在一體，甚至沒有無思無想好談。
念頭來，念頭走，沒有帶來什麼矛盾。
念頭本身不是問題，它自然變成最好的一個工具。用過了，接下來也可以把它擱著……
《定》11〈定，是不費力地專注在一體〉
==
[重要公告] 沒有路的路．二日共修活動 延至2021年10月2～3日
→https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/posts/3270632109616979
提醒，每一位朋友請將自己的訂單編號記下，最好是將購票記錄截圖保存，以備不時之需（例如票券遺失、取票）
==
無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。
風潮線上課程的「楊定一課程專區」是全部生命系列讀者的影音圖書館，讓楊博士為大家早就準備好的運動、靜坐、呼吸、觀想到真實的分享，透過各種聲音和影片帶領的練習，一步一步陪伴我們走下去
「全部生命系列」作品全列表→ https://reurl.cc/rlGrRN
==
「全部生命系列」74集讀書會音頻，已經在主要Podcast服務上線，可下載到手機平板，隨時離線收聽
❦iPhone/iPad 在 podcast 裡搜尋「楊定一」可以訂閱
❦各種手機 SoundOn APP: www.soundon.fm/download 到【學無止盡】區塊訂閱「楊定一全部生命系列讀書會」
海外讀者可以這麼買書、聽音聲作品、一起作練習～
1. 長庚生技海外購書服務>> https://reurl.cc/b6aZWd
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楊定一博士•全部生命系列~
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
一個人懂得接受任何瞬間帶來的一切挑戰，而不再追求過去所帶來的記憶或投射到未來，他本身就活在瞬間，活在當下。
仔細觀察，假如把瞬間當作一秒，自然會發現，在那一秒，我們根本來不及想到過去，或投射到未來。
就像別人突然喊了我們的名字，我們最多會轉過頭或是愣住。或者就像正在欣賞風景的時候，不可能同時有其他的念頭，或者還想著別的哪裡。
這就是瞬間。
《不合理的快樂》8-10〈快樂，就是永恆〉
==
親愛的大家，世界已經改變，只是我們還在懷念。隨時把握練習的機會，隨時把注意力回到最根本的自己，還沒有生出念頭和想法的自己。自然，一切都好。
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就像別人突然喊了我們的名字，我們最多會轉過頭或是愣住。或者就像正在欣賞風景的時候，不可能同時有其他的念頭，或者還想著別的哪裡。
這就是瞬間。
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
楊定一／讓習氣歸零，找回生命最溫柔的力量
https://health.udn.com/health/story/7399/4501978
https://health.udn.com/health/story/7399/4501978
Re: 楊定一博士•全部生命系列~
再講個更透明－－It's a beautiful world even without you.
這世界就是沒有你，還是一樣的美。
或是反過來，雖然你還可能想去干涉它，還帶著理想，想去變更它，想影響更多人的演化……就是你有那麼多干涉，這個世界還是繼續美下去，好像跟你全部可做、可規劃的，一點關係都沒有。
有這種領悟，你只可能停留在自己的誠懇跟謙虛……
《無事生非》14〈這是你的夢，一切是你製造的，接下來，你想做什麼？〉
==
書籍 《最簡單、居家隨時做的結構調整》
https://www.books.com.tw/products/0010855234
