印度古儒吉淨化呼吸 請教 & 大家放鬆方法

[南翔]

不要尋求那些短暫一時、瞬間且變化無常的幸福快樂。

唯有在恆常不變之中，才會有喜悅及幸福快樂。

~古儒吉大師~

Don't look for happiness in that which is temporary, that which is fleeting and changing. Joy and happiness is only in that which does not change.~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

憤怒生氣是沒有意義的，

因為它永遠是關於已經過去的事。

~古儒吉大師~

Anger is meaningless, because it is always about something that has already passed.
~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

不要把你的思維跟你自己做連結。這是愚蠢的。

無論這些思維是好還是壞，他們來來去去。

你是超越所有這一切的。你就像天空，

不被觸動，且恆常不變。

~古儒吉大師~

Do not attach yourself to your thoughts. That is foolishness. Whether they are good or bad thoughts, they come and go. You are beyond all this. You are like the sky, untouched and unchanged. ~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

印度阿育吠陀的養生智慧很重視人身體中的風能，火能，水能，這三股能量是ㄧ個人生命力的能量來源，它們必須相輔相成才維持身心的平衡，長期其中ㄧ個能量失衡，久而久之，身體毒素將累積越來越多，再加上現代人的生活工作習性，久坐不動也造成氣血能量容易阻塞。

瑜伽練習注重呼吸，用呼吸引導身體，風能開始運轉，俗話說扇風點火，當呼吸通暢後，開始啟動身體的火能，體溫上升加快，火能運轉後，身體瘀滯的水開始流動，除了大量的汗毒排出，更能促進血液循環。

而利用瑜伽椅，配合瑜珈磚、瑜珈繩等輔具，
透過椅子對身體的支撐，減輕關節的負擔，幫助肌力及核心的鍛鍊，同時能透過椅子輔助達到最大的伸展，更加輕鬆地進入動作，
並且幫助動作的確實及矯正。

椅子流動瑜伽課程介紹：
課程分為三步驟

引『動 』：以較快的速度
帶動身體氣能量的運轉，
進而提升火能改善水能瘀滯
所帶來的新陳代謝緩慢，
並利用熱能淨化氣脈。

穩『定』：經過流動練習，
這些被淨化過的氣處於激發狀態，
過於陽性的氣是無法直接利用的，
就像剛燒開的熱水無法入口，
為了讓氣安定下來，速度放慢，
減少肌肉力量並加深呼吸，
讓氣循序漸進地穩定下來。

貯『藏』：將淨化過後且穩定的氣儲藏起來，
為己所用，使身心達到平衡。

引導師Joyce
每週四 10:00 AM

線上約課
https://nyas.punchpass.com/classes

[南翔]

這世上的難題，是為了領悟、實現我們的目的。

~古儒吉大師~

The problems are here in this world so that we realize our purpose in this world. ~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

在生命裡，你需要熱情、不動心 & 慈悲。

吸氣，是一種熱情；呼氣，是不動心；

在吸氣、呼氣這兩者之間，則是慈悲。

~古儒吉大師~

You need passion, dispassion & compassion in life.
Breath in is a passion; breath out is dispassion & in -between the two, is compassion.
~Sri Sri Ravi Shankar~

[鬆鬆]

南翔, 我還可以, 有時起伏大些, 有時平穩一些. 你呢? 最近好嗎? 忙嗎?

[南翔]

鬆鬆
好久不見，說不上頂好，只能說還行，不會很忙，謝謝你的關心。

[南翔]

這是何等的一個幻象——>你討厭某人、或某樣東西。這會使你變得僵硬，而你的僵硬需要花上很長一段時間才能軟化消失。永遠不要讓絲微的厭惡或渴好留駐你心中。讓你的心像玫瑰花般的清新、柔軟與芬芳。
（摘自：古儒吉大師智慧語錄）

[南翔]

如果你是幸福快樂的索取者，你會感到痛苦；

如果你是幸福快樂的給予者，你會獲得愛及喜悅。

~古儒吉大師~

If you are a taker of happiness, you get misery, if you are a giver of happiness, you get joy and love. ~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

如果你感到沮喪，要撫慰並取悅自己 -

不要指望別人這麼做。

需要他人安撫的需求，是遲鈍的象徵。

這是無知的根源。 如果你想要關注，

你得到的只會是緊張壓力。~古儒吉大師~

If you feel down, appease and please yourself - don't expect others to do it. Your need to be appeased by someone else is a sign of grossness. This is the root of ignorance. If you want attention, all you get is tension.

~Sri Sri Ravi Shankar~

[鬆鬆]

了. 我也是.

謝謝文章分享.

[南翔]

把握每一個歡慶的機會，

屆時，你會感覺很棒且充實。

感恩、歡慶，提醒你當下此刻的的圓滿豐盛。

~古儒吉大師~

Take every opportunity to celebrate, then you feel great & full; grateful ! Celebration, reminds you of the fullness of the moment. ~Sri Sri Ravi Shankar~

[南翔]

每一個人都會面臨這種真實的情境。

在某些時候，你覺得自己很優秀，因為你達成某些事。
你說 : "是的，我完成了"。其他時候，你所有努力都失敗了，而且你沒有獲得想要的結果。

屆時，你有2種選擇。

你不是鬱悶地沉思，感到心煩意亂、情緒低落、鬱鬱寡歡，就是你會利用這種情境去祈禱。意識到你的渺小並轉化這種情境為祈禱。

每一個無助的時刻，都是千載難逢的祈禱良機。

~ 古儒吉大師 ~

Every person is faced with this true situation. At certain times you feel great because you have achieved something. You say, “Yes, I have done this.” At other times all your efforts fail and you don’t get the result that you wanted. Then there are two choices for you. Either you can brood over it, feel upset, depressed, unhappy, or you can make use of the same situation to pray. Become aware of your insignificance and turn the same situation into a prayer. Every helpless moment is a golden opportunity to pray. ~ Sri Sri Ravi Shankar ~

[南翔]

問：上師，可以哭嗎，還是它是軟弱的象徵？

古儒吉大師：是的，可以哭。 不，這不是軟弱的象徵。當你心存感激時，眼淚就會來。 當你深深的陷入愛或絕望時，眼淚就會流下來。它是內置在人類系統中的。 笑和哭是人類生命中的兩件要事。

你哭著來到這個世界。如果你沒哭，你父母會哭的。當你離開這世界時，人們也會哭。如果他們沒哭，你沒有活出生命的美好。在你離開時，如果人們感到快樂，你活的並不好啊。

Q: Gurudev, Is it okay to cry or is it a sign of weakness?

SriSri: Yes, it is okay to cry. No, it is not a sign of weakness. Tears come when you are grateful. Tears come when you are in deep love, or deep in despair. It is inbuilt in the human system. Laughing and crying are two important things of human life.

You came into this world crying. If you had not, your parents would have cried. And when you leave this world, then also people will cry. If they don’t cry, you have not lived a good life. By your departure, if people are happy, you have not lived well.