無助

[Inn]

最近心情很糟，看著從前欺負我的人過得很好會感到難過、痛苦
想著自己兩年內走了兩個親人還有他們以前對我的傷害
又會更加難過傷心，常有種為什麼他們可以過得那麼好，好像什麼事都沒發生
而我卻要獨自承受他們所造成的痛苦的想法
想試著關臉書不再接收他們的訊息，手卻無法控制

每天都很難過無助，為了不讓自己承受這些
會一直睡覺，每天醒來又再吃藥回去睡覺
覺得好痛苦，覺得為什麼要受這些折磨
好無助，好想要脫離這種心情

當你們遇到這種情形會怎樣去做呢

[joy]

臉書內 有一些醫生心理師不錯的文章 洪仲清(心理師) , 吳佳璇 , 蕭美君 等等
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[莊莊]

Inn & Joy,

今天的陽光很舒服.

為自己做些什麼.

出門 走走 , 看看風景 , 流汗一下.

乖乖.

[tsubasa]

感同身受

我睡覺睡很久

都會被我媽現在的爸爸駡

說你人生都睡掉了

我還因為常常打瞌睡被養病的地方

被丟筆

然後剛好身邊有小垃圾桶就丟過去了

結果被兩個管理的男生打

壓在流理台噴洗碗精

被手銬銬住

還被拖出去外面

被拿蓮花盆的水潑

現在好不容易出來了

我以後再也不要回去那個地方

我是被霸凌發瘋

才會去那個地方養病的

[armanifu]

INN~
我有同樣感受
所以我強迫自己刪掉那些朋友
不看到他們的任何訊息
時間慢慢就沖淡了
沒工作那段時間我也睡很久
我老公逼我去運動
但我就偏偏動不起來
可是我還是勉強每天出去走一圈
到7-11坐著喝個咖啡
心情有慢慢穩定一點
要不要試試看呢~

[tonyday]

最近心情很糟，看著從前欺負我的人過得很好會感到難過、痛苦
想著自己兩年內走了兩個親人還有他們以前對我的傷害
又會更加難過傷心，常有種為什麼他們可以過得那麼好，好像什麼事都沒發生
而我卻要獨自承受他們所造成的痛苦的想法
想試著關臉書不再接收他們的訊息，手卻無法控制

每天都很難過無助，為了不讓自己承受這些
會一直睡覺，每天醒來又再吃藥回去睡覺
覺得好痛苦，覺得為什麼要受這些折磨
好無助，好想要脫離這種心情

當你們遇到這種情形會怎樣去做呢

參考自焦點解決資商
對於現況的評分
這是第幾次遇到的狀況?
如果是第一次,會覺得無助也是正常
如果不是,這次是最嚴重的一次? 有幾分?為何是這個分數?
(0:有史以來最輕,10:有史以來最嚴重)

要發生啥事情,可以減少分數?

如果有1個以上的對策,個別是幾分? 為何是這個分數?
(0:沒幫助,10:最有幫助)

****************
類似的情境,
先搞個鬧鐘
不管之後是否賴床,讓身體記住那個時間要按鬧鐘

憂鬱,焦慮的人,通常會聽不到周圍的聲音,
反過來,把注意集中在耳朵,聽聽周圍的聲音

焦慮,睡不著,蠻腦子思考,
停止思考一秒鐘,用來做別的事情,例如:睡覺
這一秒鐘很短,不會對你擔心的事情造成不良影響

焦慮不是罪過,也沒有好壞之分,大家遇到某些狀況都會焦慮