焦慮恐慌症之心聲

[alice chen]

安寧，亮亮
謝謝你們!

[patty]

alice chen:

雖然原因不同~

我也是沒辦法吃抗憂鬱藥的人~

我是躁鬱症

抗憂鬱藥對我的鬱期非常有效~

但會誘發我的躁期~

循環之下病情更加難以控制

我跟醫生不斷的換著各種抗憂鬱症藥~

調整藥物劑量~

但已經試到沒有藥~

所有的藥~劑量再輕都沒有辦法

只好停吃抗憂鬱藥~

改開樂命達~是一種癲癇藥

(因為躁鬱症跟癲癇發作模式類似

所以抗癲癇藥也用來治療躁鬱症)

但我覺得還是有差~

尤其冬天憂鬱~

雖然不舒服~

卻無法使用任何抗憂鬱藥~

醫生只能給我贊安諾~

因為她擔心抗憂鬱藥會讓我躁起來~

我也只能想辦法自力救濟~

像多讓自己睡1~2小時~

(但儘量不要整天躺床喔!

會更沒精神)

強迫自己去上班~

雖然每天都想辭職在家休息

曬太陽~看書~多休息~安排喜歡的休閒活動

但真正讓我好轉的是~運動

以前我雖然知道運動很重要~

卻老是三天打漁兩天曬網

直到後來有一年的冬天實在胖太快~

(我是冬天必胖的體質~

就算沒有特別吃什麼)

不得已需要減重

我才逼自己運動

但我一開始選擇去快走~

只是我上班時間是13~21:00

春夏早上的高雄是非常炎熱的~

我很快就持續不下去....

(晚上下班回到家也10點了~

家人也不放心我出去運動)

我想過去健身房~

但我仔細分析評估

覺得自己會持續不下去

1.換衣服出門5分~去到健身房10分~回程10分~

這樣幾乎要浪費半小時呢!

2.下雨天~太冷~就會懶得出門了....

梅雨季運動應該也會荒廢了吧...

3.時間不夠彈性

運動房營業時間不一定能配合

有時候工作需要加班出差~

就浪費那幾天了~

最後我決定去買一台爬山機~

免出門~不受天氣時間影響~

想什麼時候運動都可隨自己的狀況彈性調整

就這樣為了控制體重~

從一開始5分鐘~10分~慢慢增加到現在50分~

除了有減輕體重外~

我發現運動對抗憂鬱有很好的效果

冬天完全沒有憂鬱的狀況

以前是氣象台~

寒流來前必憂鬱

但上次霸王寒流都已經來了~

我一點也沒影響

體重雖然還是會上升~

但不會胖到之前那麼快~

所以我已經習慣每天花時間運動

我想可以找到一項妳可以持續的運動

室內戶外都可以~

累積下來都可以改善~

我覺得差很多喔!

[alicebaby67]

alice chen:

那天我有看到你和先生喔!

不要擔心,我那時躺床半年,硬生生吃了半年把幾乎所有類型藥都吃過一輪喔!叫的出名字的我都有吃過喔.結果每個吃了都會軟趴趴像
四肢被綁床,靈魂是醒的,腿是重的軟的,看電視是發抖的,每天,我醒著就躺著看天花板,和愛心會會刊,天天,天天....

而且到最後徐醫師嘆氣說:不然你不要吃藥好了.我想說天呀醫生都放棄我了..........

後來真的放鬆來休息,恐慌是比較好了,現在也是吃抗癲顯的藥,我覺得有時候是-心-沒有真正的休息

我翻翻已前的日記,寫一句:休息,是焦慮的良藥,

其實我試藥那半年,我根本沒有放鬆,身體癱軟,心裡焦躁的想好起來.要做到真的可以慢活,我想神經應該會鬆開一些.

[亮亮]

看到各位寫的心路歷程
真的一路走來………
非官能症病友無從體會的
也祝願沒生病的別病
有生病的早日找對方法，脫離苦惱

小元
你現在是暖男拉，
也看得出因為官能症更豁達有智慧
再次跌落，確實是凡事太積極過頭
忘了愛自己，
此時，只能接受
急不來，待藥效產生
無力就無力，身體的疼痛確實會因為情緒好時而減低
疼痛於我也是警告
太累了，太超過了！

[亮亮]

alice chen:

那天我有看到你和先生喔!

