希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

從自助 互助 到助人是最美麗的昇華
對象:恐慌症 焦慮症 憂鬱症 強迫症 心身症˙˙等體驗者 ,康復者 ,家屬 ,或關懷此議題的朋友.
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杜媽
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-04-11 0:19 星期三

大家好:
抱歉,因個人因素導致四月活動遲至今日公布,致上12萬分歉意。
本週星期六至日之間,會有一波鋒面接近,只是不能非常確定它靠近的時間會落在那裡,早一點的話,就是星期六下午,晚一點也許是晚上。這波鋒面看來雲層不厚,水氣非豐厚,所以預報是短暫陣雨,或多雲。因為春季的大氣變化比較快,也許仍有變數,原則上星期六我們仍先排上活動。但請記得帶二截式雨衣褲、工作手套及頭燈/手電筒(一定要帶)。
本週六計劃從三芝走竿尾崙古道先登竿尾崙,接上菜頭崙稜線後,轉茄苳坑溪古道,接圓柳古道O型回到原登山口(此處路徑複雜,建議事先上網查路線及紀錄)。若下午天氣不好,接上菜頭崙稜線後,我們接小觀音山稜線下到二子坪停車場下山。
早上八點在淡水捷運站集合(只有一個出口),再轉搭計程車,過去登山口,一車好像是400元?或500元?(不確定),車資大家均攤,請大家先準備零錢。
這個路線大約8~10小時含休息、午餐,屬進階行程!

活動預告
4月22日(日)冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形

杜媽 上


----------------我是害羞的分隔線--------------------------------

三芝-竿尾崙、菜頭崙、茄苳坑溪古道,接圓柳古道O型(淨山)

一、活動日期:2018年4月14日(六)

二、集合時間、地點:

早上08:00在淡水捷運站出口集合

三、等級:8-10小時(含午餐),適合有經驗者。

三芝走竿尾崙古道先登竿尾崙,接上菜頭崙稜線後,轉茄苳坑溪古道,接圓柳古道O型回到原登山口

四、建議個人裝備:自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水(建議2升以上)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲、頭燈/手電筒(一定要帶)。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:
https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/643f6e61


七、領隊/兼聯絡人:

杜媽0930598568

ftctu@hotmail.com
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-04-18 0:32 星期三

大家好:
14日(六)因為天氣因素未完成預訂的行程,從竿尾崙古道上竿尾崙、小觀山西北峰、北北峰後,即循主稜下二子坪。早上享受了二小時涼風,不久就下雨了,所幸,雨下不久,老天沒有太為難我們。
本週(日)的行程是阿美姐特別為大家安排,行程簡單,就是半天的行程而已,集合時間也晚晚的,適合新朋友及不想早起的朋友。

五月活動沒預告中,開放並歡迎大家來開隊!請洽小編!


杜媽 上


----------------我是害羞的分隔線--------------------------------

石碇-冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形(淨山)

一、活動日期:2018年4月22日(日)

二、集合時間、地點:


早上09:30在捷運景美站2號出口集合(搭9:55的666公車)

除了上揭的集合地點外,另外參考以下公車路線,可自行前往「八分寮站」集合,此處集合時間大約11:00
交通:

660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車

666公車~ 景美國中,搭車

912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車

912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)



三、等級:4至5小時(含午餐),適合一般大眾參加。
四、路線:

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=ne ... fo&id=9418


四、建議個人裝備:自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水(建議2升)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/844d47ce
七、領隊:阿美姐0936152592

八、集合聯絡人:秀容姐0987580572

九、其他詢問事項洽小編:
杜媽0930598568
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-04-20 10:35 星期五

大家好:

本周日集合時間、地點作以下更改。

自行前往者,請早上九點在「八分寮站」集合。

阿美姐開車幫忙載人,尚有三個座位,請於早上8:15在捷運大坪林站三號出口集合,

因為座位有限,請儘速報名,並洽小編統計人數,滿額就請自行搭車前往。





可到八分寮站的公車如下:

660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車



666公車~ 景美國中,搭車



912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車




912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)







小編 杜媽 上



石碇-冷飯坑山、楓子林山、烏月山O形(淨山)

一、活動日期:2018年4月22日(日)

二、集合時間、地點:


