@


1.　 健康水平：
用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實，平衡是中醫追求的目標。因此這是最健康的等級，這個等級的特徵是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才有這樣的身體。我們至今沒有看過這樣的人，當然這樣的人不必要也不可能來找我們。F@


2.　 陽虛水平：
血氣低於健康水平，造成血氣下降的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有些人由於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。


3.　 陰虛水平：
血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低於陽虛的下限後，由於人體的能量太低，診斷維修系統無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即的危險，就暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事，因此也沒有任何不舒服的疾病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕迹，有經驗的醫生能夠識別出來。
這樣的人是目前工商社會的最大一群。許多人都覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。這個血氣水平的人，愈晚精神愈好，這是由於人體日常產生的“血氣”無法支應每天的透支，只好從人體原來儲存的“火”中提取。比較通俗的說法，這一級的人並不是沒有病，而是沒有能力生病。
每個人可以在這個血氣水平維持的時間長短是不同的，一方面要取決於幼年或年輕時的生活作息是不是正常，是不是儲存了足夠的能量；另一方面也取決於他平時是不是會抽空休息，補充能量。
根據我們的經驗，農村長大的人，比城市長大的人，可以經得起更長時間的透支，這是由於農村長大的人，在幼年時的睡眠較早，身體儲存了較多的能量。現代的孩子，比上一代都晚睡，將來可以透支的能量必定較少，生大病的機會一定比較多也比較早。fR:,


4.　 陰陽兩虛水平：
由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是 “火” 快用完了，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。


5.　 血氣枯竭水平：
由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。
這個階段的患者，由於連控制五臟六腑的能力都喪失，發生的疾病都會是非常嚴重的疾病，而且多數是目前醫療系統無能為力的疾病。例如各種癌症、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風...等。由於血氣枯竭，同時對五臟六腑都到了失控的地步，因此很容易演變成各個臟器在很短的期間裏陸續發病的併發症現象，其實並不是第一個發病的器官拖累了其他的器官，而是各個器官同時都達到了發病的臨界狀態，一發不可收拾。!v
附圖是五個血氣水平的下降和上升示意圖，人體的血氣下降，速度很慢，數以十年計。但是上升卻很快，數以月計，就像我們使用的大哥大充電電池一樣，充電30分鐘可以用一天，充電時是以分鐘計，使用時卻以小時計。在血氣上升至陽虛之前，如果能依照我們的要求，每天早睡早起，加上勤敲膽經，則血氣將很快就能上升，通常一個月的調養，自身就會有體力和精神明顯改善的感覺。四、五個月，就有很好的效果，旁人從氣色就能看出明顯的差異。
多數的患者在一年之內都能到達陽虛水平。當血氣到了陰虛水平時，由於身體開始處理部份較嚴重的潛在疾病，因此上升的速度大為降低。到了陽虛水平，則開始處理更多的疾病，血氣上升的速度更慢。每個人的上升速度，視每個人的疾病種類、輕重程度和生活作息的改善狀況，需要不同的康復時間。
處於任何一個血氣水平的人，只要能將血氣從下降的趨勢轉變為上升的趨勢，假以時日，血氣的水平會不斷上升。多數內臟的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血氣水平的症狀。因此，只要提升了血氣水平，各種慢性病都有康復的機會。

[tonyday]

關於 正常的作息
依據 黃帝內經說法
正常情況下
上午精神很好
下午開始慢慢會覺得累
晚上想睡覺

***********
如果上午想睡,下午有精神 ,越晚越有精神
表示 身體有毛病!!!

************
因此
早上盡量不要睡,要睡盡量在下午睡
如果生病請假,盡量不要在下午上班,
也就是說,要工作半天,盡量選擇在上午工作
狀況不佳時,停止加班 或是 提早走,盡量拉長晚上休息時間

要吃提神藥,盡量在上午吃
提神藥也可以當鎮靜劑
焦慮睡不著時,可試試看喝一點
含咖啡因的飲料 在 焦慮時 會有 鎮靜效果

[欣欣]

謝謝tonyday分享~~
但我焦慮時喝咖啡心悸更嚴重是怎麼回事??