應對強迫症軀體症狀的四步驟
作者：雨印內觀工作室日期： 2013-9-26 20:15:14標籤： 強迫症 軀體症狀
1、提起意識知道處於不舒服的感受之中。對這個感受提起，它就是如此，主動去感覺它，不為它講故事，不為它自責。
2、借助觀察鼻息的進出和胸口的感受以及全身的感受，將注意力從你糾結的事件中不緊不慢的帶回到對身體的觀照上面來。
3、尊重感受，練習對自己的感受負責，不把當下的感受看的很重，嘗試去感覺你的感受，體會在感受之中不被打擾的覺知。
4、對身體的觀察阻力比較大的時候，嘗試深呼吸和快速呼吸5--8分鐘，去感覺空氣和鼻孔摩擦以及胸口正中的感受，再到全身的感受。
PS：強迫症患者要有耐心的持續操作，一次做不好，兩次，兩次做不好三次，一點一滴的積累，對自己練習的效果和結果要注意順其自然和接納，多多提醒，我練習的好，它就是如此，練習的不好，也是如此。