早上09:00自行前往「八分寮站」集合
660公車~ 捷運公館站1號出口,搭車

666公車~ 景美國中,搭車

912公車~ 捷運市政府站3號出口,搭車

912公車 660公車 666公車 →八分寮站(下車)



三、等級:4至5小時(含午餐),適合一般大眾參加。
四、路線:

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=ne ... fo&id=9418


四、建議個人裝備:自備午餐、登山鞋/雨鞋、備用衣物一套、護膝、個人藥品、飲水(建議2升)、工作手套、行動糧、帽子、二截式雨衣褲。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

五、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

六、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/844d47ce
七、領隊:阿美姐0936152592

八、集合聯絡人:秀容姐0987580572

九、其他詢問事項洽小編:
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-05-07 23:46 星期一

大家好:
我繼去年開刀後,術後復健狀況不是很好,近日因肩痛,醫生超音波檢查結果有肩關節積水及發炎的情況,醫囑要休息。
此外,鑑於我個人能力不足,有好一段時間無法積極鼓勵關懷既有或新的病友參與活動,且今年二月我又職務調動,目前尚需適應新的工作節奏。

因此,我必須休息一段時間,除了讓自己身體復原外,也要找到自己的工作節奏。但又為了不想造成任何人開隊的負擔,經與社團的先進及志工報告後,計劃「希望山林」的活動停開2個月(五、六月),若未公告新的活動就續延,但仍歡迎有意願的人來開隊。

以上決定,誠非得已。也為自己的能力不足,深感抱歉。

感謝許多這段時間關心我的朋友,致上歉意及謝意。

杜媽 上
Ethan
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章Ethan » 2018-05-07 23:57 星期一

杜媽:
藉這個版面,跟您致上最誠摯的謝謝,也希望您的身體趕快恢復健康,壯得可以抓起一頭牛。希望您的業務蒸蒸日下(當然要趕快閒熟),官運蒸蒸日上。

您的好朋友 Ethan上
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apple奶奶
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章apple奶奶 » 2018-05-08 18:53 星期二

Dear 杜媽
剛和小蘭談希望山林和你的近況
我才發現我寄給你的mail都丟到草稿夾
重寄之後又變成亂碼
不知我的雅虎信箱怎麼了

就重貼在這兒 如下:

Dear 杜媽
請你先照顧好自己
有餘力才能服務他人
公益之路看似熱鬧
其實很孤單
尤其是走在前面的人

美好的一段路已走過
下一里路就等待有緣人來帶領

請多保重

Apple奶奶
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-07-30 23:42 星期一

希望山林-8月4日(六)烏來-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境(淨山)(請最遲於8月3日下午五點完成報名)

大家好:

感謝華雄大哥本週六貢獻一個野餐、散步、玩水的行程。

因為活動地點交通不便須開車前往,因此要欲參加者,請最遲於8月3日下午五點完成報名,以利安排車位。謝謝!

那一天我另有課程,無法參與,只能殘念QQ

八月活動預告:
8/11(六)和美山,等級2小時,特聘「真男人」彪哥導覽解說(王牌解說員)
8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻,決定是否前往大刀山),等級5小時,林道平緩好走,沿路林相優美,水源充沛。

杜媽 上



----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



烏來-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境(淨山)

(請最遲於8月3日下午五點完成報名,以利安排車位)

一、活動日期:2018年8月4日(六)

二、集合時間、地點:
早上9:00 捷運七張站集合


三、等級:步行時間約2小時,野外午餐時間不計,適合一般大眾參加。可玩水,歡迎帶泳裝。

四、路線:

馬家莊餐廳-福山國小-古圳步道-馬家堡-蝴蝶谷-溪瀧步道-瀑布秘境野餐玩水-何方神聖慢活營-回馬家莊餐廳

五、建議個人裝備:自備午餐、運動鞋、備用衣物一套、個人藥品、飲水(建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/f72edfd9

八、領隊兼聯絡人:華雄大哥0937459210

九、其他詢問事項洽杜媽:

0930598568

ftctu@hotmail.com
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-07-30 23:45 星期一

大家好:
很抱歉,我休息了好一段時間。

這一段時間收到許多朋友的關心與鼓勵,其中也包含未曾謀面的朋友,很感謝妳/你們,基於我拙於言詞及篇幅考量,茲不在此一一感謝,但願將這份溫暖,放在心上,並化為持續為社團走下去的力量。