不要擔心,我那時躺床半年,硬生生吃了半年把幾乎所有類型藥都吃過一輪喔!叫的出名字的我都有吃過喔.結果每個吃了都會軟趴趴像
四肢被綁床,靈魂是醒的,腿是重的軟的,看電視是發抖的,每天,我醒著就躺著看天花板,和愛心會會刊,天天,天天....

而且到最後徐醫師嘆氣說:不然你不要吃藥好了.我想說天呀醫生都放棄我了..........

後來真的放鬆來休息,恐慌是比較好了,現在也是吃抗癲顯的藥,我覺得有時候是-心-沒有真正的休息

我翻翻已前的日記,寫一句:休息,是焦慮的良藥,

其實我試藥那半年,我根本沒有放鬆,身體癱軟,心裡焦躁的想好起來.要做到真的可以慢活,我想神經應該會鬆開一些.

Alicebaby

原來妳所有的藥都試過，
天呀！太辛苦拉
大會看妳，精神不錯，要有信心
一定會更好的

復發的我加半個藥就己經和先前一樣
需要在家躺床，偶而恐慌會來找麻煩
幸好有認知，不跑急診了
也會懷疑
我會好嗎？怎麼辦？
巳經好多年平穩了，怎麼會變得如此
這時候
大家的鼓勵和上互動區抒寫
對我幫助極大
Patty
運動真的是良方，你的方法很棒
不因氣候而影響，今年就是大寒流
無法外出運動而讓我復發之一

[bagel]

bagel~

只要工作不忙的狀況下~

都能來這裡巡巡~

看看大家好不好~

patty:

我來了~

[alice chen]

Patty, alicebaby,亮亮
謝謝你們的鼓勵與分享，我是因為失眠和食不下饜，被醫生認定有憂鬱的傾向，目前吃煩多閃(1/2)，思樂康(1/2)，還是無法入眠，明天要問醫生是否直接開安眠藥？

失眠問題是我目前的當務之急。睡不著好痛苦啊！

[bagel]

亮亮,安寧，patty,alice chen :

常常來互動區聊聊，彼此鼓勵，有助復原~

回想幾年前，靠著團療病友每天msn陪我說話，

還有醫師給的藥物幫助，一年後脫離症狀的糾纏，心懷感激~

無論多嚴重的情況終究會過去的，大家要有信心喔!

Bagel,

謝謝你！雖然正如一位版友所說，我每天仍覺得腦子一部分被外星人控制，有各種奇怪的焦慮擔憂，每天出門前最少檢查2篇爐具，看是否已關好，重要的文件或手提電腦硬碟不知所蹤時，馬上嚇得跳起來拼命找，所以每天下班前都要認真確認自己已放好這些東西，有點強迫思維

安寧:

我記得之前狀況不穩時，坐在公車上想衝回家，因為突然想到水龍頭不知有無關好？！

其實出門前才檢查過，放心才出門，沒想到在公車上依然自己嚇自己，那是焦慮感作祟啦！

會焦慮是因為不安全感導致，怕有危害到生命財產安全的事件發生。

後來我學習調適心態，任何事情都會有解決的方法，接受結果，不要求完美，心理壓力減少，自然焦慮感就會降低~

[bagel]

Patty, alicebaby,亮亮
謝謝你們的鼓勵與分享，我是因為失眠和食不下饜，被醫生認定有憂鬱的傾向，目前吃煩多閃(1/2)，思樂康(1/2)，還是無法入眠，明天要問醫生是否直接開安眠藥？

失眠問題是我目前的當務之急。睡不著好痛苦啊！

alice chen:

睡眠障礙的確很痛苦，我遇過重度憂鬱症的病友得靠一堆藥才逐漸擺脫症狀糾纏，

他是靠醫師幫忙視狀況調整藥物後才改善，經過一段漫長的治療，真是辛苦他們了~

如果你沒辦法靠自己改善狀況，那就找個有耐心有愛心又有經驗的醫師幫助你吧!

[想圓的小元]

alice chen,

我大會那天沒認出妳, 我的經歷妳可以參考看看..

我是從失眠開始
後面接連全身免疫系統出問題
大病小病一塊來
當然導致最後恐慌, 憂鬱, 焦慮一起爆發
最初是睡到一半自動醒
後來幾乎上床後整夜翻來翻去不能睡
(不能睡的痛苦只有經歷過的人才知道)
最嚴重時看到床就會怕(恐慌)

我以前是很擔心自己會生病也怕吃藥的人
都是拖到不能睡了才去看醫生
實在是太晚了

失眠如果是個問題,不要讓它惡化,建議儘快處理.
祝福妳~

[安寧]

亮亮,安寧，patty,alice chen :

常常來互動區聊聊，彼此鼓勵，有助復原~

回想幾年前，靠著團療病友每天msn陪我說話，

還有醫師給的藥物幫助，一年後脫離症狀的糾纏，心懷感激~

無論多嚴重的情況終究會過去的，大家要有信心喔!

