焦慮症(恐慌症)的又發作了...因為老婆懷孕了

[apple奶奶]

recand : 你是否打電話去報名森田理論學習班了呢
對你一定有幫助
另外 以你的狀況應參加認知行為團體心理治療
如果要在下班時間參加 那就只有中興團療的時段適合你
但你要先去中興醫院掛詹佳真醫師的門診
總之 不放棄任何可以幫助自己的機會

[recand]

recand : 你是否打電話去報名森田理論學習班了呢
對你一定有幫助
另外 以你的狀況應參加認知行為團體心理治療
如果要在下班時間參加 那就只有中興團療的時段適合你
但你要先去中興醫院掛詹佳真醫師的門診
總之 不放棄任何可以幫助自己的機會

謝謝apple奶奶，我已經報名森田學習班了，也掛號詹佳真醫師的門診想參加團療...謝謝您...^^

[沉睡的羊]

recand 你好
你32歲 我38歲 在34歲 我生了小孩 我可以提供些想法 讓你參考

我也與焦慮恐慌奮戰了二十幾年 其實嚴格來說應在很小的時候就有這樣的人格特質了
沿路走來也是跌跌撞撞 常常負面能量過於巨大時 我的生命就陷落了
上個月有一天早上起床就一直窩著 還跟老婆說我今天狀況不好 可不可以請假陪我....
上個星期陪我兒子第一次去上幼稚園 一到那個環境 我的情緒受到了波動
似乎是環境勾起我內在深層的焦慮 我習慣性的開始有著反胃的現象.....
在一個陌生的 很多小朋友的幼稚園裡

我並沒有完全走出來 但現在倒下去都只是皮肉傷了
頂多忍一下痛 包紮一下傷口 就可以再出去走走了

我們這樣的人對於要不要有小孩一定會想的跟一般人不一樣
愈跟別人討論只會愈煩而己
我們先天基因的特質或許就特別容易引來負面情緒 進而受困其中

但有了小孩自然界會賦予你另一種生命的正面能量 那是很單純的物種本能
去感覺一下 它現在應已在你內心深處出現 它是為了要來保護你逐漸成形的小孩

有看過一頭野牛 因小野牛被獅群逮住了 而奮不顧身衝鋒陷陣 最後救出小野牛的影片嗎
在自然界有太多類似例子了

雖然多了一個小孩 焦慮與恐慌仍在一旁 但你肯定會更有勇氣去面對它
這是一個機會 藉由這個機會 或許你會重新體會生命 看見生命的無限可能

[andy]

我是參加市療的團療
那時候是簡教授主持的
不過我們的狀況不同
因為那時候的我
是怕到不要說出門都不敢
是連開門都不敢
必須要家人陪著上團療

所以您要聽apple奶奶的建議
我也覺得您蠻適合中興的團療
而且那邊的志工大哥大姐人都很好
醫生也很很好
對您一定會有很大的幫助


"過去不戀,未來不迎,把握當下"
上面那一句話
是我在團療學到的格言

不好意思
因為很忙
我今天
才真的很仔細的看完您貼的文

我覺得您現在的狀況
真的跟上面格言前兩句話
"過去不戀,未來不迎'很像
我相信您只要堅持完十二週的團療
身心狀況一定能越來越好
也更能"把握當下"

[recand]

我是參加市療的團療
那時候是簡教授主持的
不過我們的狀況不同
因為那時候的我
是怕到不要說出門都不敢
是連開門都不敢
必須要家人陪著上團療

所以您要聽apple奶奶的建議
我也覺得您蠻適合中興的團療
而且那邊的志工大哥大姐人都很好
醫生也很很好
對您一定會有很大的幫助


"過去不戀,未來不迎,把握當下"
上面那一句話
是我在團療學到的格言

不好意思
因為很忙
我今天
才真的很仔細的看完您貼的文

我覺得您現在的狀況
真的跟上面格言前兩句話
"過去不戀,未來不迎'很像
我相信您只要堅持完十二週的團療
身心狀況一定能越來越好
也更能"把握當下"

謝謝...沉睡的羊與andy的回覆與分享， 昨天我有去參加森田療法的課程，不知兩位是否有參加???也看到滿多的學員的，聽完簡教授的課，的確是有不同的想法來改面自己負面的想法。但我有種感覺這些激勵的想法怕是暫時性的，可能一下就被我大量強迫的負面思考給淹沒了，要戰勝強迫思考真是件辛苦的事。有兩個問題想請教各位前輩:
1)最近睡覺前都吃醫師開的安眠藥(諾華-優眠)一顆，我都是11:00 pm吃，約11:30 pm睡著，但是醒來卻越來越早，之前，從6:00，到5:00，到4點，甚至昨天3點多就醒了，天啊，我想說今天還要上班，所以3點多就爬起來再吃一顆安眠藥，直到7點多才醒。請教各位前輩是否也有過這樣的經驗，要如何處理呢???