我們很榮幸,獲得陳俊霖醫師的邀請,出席臺灣心理治療學會於9月16日(六)主辦「當蓋婭遇上賽琪:自然生態與心靈療癒研討會」(詳細的資料,請參https://www.beclass.com/rid=213ee8e5b2cc3fe84fe9),並上台分享希望山林的故事。這是個心理治療的學術研討會,能與諸多學術或社福團體,以及專業人士,一同獲邀,分享陪伴病友走入山林的故事,雖是榮幸,但我個人也感到非常慚愧,在陪伴病友的工作上,從我接手為主要負責人後,就一直是在「風中殘燭」狀態。

社團無論是過去獲得董氏基金會邀請出席宣導心理衛生記者會,迄今獲得臺灣心理治療學會邀請,能夠一直被「看見」,都是志光學長、小不點等許許多多前輩,熱情地向外界宣揚社團的理念,擴展與外界接觸的人脈,並實踐這個理念。我何德何能又何其有幸能在他們的羽翼之下,成為社團的一員。

關於分享病友參與活動的故事,故事的主角是病友,我們只是引導者。因此,如果您願意與大家分享過去因參與我們的活動,而從山林中獲得心靈的療癒、感動與冷暖,請試著將這些感受形諸於文字,不用華麗的詞藻,真誠的文字最動人,不限文體、字數,無須具名(可具筆名),可以附上妳最想分享的照片(若有人臉,可馬賽克)。我再來思考如何編輯呈現給與會者。因我須要後製作業的時間,並交給主辦單位,請在盡量8月20日前寄至ftctu@hotmail.com
(如果您願意將文章公開在「希望山林facebook粉絲專頁」,請註明「同意公開希望山林facebook粉絲專頁」)

若您想參與9月16日的活動,亦請一併告知。由於該研討會須購票進場,若您有公費補貼的需求,亦請告知,我們來安排。



杜媽 上
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apple奶奶
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章apple奶奶 » 2018-08-01 11:10 星期三

Dear 杜媽
我從Email回覆你
但好像沒寄成功

就再轉貼在此

Dear 杜媽
走過必留痕跡
從志光 小不點...直到你
都在握著一把熱情火炬
傳承一份初心 善意
休息是需要的,
被看見是美好的

祝福你和希望山林

Apple奶奶
於多倫多
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-08-06 0:12 星期一

apple奶奶 寫:Dear 杜媽
我從Email回覆你
但好像沒寄成功

就再轉貼在此

Dear 杜媽
走過必留痕跡
從志光 小不點...直到你
都在握著一把熱情火炬
傳承一份初心 善意
休息是需要的,
被看見是美好的

祝福你和希望山林

Apple奶奶
於多倫多


Apple奶奶妳好:
謝謝妳的鼓勵,妳的話語充滿對我們的關心、肯定。總在累時、倦時,看到妳的話,撫慰了我的無力與不安,謝謝妳。
我已經肩傷復健已經好非常多,是可以出來走走的時候了。

杜媽 上
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-08-06 0:13 星期一

大家好:

感謝華雄大哥8月4日貢獻的野餐散步、玩水的行程。從照片看到老朋友也看到新朋友。也收到老朋友寫給大家的感謝信,心中很有同感,誠如信中寫道的「每次來總有回家的感覺,或許人不一定熟識,但總是受到親切的款待。」。走入同樣的山林,但在不同的團體中,感受不一定相同,除了同行夥伴、社團宗旨的力量外,自己內心的視角也很重要。謝謝頎峰的話,提策我的正念。

本週六行程的特別來賓「彪哥」,一位善、慧根具足的人,常常默默主動從事助人的事。他善用最簡單、幽默的語言,解說動、植物生態,讓我們對於許多知識不會感到生澀。很期待!!
全程慢慢走,邊聽解說,加休息及淨山,預估大約2~3小時,不會太累,而且交通方便,歡迎新朋友來聽聽。

八月活動預告:

8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻,決定是否前往大刀山),等級5小時,林道平緩好走,沿路林相優美,水源充沛。

杜媽 上





----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



新店-和美山(淨山)(導覽)

一、活動日期:2018年8月11日(六)

