連夜趕回到嘉義,天啊! 覺得好悶熱
對氣候變化滿敏感的,凌晨覺得胸悶 呼吸不順暢感
起先 我有一些些怪怪想法
完了~ 這感覺好熟悉 不會恐慌症狀又出現了吧?
不過還好馬上又轉個念頭,告訴自己說:
不對~我不是早就好起來了嗎?
這只是天氣變化的關係,不可以胡亂連結負面想法
深呼吸慢慢去感受一下這[呼吸]是真的不舒服嗎?
原來不是 這真的只是一種[感覺]而已
既然是感覺就代表 它不是真的呼吸不順導致真的有狀況
切割了這想法 分辨了這感覺的真假
那不舒服感覺很快速的在我害怕的感覺中[消失]了
凌晨五點醒了過來 進來看看
又繼續躺著 沒有擔心害怕 腹式呼吸加減練習
不知不覺得又睡著了,醒來精神好 心情更好了..
![(喜) (喜)](./images/smilies/loveliness.gif)