Bagel,

謝謝你！雖然正如一位版友所說，我每天仍覺得腦子一部分被外星人控制，有各種奇怪的焦慮擔憂，每天出門前最少檢查2篇爐具，看是否已關好，重要的文件或手提電腦硬碟不知所蹤時，馬上嚇得跳起來拼命找，所以每天下班前都要認真確認自己已放好這些東西，有點強迫思維

安寧:

我記得之前狀況不穩時，坐在公車上想衝回家，因為突然想到水龍頭不知有無關好？！

其實出門前才檢查過，放心才出門，沒想到在公車上依然自己嚇自己，那是焦慮感作祟啦！

會焦慮是因為不安全感導致，怕有危害到生命財產安全的事件發生。

後來我學習調適心態，任何事情都會有解決的方法，接受結果，不要求完美，心理壓力減少，自然焦慮感就會降低~

Bagel,

我就是常常有焦慮感作怪
明明確認過爐具關好了，但就是去想萬一沒關好
明明檢查過東西已放好沒問題，但就是去想萬一看錯
明明事情完了根本沒出錯，但就是去想萬一有人陷害

其實我明白這些都沒有事實根據，但就是會去想萬一
經過見詢商師，又跟大家交流心態是有改變，完美主義少了些

今天剛見過詢商師也有重點提到，要相信自己有面對困難的能力，但有關我深深的不安全感，有一點點事就聯想到危害自己生命財產名譽。。。。。我最近有覺得好點，但自信還是缺缺

[patty]

亮亮~

因為我只要想到要特地換衣服出去就好懶喔!

而且在家運動完~

還可以馬上洗澡

不過要有很強的自制力~

因為我同事聽完也去買一台~

但她說後來都很少上去走~

我是一直提醒自己錢都花了~

不走可惜~XD

alice chen

其實到現在還可能因為不知明的原因

有時候會突然失眠

所以我還是會適度靠安眠藥~

因為我超級重眠~

睡不飽情緒會不好~

我的醫生會一邊幫我調整藥~

一邊開安眠藥~

但她不會讓我一直吃安眠藥

會在其他藥物調整讓我不用靠安眠藥~

安眠藥只是過渡

所以後來我沒有成癮問題

如果好幾天都睡不好~

也影響到情緒~

可以跟醫生討論看看

bagel

我也上來走走看看~

[亮亮]

上午兩個地震對於本就焦慮中的我
嚇得不知所措
幸好全台沒釀成傷害

中午也無法小睡
下午不到三點走到家附近的河岸邊
坐著發呆
有點小熱，看到一些高齡老人散步
一些人溜狗，也有推娃娃車的年輕媽媽
沒像昨天有體力運動，就散步，看河，看花草
疼痛沒跟在身上了，一點症狀都沒有
只是較沒活力而巳
但我知道
回程路上會頭昏腦脹，去買晚餐
放慢腳步，不舒服就不舒服吧！
我知道，正在進步轉好中了

六，七點又坐立不安了，可能上午太激動了
兩個小時候只剩一點點的情緒焦躁
明天會更好的，這樣告訴自己
晚安囉～～各位

[安寧]

今天中午看到宜蘭外海又地震，嚇了一跳
自從來台灣跟大家見面後，帶著各位的况福我覺得好了一點
但這些地震的消息，還是會令我不安

另外，每當狀況較好時，那個嚴格的自己又來了
所有要改變，要進步，要進修，换好工作，一下子又全跑出黎

好不容易要自己安定下來，再看看台灣帶回來的書，跟詢商師談有關自己最早的記憶，3歲時舅舅患病去世，帶大我的外婆悲傷的身影，似乎一路停留在我的潛意識

仰著大家的况福，希望今次能更看得清我那童年記憶的種種

[亮亮]

安寧
只要好轉嚴格的自己就出現了
要進步，要換好工作，要進修

似曾相識的心境
到了又不舒服時，只好被迫停下

問題的答案在此……

允許自己輕鬆點
亦或除了看書學語文，自我要求不可出錯外

是否讓自己懶～散～一會
找點有興趣的事疼愛自己多點儿

寫給你也是提醒自己