二、集合時間、地點:
下午2:00捷運新店站集合

三、等級:含步行、導覽、淨山約2~3小時,適合一般大眾參加。

四、路線:

新店捷運站-碧潭橋-和美山

五、建議個人裝備:自備飲水、運動鞋、個人藥品、飲水(建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/5e7558cc

八、領隊兼聯絡人:杜媽:

0930598568

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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-08-12 11:55 星期天

希望山林8/11(六)新店-和美山(淨山)(導覽)
大家好:

感謝華雄大哥8月4日貢獻的野餐散步、玩水的行程。從照片看到老朋友也看到新朋友。也收到老朋友寫給大家的感謝信,心中很有同感,誠如信中寫道的「每次來總有回家的感覺,或許人不一定熟識,但總是受到親切的款待。」。走入同樣的山林,但在不同的團體中,感受不一定相同,除了同行夥伴、社團宗旨的力量外,自己內心的視角也很重要。謝謝頎峰的話,提策我的正念。

本週六行程的特別來賓「彪哥」,一位善、慧根具足的人,常常默默主動從事助人的事。他善用最簡單、幽默的語言,解說動、植物生態,讓我們對於許多知識不會感到生澀。很期待!!
全程慢慢走,邊聽解說,加休息及淨山,預估大約2~3小時,不會太累,而且交通方便,歡迎新朋友來聽聽。

八月活動預告:

8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(視大家的體力興緻,決定是否前往大刀山),等級5小時,林道平緩好走,沿路林相優美,水源充沛。

杜媽 上





----------------我是害羞的分隔線--------------------------------



新店-和美山(淨山)(導覽)

一、活動日期:2018年8月11日(六)

二、集合時間、地點:
下午2:00捷運新店站集合

三、等級:含步行、導覽、淨山約2~3小時,適合一般大眾參加。

四、路線:

新店捷運站-碧潭橋-和美山

五、建議個人裝備:自備飲水、運動鞋、個人藥品、飲水(建議1升)、行動糧、帽子、雨具。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/5e7558cc

八、領隊兼聯絡人:杜媽:

0930598568

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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-08-12 11:56 星期天

希望山林8/19(日)內洞林道(0K至6.5K)(淨山)
大家好:

感謝「彪哥」8月11日為我們導覽了一趟和美山的行程,爬山也能了解許多生態常識,也感謝阿美姐、秀容姐等許多朋友帶的甜點、飲料、水果,全程吃、喝、聊天比走路還久,實在太愜意了。
8月19日的內洞林道活動,預計只有走6.5K處,原路來回,全程地形緩升、降,路面寬大,林蔭多,水源多,不太累,又可以流一些些汗。歡迎老朋友、新朋友來走走。
我們在新店捷運站(只有一個出口),搭849公車到烏來公車總站,再轉計程車過去孝義派出所,平均每人不用百元,請每個人準備2張百元鈔或2個五十元銅板及十元銅板數個。若有開車來的朋友,請在新店捷運站或烏來公車總站等我們,可以幫忙載一些人過去,感謝。


十月活動預告:
10月17(三)、18(四)、19(五)日嘉明湖行程,想去的人,可以先排假,排這種日期是因為床位的中籤率極高。詳細的行程之後再公告。



杜媽 上

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烏來-內洞林道(0K至6.5K)(淨山)

一、活動日期:2018年8月19日(日)

二、集合時間、地點:
上午8:50捷運新店站集合

三、等級:含步行、淨山、休息去程約3小時,回程約2小時,適合一般大眾參加。

四、路線:

內洞林道(0K至6.5K)原路折返

五、建議個人裝備:自備午餐、運動鞋、個人藥品、飲水(建議1升)、行動糧、備用衣服、帽子、雨具。(請用後背包裝東西,勿用側背包喔!)

六、淨山裝備:垃圾袋及工作手套(請在垃圾袋上寫上「淨山垃圾」)

七、活動報名:

https://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/even ... 8cc-copy-1

八、領隊兼聯絡人:杜媽:

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凱兒
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來自: 台北市

Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章凱兒 » 2018-08-12 22:13 星期天

親愛的杜媽
還有 各位愛山林的夥伴

好久不見 !! 我是凱兒

上週日 8/5 我從奇萊南峰+南華山
成功登頂回來 ..............
已經過完一週了 ; 心情尚未完全平靜
台灣的高山 太美了
雲瀑 雲海 滿天星斗 連綿群山陵線

重點是 : 我是恐慌症( 廣泛焦慮症) 患者
然而 近 2 年的運動 跑步+郊山訓練
身心進步神速 症狀減緩許多 !