線上課程《感恩身體的功課：居家隨時做結構調整》
https://reurl.cc/O1j5jy
這次學會了，回頭看之前的《結構調整》《螺旋舞》《運動新觀念》會發現都懂了～楊定一博士也請長庚生技協助，在六月底前提供最好的運動優惠組合，但願大家天天動，愛自己，也愛運動❤
http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/pdt ... ?pdid=FA02
在「放入購物車」上方有一個「請選擇規格」，點開來，就可以看到A、B、C等等組合可以選喔～
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photo credit: Amy/Taiwan
這世界就是沒有你，還是一樣的美。
或是反過來，雖然你還可能想去干涉它，還帶著理想，想去變更它，想影響更多人的演化……就是你有那麼多干涉，這個世界還是繼續美下去，好像跟你全部可做、可規劃的，一點關係都沒有。
有這種領悟，你只可能停留在自己的誠懇跟謙虛……
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
楊定一：回到內在，找回快樂源頭
精華簡文楊定一：回到內在，找回快樂源頭
圖片來源：邱劍英
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https://www.cw.com.tw/article/article.a ... e=copylink
楊定一：回到內在，找回快樂源頭
天下雜誌626期 文 林怡廷 2017-07-05
調整字體尺寸
現代生活的壓力與快速步調，使人普遍耽溺於不快樂的情緒中。楊定一認為，快樂不是刻意追求的目標，更不該築於人生成就。面對自我、接受對生命的不滿，是我們需隨時練習的功課。
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「我快樂嗎？」許多人常如此自問。但心中的聲音，並非如此肯定，甚至顯得悲觀。尤其，當面對生活的快步調、家庭壓力、職場的大小戰役或感情的不如意，一切都讓人喘不過氣。
長庚生技董事長、著有《不合理的快樂：存在的喜悅》一書的醫學博士楊定一認為，真正的快樂是人們生命的本質，它一直都在、不需外求，只是受到現實條件的束縛，被鎖在生命的角落。自許為「健康工程師」的他，期望透過一系列「心境轉變」的工程，讓快樂解放、自然流露於生命。
以下是專訪摘要：
快樂是身心靈與生命的門戶。
當心中流出「身心合一」的快樂，這時量測心跳、呼吸等身體指數，都達最佳機能。快樂就有那麼大的作用，能帶動身體的代謝、免疫。
其實，人本質是快樂的，快樂也不需理由。但許多人不快樂，這是因為，人們對生命的理解受侷限，還不斷向外追求快樂。
舉個例子，人們常把眼前的一切當作全部、當作合理——這一生受到周邊他人的制約而不自覺，像是：被標籤為好學生或壞學生、被他人評論為沒希望或沒成就，還相信這一切是真實。
其實，眼前所見的一切，相較於整個宇宙、整個生命，只是一小部份。我們卻容易把注意力擺在這狹窄的角落，而感到悲傷、失落或委屈，把生命當作問題，卻不知道自己擁有無限大的潛能，實在可惜。
在這不成比例的「小」世界中，要快樂就更不踏實了。
我還碰到許多人，想從這個世界找到、追求些什麼——想變成聖人、爬上高位，或陷入各種家庭、同事、情侶等人際關係的煩惱中，甚至認為得要不斷苦修、有成就。
他們都在「找」、在「動」、在「做」些什麼。但要達到永恆的快樂，無法從「物質」的轉變得到。
如何找回永恆的快樂？
因為快樂不是一個目標，它追求不來、也無法刻意取得。它是透過「在」（Presence、Being-ness）而成，跟著「在」，隨時回到當下、回到這裡和現在，快樂就在眼前、就在心中。
