奶奶，好朋友們，這是我的生活日誌，歡迎留言

[silo]

奶奶，好朋友們，您們好：
這是我的生活日誌，希望在這褱，能夠記錄下我生活中的點點滴滴，反省過去
與對未來的期望，希望奶奶和各位好朋友們，能夠給我一些回饋與建議，讓我能夠走出困境，給我加油與打氣。這一年多來，我換了三樣工作，有的是老闆擔心我在工作場受傷，建議我不要再做了。有的是幫人代班，短期的工作；有的是主管太過於苛薄，讓我覺得很不受尊重，因此而離職。但至少毎一項工作，我都有做到我內的期許，以負責任的態度來面對我的工作。
　　今天我告訴我自己，要以壯士斷腕的決心，改掉我所有的壞習慣。也許一時會無法做的完全，但我會告訴自己，一定要堅持下去。
　　盡量多做一些運動，即使是散步或快走也好，以便有好的體力，能夠做下一個工作。
　　接受患精神疾病的事實，不再埋怨上天為我讓我得到精神疾病，積極的做復健，讓自己不要退化的太快。
　　這是我今天所做的決定與想法，請奶奶與好朋友們給我一些支持鼓勵，以及您們的看法，提供給我參考。謝謝您們。
　　　　　　　　　　　　　　Silo敬上　104/10/3

[silo]

看激勵人心的短片，可以讓人在失意時重新獲得鼓勵，其中的正面思考，也會讓人得到正面的力量。大家有空時，可以看一看youtobe上的激勵短片，毎一次的感受都會不一樣的。和大家分享。

[心安]

你好勇敢
我都休息1年半了
退化很多
之前是做高腦力的工作，吃不消，耗體力工作我也做不來。
未來都是問號
其時有些症狀只是輕微情緒障礙，不要看成精神疾病
吃了過重藥，反而影響工作

[dileys]

你好勇敢
我都休息1年半了
退化很多
之前是做高腦力的工作，吃不消，耗體力工作我也做不來。
未來都是問號
其時有些症狀只是輕微情緒障礙，不要看成精神疾病
吃了過重藥，反而影響工作

和我一樣，我現在也無業。慢性壓力下，覺得腦袋已經塞不下東西，
體力也不是很好，加上還有社畏問題，工作都不知該做什麼了，未來
……真的只是用問號填滿。

[silo]

心安，dileys，其實我也有長期失業的經驗過。無所事事，天天只在上網打發時間。但想一想，待在家中當伸手牌，向父毋伸手要錢，其實是很痛苦，很没尊嚴的事；因此強迫自己出去工作，一方面生活作息比較規律，一方面也有收入，所以強迫自己出去工作不在家做米虫，對我來說是二全其美的好方法。但毎個人的狀況不太一樣，有的人是因為疾病症狀的干擾影響，而無法好好的工作；所以也不要給自己太大的壓力，準備好了再出去，會比較妥當些。不然貿然出去工作，很容易會遇到挫折又離開職場，反而感受到更大的壓力與挫折的。加油吧，不要急。　　　　　　　　　　　　silo

[silo]

假日待在家没事，我的老毛病又犯了；成天躺在床上，胡思亂想，強迫症的症狀不斷地出現，真希望能夠把這個壞習慣徹底的改掉，但目前還停止在思考中，還無動力強迫自己離開床鋪。奶奶，好朋友們，你們有類似的經驗嗎？你們是如何撐起來，離開床鋪，下床活動的呢？可以說一說你們的經驗嗎？
silo敬上

[silo]

奶奶，好朋友們，晚安：
今天去做復健，時間雖然不長，但我覺得好累，是精神上的累，一直想休息。我有跟醫生做討論，調整了藥物的劑量，希望在調整藥物之後，狀況能夠有所改善。自己也要想辦法改變情緒。晚安了。
Silo敬上

[安寧]

假日待在家没事，我的老毛病又犯了；成天躺在床上，胡思亂想，強迫症的症狀不斷地出現，真希望能夠把這個壞習慣徹底的改掉，但目前還停止在思考中，還無動力強迫自己離開床鋪。奶奶，好朋友們，你們有類似的經驗嗎？你們是如何撐起來，離開床鋪，下床活動的呢？可以說一說你們的經驗嗎？
silo敬上

無動力起床的確好難改善，曾經看過書中的建議是，當醒來後盡量先離開床鋪，喝水也好坐一會也好，即使之後又再躺下也比一直不離開床鋪好

[apple奶奶]

Dear Silo
說真的
即使沒有什麼憂鬱焦慮的朋友
在放假日也常會賴床 沒有動力起來
只是他們不會自責 懊惱
而愛心會的朋友們 則是連起床都會變成一種心理交戰

奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒（起不來或不想起來的無力感 自責感）
但 設法給自己ㄧ個許諾：
醒來時 先深呼吸三次
然後數數（出聲）： 1 2 3
坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次
再出聲數數1 2 3
站起來 離開床...

