靜坐可以改變大腦!!!

[文琦]

這兩天都有聽黃庭襌 坐30分鐘，蠻好的，觀察到自己煩躁的心，這兩次，腳也不那麼麻了，今天去下載了50分鐘版本。近來左眼有些狀況，3C只能用一下子。

[亮亮]

靜坐
藉由引導可讓心靜下來
前陣子超焦慮時，睡前
聽楊定一博士的
將注意力專注在呼吸
我是躺著放鬆的，不久就入睡了

文琦
眼睛不舒服，真的少用３C
近兩年常划手機
老花嚴重快

[南翔]

https://youtu.be/iMHAYMtHnWA ~內觀冥想，正念覺察的力量~

[文琦]

前幾天聽黃庭襌50分鐘版本，也坐了52分鐘，隔天還要早起上班，超越自己的紀錄了，後面很抗拒，這幾天又沒打坐了。

[南翔]

To文琦~每個人都會偷懶的，"它就是如此"，再練習就好"它就是如此"，今天不想打坐，"它就是如此"，想到那天打坐到最後很是抗拒，"它就是如此"，所以現在不想打坐，"它就是如此"，所以好幾天沒打坐了，"它就是如此"......

[南翔]

偷懶好幾天了，趕緊去坐坐!!!

[南翔]

印度 古儒吉 淨化呼吸法


淨化呼吸法（Sudarshan Kriya）是我大力提倡並且到處都教的一個技巧，“Sudarshan”的意思是對「我是誰」有一個正確的知見，“Kriya”是淨化的行動。在一個小時的時間內，在第一個練習裡，你就會發現能量、心靈、氧氣如何穿透你身體中的每一個細胞，並且非常深度地淨化了你，你身體的每一個細胞都得到了淨化、氧化和蓄能。


腦下垂體連結著我們的下視丘，那也就是你的意識和心靈所在的位置。直到今天，科學家除了知道它連接著負責發送命令到全身的腦下垂體之外，還不知道下視丘真正的功能是什麼。幾千年以前就有人撰寫這方面的論著了，他們對腦下垂體一無所知，但是他們卻說：「在身體裡的這個地方，它是一個中樞，只要一點點的專注，就足以對神經系統產生非常正面的影響了。」意識透過這些腺體產生作用，在進行清除的同時，把能量帶進免疫系統裡，強化我們的免疫系統。梵文的健康是“swasta”，這個字意味著健康，也有安住在自性裡的意思。健康意味著處於中心裡，這個字的含義是指，如果你的心靈是專注的、處於中心的、免於干擾的、紮實的，這就是健康。


我們經常會有一個要保持積極思考的觀念，這種做法的效果不是百分之百的，它對你會有一些正面的效果，不過並不完全，為什麼？你思考用的意識心只是你全部意識的十分之一而已，往往當你強迫心靈做正面思考的時候，你把負面思想壓到內在深處了。正面思考也可能會是沮喪的肇因，你在正面思考時，你內心深處卻相信有一個負面的思想在，你越強迫那個正面思考，負面的思想就越深入你的內在。


負面思想是如何產生的呢？注意你負面思想的源頭，負面思想是因為張力和壓力而出現的，暴力是因為張力和壓力而出現的，忿怒是因為張力和壓力而出現的，沮喪是因為張力和壓力而出現的。一個放鬆又快樂的人是不會有負面思想的，明白嗎？一個人越悲哀，就會出現越多的負面思想。不要用積極思想去塑造你的心靈，你反而要透過呼吸，透過靜心，深入你自己，淨化你的系統，進入它的根部，消除它的源頭，進入負面思想的根源。它不需要很長的時間，尤其是淨化呼吸法，它的效果幾乎是即時的。只要練習兩天，一天練習兩小時，就可以大量地淨化身體，使你身輕如燕。






有意學習淨化呼吸法

可聯絡【生活的藝術】中心

[南翔]

這是亮亮的po文，藉分享~明天總是一個期待
我們自然臣服於生命的一切，不再追求順或不順，不再要求世界不能讓我們受委曲
不再那麼需要為眼前的人事物貼上好．壞的標籤
只要無條件與無保留地接納．
這個瞬間也就圓滿了。
臣服也就是不再抗拒．包括不再抗拒自己內心不接納．
不甘願的念頭．就這樣即使在不接納之中．只要不抗拒這個不接納
無形之問也祝接納了這個[ 不能接納]的念頭，就這麼簡單
我們就這麼把自己找回來了．
臣服．成了人們活出更大維度．
更寬廣的真實的生命的關鍵
臣服的心境也就是一個靜坐的方法
於是．生活中時時是靜坐
處處是出口
以上********摘自楊定一博士著作*******_*

[南翔]

http://www.cw.com.tw/article/article.ac ... aign=Daily

[slow]

我也在學著靜坐
最近看完楊定一先生與他女兒楊定寧合著的《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》
裡面詳細的說明靜坐的方式與靜坐是科學的，並與醫學、心靈相關，推薦給大家。
之後若是靜坐有心得，再與大家交流分享～
我們一起努力讓自己越來越好～
一起加油～

願你我身心邁向康健 平安自在

慢慢祝禱

[南翔]

To slow~歡迎加入靜坐行列喔！除黃庭禪之外，我最近也在聽楊定一的靜坐引導，看楊定一的專訪，好巧不巧最近一位客人也再講楊定一，說他很不錯，當下只覺得她怎麼沒頭沒腦的蹦出這話題，想說也沒差，就跟她聊了起來，昨天又說要借我看楊定一最新著作"全部的你"，我不加思索的就說"好啊"~期待拿到書的那一天~

[南翔]

不知道是真的還是假的，最近在自我實驗，學員們也可試試看，與我分享自己體驗的心得，我體驗完的心得也會跟大家分享的 https://youtu.be/Op1rgjJAHb8

[南翔]

http://www.ispot.news/post184411/3471

[南翔]

不知道是真的還是假的，最近在自我實驗，學員們也可試試看，與我分享自己體驗的心得，我體驗完的心得也會跟大家分享的 https://youtu.be/Op1rgjJAHb8

各位學員，這個音頻聽起來頗不舒服，所以我未能堅持下去。我還是聽黃庭禪，楊定一的靜坐引導，卡巴金的靜坐身體掃描感到比較OK，我都是看心情交替聽的。

[南翔]

https://youtu.be/CZdvhXsRiN8