我是一個醫師，我把醫師當作「健康工程師」，這次我想大膽地用「顛覆的工程」帶來改變——人們常向外追求一些目標，但透過「態度轉變」，由外往內看，生命就向你伸出手、擁抱你，沒有事了。
我將透過實用的方法，帶大家投入。久而久之，永恆的快樂不只成為生活習慣，還成為「你」，因為快樂是你的本質，只是你不懂、你不知道，但當你記得了，就像釣魚的鉤子，能夠把快樂鉤回來。
對初學者來說，我常希望大家先把意識、注意力落回身體。因為身體會帶動快樂，如同親近大自然時，腦袋停止思考，再聞點味道，全身就快樂。
但人的意識常偏重在腦袋，不會意識到身體，甚至從沒感受過氣脈的轉變，這就等同於沒有生命。
這時，要花點時間，讓自己把生命的根，透過身體找回來。像是靜坐、跳螺旋舞；或透過一短一長、四短一長的步調，調整呼吸；甚至可以練習和身體對話、向身體感恩，去感受、欣賞、享受身體。
這樣的快樂是個起步，下一步，要連身體都超越，落回「心」。
臣服：接受生命的變化
這就要不斷回到「臣服」和「參」兩大法門，它們的動力最大，還可隨時帶到生活中實踐。
「臣服」指的是接受這個世界、接受眼前的全部考驗——不論遇到好事、壞事、沒有事，或不舒服、沒希望、受委屈、掉眼淚、吵架或創傷等，不斷接受瞬間帶來的變化。因為宇宙不會犯錯，所以不斷告訴自己，「我都可以接受，這剛剛好是我需要的一堂功課。」
試著洗腦自己，這每個人都能做到。原則是，不論面對什麼，都對自己說，「It's ok。」
雖然這聽來有點不理性——「我能接受我的不完美」、「我能接受和別人吵架」，甚至「我接受『我沒辦法接受』」，但肯定一切是ok的、圓滿的，這就是臣服。
特別的是，這裡的「接受」，不同於「放掉」；放掉一切很難做到，但是可以學著去接受。試試看，就知道兩者差別。
有些人還問我，「這是不是發呆、什麼都不做？」剛好相反，你本來就有佛性，讓心帶著你往前走，只是往哪走不重要，因為你肯定一切；甚至有什麼阻礙、痛心，「I am ok，」我滿足到底，我感恩、感謝這個生命。
一路接受，有意思的現象就出來了。你會發現念頭、煩惱開始減少、甚至沒有了，然後就會浮現愛、喜樂、寧靜這些人們的本質，也不需要再從人間找東西。
「參」的練習：觀察自己
另一個法門是「參」。在古代，這常是修行的最後階段。它並不困難，反倒最不費力，但人們卻常質疑，「可能嗎？有那麼簡單嗎？」
參，指的是不斷地透過體察「我」的念頭與感受，提醒自己回到真實。例如，當不快樂的念頭浮現，可以自問：誰不舒服？誰有反彈？誰不斷有傷痛、悲傷、失落、不安？
最終的答案是「我」——我不舒服、我有反彈、我認為生命不快樂。
進一步再問：「我是誰？」至少重複三次。此刻，腦海自然踩剎車，念頭被帶走，寧靜、沉默的空檔出現。不知不覺，你就從念頭的境界，落回心、落回空，如此簡單。
我還想介紹一個「我在」的靜坐方法（I AM meditation），它同時結合「臣服」和「參」兩大法門。
閉起眼睛，好好坐著，吸氣、吐氣，觀察自己的呼吸，然後邊呼吸邊重複兩個字——吸氣時說「I」，吐氣時說「AM」。這能讓你脫胎換骨、減少念頭，自然達「止」的境界。
試著不斷嘗試，這個力量是不得了的。
這股快樂能量還能擴展，一個人快樂，旁邊的人都能感受到；這是一種「場」的觀念，很像颱風眼，表面寧靜，但「場」的力量有無限潛能，周邊的人自然被捲到裡面。
經過這次工程，人們能大規模醒覺過來，善意也會擴散。
【編輯推薦】
《不合理的快樂 － 存在的喜悅》
作者：楊定一
出版日期：2017年05月
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其實，人本質是快樂的，快樂也不需理由。但許多人不快樂，這是因為，人們對生命的理解受侷限，還不斷向外追求快樂。
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這時，要花點時間，讓自己把生命的根，透過身體找回來。像是靜坐、跳螺旋舞；或透過一短一長、四短一長的步調，調整呼吸；甚至可以練習和身體對話、向身體感恩，去感受、欣賞、享受身體。