[ 嘉明湖 ] 正是我下一個想去的高山
唯一的考量是 ......
我那 "高山頭痛" 有點嚴重
奇萊 南華 2天 , 共吞了3次止痛藥


杜媽 : 您如果看到這篇文
請您回覆我 有甚麼方法
可以訓練 減輕高山症狀嗎 ??
感謝
杜媽
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Re: 希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

文章杜媽 » 2018-08-15 0:39 星期三

凱兒妳好:
好久不見!!
有關在高山頭痛的問題。
首先,人會產生頭痛的原因很多種,例如情緒會影響生理,造成血壓升高,也可能造成頭痛。
因此「頭痛」的原因多端,無法推論妳是因為在高山環境造成「頭痛」。
但,
我們先「假定」妳是問「高山症」所引起的「頭痛」問題,
不過高山症除了「頭痛」的症狀,還要同時出現其他的症狀,才能推論是高山症。
因此,假設妳的頭痛是「高山症」,那麼目前可以處理的方式如下:

1、高度上升原則: 預防勝於治療,緩慢上升,讓身體有足夠的時間去適應高度的變化,是預防高山症最重要的準則。
2、一般預防原則:攜帶氧氣瓶或攜帶式加壓袋、避免劇烈的活動、保溫、不要吸菸、不要喝酒及服用鎮靜劑、吃高碳水化合物、避免吃容易產生氣體的食物,如豆類或碳酸飲料,吃高醣低脂的食物,都可減輕或避免高山症的發生。
3、藥物預防: 藥物方面,目前被證實對預防高山症有效的藥物包括丹木斯(Diamox,acetazolamide),類固醇(dexamethasone),鈣離子阻斷劑(nifedipine)。對磺銨劑過敏及蠶豆症者則禁止服用丹木斯。
其他: 1.攀登3,000公尺以上高山,應先於海拔2,500公尺左右地區適應高度(約一晚)後再從事登山活動。2.如必須在24小時內由平地上升到3,000公尺以上,應考慮服用藥物預防。

以上內容及更詳細的內容,請參考
http://www.spnp.gov.tw/old/Article.aspx ... %3D&lang=1

體能訓練是否有助預防高山症?
坦白說,目前沒有「醫學證據」可以證明是有幫助的。(至少就我所知是沒有)
不過,「理論」上,高山症是身體「缺氧」造成的生理變化,因此,如果妳的心肺功能好的話,應該有助於氧氣的攝取,有助於減少高山症。

我會建議,除了體能的訓練外,也可以配合藥物的使用,依我個人的經驗「藥物」是有幫助的,但是它也是有副作用的,只是這個副作用我個人是可以忍受,至少比「高山症」造成的不舒服要好很多。
有關藥物取得及服用,「請」洽「旅遊門診」醫生進行評估,並告訴醫生及藥師妳目前服用的藥物為何,考慮藥物有無交互作用。
還有不少的抗焦慮藥物會「抑制」呼吸系統,建議在高山時要小心服用,或找醫生先換「替代」的藥物。

期待嘉明湖與妳同行!!

杜媽 上

凱兒 寫:親愛的杜媽
還有 各位愛山林的夥伴

好久不見 !! 我是凱兒

上週日 8/5 我從奇萊南峰+南華山
成功登頂回來 ..............
已經過完一週了 ; 心情尚未完全平靜
台灣的高山 太美了
雲瀑 雲海 滿天星斗 連綿群山陵線

重點是 : 我是恐慌症( 廣泛焦慮症) 患者
然而 近 2 年的運動 跑步+郊山訓練
身心進步神速 症狀減緩許多 !

[ 嘉明湖 ] 正是我下一個想去的高山
唯一的考量是 ......
我那 "高山頭痛" 有點嚴重
奇萊 南華 2天 , 共吞了3次止痛藥


杜媽 : 您如果看到這篇文
請您回覆我 有甚麼方法
可以訓練 減輕高山症狀嗎 ??
感謝

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