有點像儀式化
但 可以形成某種慣性

[apple奶奶]

而且專注在呼吸 數數 動作
大腦思緒被轉移了
每天練習 就讓起床變得自然而然 順理成章
試試看 好嗎？

安寧說的概念是對的
醒來 不要ㄧ直躺在床上掙扎想著
要起來？不起來？真不想起來？我怎麼可以這樣？....
讓起床此事好像一樁巨大的工程

願意練習 就有機會改善喔

[阿名]

Dear silo
我已前也曾活在很深的深淵當中
覺得生命沒有希望、充滿無力感、絕望、無助與悲傷
只因為我看不到未來的前景與方向
但愈是在那邊想，就愈往痛苦的深淵往下鑽
後來我慢慢接受我就是這個狀態與樣子
當願意去接受我就是這個樣子
不要去跟人比較計較
我的狀況就會好很多
還有我會走出戶外，只要出來走走心情就會好很多
因為躲在家裡，往往就會讓腦袋胡思亂想，結果狀況就會愈來愈差
所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法，帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好，過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好，那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時，心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~

[silo]

Dear silo

所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法，帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好，過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好，那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時，心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~

阿名晚安：
你的想法很正向，很不容易哦。過去我有要求完美的個性，事情雖做的完美，但相對的也給自己過大的壓力。但現在我只想過簡單快樂的生活，這樣就好了。也不要想要賺多少錢，只要強迫自己出外工作，可以養活自己，存下一點錢，有好的人際關係，這樣就好了。我是處女座的，個性龜毛，那就告訴自己，事情過的去就好了，不要太過於要求別人。一起加油吧。
silo敬上

[silo]

Dear Silo
奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒（起不來或不想起來的無力感 自責感）
但 設法給自己ㄧ個許諾：
醒來時 先深呼吸三次
然後數數（出聲）： 1 2 3
坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次
再出聲數數1 2 3
站起來 離開床...

有點像儀式化
但 可以形成某種慣性

奶奶晚安：
謝謝您告訴我這個好方法。我一直以來有一個壞習慣，就是當心情低落，惡劣，或碰到挫折時，自己解決不了的問題時，我就會躺床。有時候還會躺一整天，甚至躺二天，不吃也不喝，一直在鑽牛角尖，不斷的負面思考。但當我這麼做時，起床之後，我會更累，體力會更差，思考會更混亂，遲鈍。
一直到現在，我還是會有這種長期躺床的壞習慣。這是我目前最需修正的地方，也希望奶奶和好朋友們提供你們的想法，謝謝大家。
silo敬上

[阿名]

Dear silo

所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法，帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好，過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好，那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時，心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~

阿名晚安：
你的想法很正向，很不容易哦。過去我有要求完美的個性，事情雖做的完美，但相對的也給自己過大的壓力。但現在我只想過簡單快樂的生活，這樣就好了。也不要想要賺多少錢，只要強迫自己出外工作，可以養活自己，存下一點錢，有好的人際關係，這樣就好了。我是處女座的，個性龜毛，那就告訴自己，事情過的去就好了，不要太過於要求別人。一起加油吧。
silo敬上

我也是處女座的，所以多少有要求完美的個性，這些龜毛的想法，往往讓自己困住自己，但如果了解自己有這種性格，常常告訴自己，就會有所改善!!!

[silo]

奶奶，好朋友們，晚安：
今天有進步一點，就是看了一點聖經和經書，獲益頗多。比較麻煩的是，仍舊會去回憶昔日往事，想起自己所做的錯事，傻事，心中難免後悔，自責。要以壯士斷腕的魄力和決心和過去一刀兩斷，不再犯錯，真的是不容易的一件事。毎天進步一點點，不要求多，只要一點點，即使很少也没有關係。多看點正面思考的書籍，多一點正向思考，即使毎天只有一點點進步，也要給自己鼓勵打氣，加油。大家共勉之。
　　　　　　　　　　　　　　　Silo敬上