2)另外想請教沉睡的羊與andy(或其他有相關經驗的前輩)，像我們有這樣症狀的人要如何與懷孕的老婆相處???因為我覺得以自己的狀況很難去照顧她，所以這段時間先請我老婆回娘家住，希望能先給我時間調適與減低壓力，但我覺得這樣的作法效果好像有限。請問當初您是怎麼與您另一半走過這段辛苦的懷孕過程的???...謝謝

[andy]

正向感覺正向激勵的想法
或許是暫時性
對於你來說
也算是一種進步
不是嘛

你現在有生活中
有很多負面的想法
其實都是正常的
因為你正在生病
如果你沒有那麼多負面的想法
那你現在也不用吃藥看醫生
我從前處在跟你現在一樣的痛苦階段時
當負面想法來時
我會做一些轉念的動作
例如看正向的書
聽一些放鬆的音樂
在心中自己給自己鼓勵的話語
症狀來臨時
是我們不能控制的
但是面對不安症狀的想法
要痛苦的面對它
或是快樂的面對它
是掌控在我們自己身上
快樂的面對總比痛苦的面對
會好一點吧

每個人對於藥物的耐受性都不盡相同
如果真的很難受或是對生活造成困擾
你應該趕快回診
請教醫師
對你會有較大的幫助


你現在先照顧好自己
對你懷孕的老婆就是最大的幫助
畢竟生病的是你不是她
尤其是這種病症狀來時的痛苦不安
是沒生過這病的人無法體會的到
真的要幫忙的話
幫她分擔點家事
洗碗洗衣服或是打掃家裡
都是不錯的方法
也是一種行為治療
平常真的不舒服
還是要跟你老婆坦白
讓她知道你不舒服
千萬不要自己一個人面對
我想現在你老婆
她應該也是很想幫你
但不知道該如何幫你
而來感到苦惱吧
如果能好好溝通
我想你就不會為了你無法照顧她
而她也不會為了無法幫助你
兩個人各自承擔各自以為的壓力
反而讓你的病情無法進步


"人可以生病.但不能當病人"
上面那句格言
是昨天簡教授演講時有提到的
生病真的是一件痛苦的事
但是讓自己無時無刻
沉溺在自己是一個病人的想法時
更是苦上加苦
如何突破
就從生活中做得到的小事
開始作起
慢慢的培養信心
那怕是只有一點點
也是
一種改變
一種進步


recand先生
心中懷抱"永不放棄"的信念
時候到了,自然會好........

加油

[沉睡的羊]

To recand

對於要不要生小孩 我也曾經掙扎過
老婆懷孕時 我的情緒也是起起落落的

像我們這樣的人 無非就是覺得自己都生病了 連自己都照顧不好了
又怎麼能去承擔一個新生命的責任呢 又怎麼能陪伴老婆迎接新生命的到來呢?

沒錯 我們是不能 當有這些負面想法時 我們的確是不能

要戰勝強迫思考如你所言 確實是一件辛苦的事 我們處於正面思考與負面思考的天秤上
正面思考強一些時 就走出來了 等到負面思考累積到一定能量時 又陷進去了
--------------------
邪來煩惱至 正來煩惱除
邪正俱不用 清淨至無餘
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我也有睡眠品質不好的問題 我現在是每天晚上半顆悠樂丁
安眠藥只是輔助性的功能 根本之道還是要放下 即使暫時放下也好

你已經先設定好 這是一段辛苦的懷孕過程 這樣會讓自己被困在負面的情境中 先別這樣想吧~
我在台北 有需要的話可以吃個飯陪你聊聊 雖然我不善言詞 或許也沒辦法提供你太多幫助