這樣的快樂是個起步，下一步，要連身體都超越，落回「心」。
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這就要不斷回到「臣服」和「參」兩大法門，它們的動力最大，還可隨時帶到生活中實踐。
「臣服」指的是接受這個世界、接受眼前的全部考驗——不論遇到好事、壞事、沒有事，或不舒服、沒希望、受委屈、掉眼淚、吵架或創傷等，不斷接受瞬間帶來的變化。因為宇宙不會犯錯，所以不斷告訴自己，「我都可以接受，這剛剛好是我需要的一堂功課。」
試著洗腦自己，這每個人都能做到。原則是，不論面對什麼，都對自己說，「It's ok。」
雖然這聽來有點不理性——「我能接受我的不完美」、「我能接受和別人吵架」，甚至「我接受『我沒辦法接受』」，但肯定一切是ok的、圓滿的，這就是臣服。
特別的是，這裡的「接受」，不同於「放掉」；放掉一切很難做到，但是可以學著去接受。試試看，就知道兩者差別。
有些人還問我，「這是不是發呆、什麼都不做？」剛好相反，你本來就有佛性，讓心帶著你往前走，只是往哪走不重要，因為你肯定一切；甚至有什麼阻礙、痛心，「I am ok，」我滿足到底，我感恩、感謝這個生命。
一路接受，有意思的現象就出來了。你會發現念頭、煩惱開始減少、甚至沒有了，然後就會浮現愛、喜樂、寧靜這些人們的本質，也不需要再從人間找東西。
「參」的練習：觀察自己
另一個法門是「參」。在古代，這常是修行的最後階段。它並不困難，反倒最不費力，但人們卻常質疑，「可能嗎？有那麼簡單嗎？」
參，指的是不斷地透過體察「我」的念頭與感受，提醒自己回到真實。例如，當不快樂的念頭浮現，可以自問：誰不舒服？誰有反彈？誰不斷有傷痛、悲傷、失落、不安？
最終的答案是「我」——我不舒服、我有反彈、我認為生命不快樂。
進一步再問：「我是誰？」至少重複三次。此刻，腦海自然踩剎車，念頭被帶走，寧靜、沉默的空檔出現。不知不覺，你就從念頭的境界，落回心、落回空，如此簡單。
我還想介紹一個「我在」的靜坐方法（I AM meditation），它同時結合「臣服」和「參」兩大法門。
閉起眼睛，好好坐著，吸氣、吐氣，觀察自己的呼吸，然後邊呼吸邊重複兩個字——吸氣時說「I」，吐氣時說「AM」。這能讓你脫胎換骨、減少念頭，自然達「止」的境界。
試著不斷嘗試，這個力量是不得了的。
這股快樂能量還能擴展，一個人快樂，旁邊的人都能感受到；這是一種「場」的觀念，很像颱風眼，表面寧靜，但「場」的力量有無限潛能，周邊的人自然被捲到裡面。
經過這次工程，人們能大規模醒覺過來，善意也會擴散。
【編輯推薦】
《不合理的快樂 － 存在的喜悅》
作者：楊定一
出版日期：2017年05月
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
「靜坐」其實就是一個簡單而隨時可做的練習，讓頭腦的運作降低，得到它該有的休息，而讓我們能夠從腦海的困境走出來。對於交感神經持續亢奮的現代人來說，靜坐就像是一把隨時可以活化副交感神經放鬆作用的鑰匙，讓我們輕輕鬆鬆回到身心均衡。
「運動」可以讓人恢復身心舒暢，達到徹底休息。特別是當腦海的動停不下來時，反而需要透過身體的動，來打破緊張的壓力狀態，讓身心重新歸零。一套針對現代人煩惱太重、久坐不動習慣而設計的「感恩身體的結構調整運動」，可以說是最簡單、最溫和的運動方法，就連坐著、躺著都能做。每天持續花一點時間來做，馬上就能讓身體感受舒暢，心情也變得輕鬆。
身心均衡，離不開交感和副交感神經系統的平衡。規律的生活和均衡的飲食、運動、睡眠、感恩心、服務心，都是為了幫助我們找回自律神經平衡，讓身體和意識同步共振。身心一致，念頭和行為一致，從能量的角度來說，這樣的運作是最不費力的，而自然反映生命的快樂。
2020年度，線上課程即將開課，以「靜坐」為核心，搭配「結構調整運動」，希望幫助忙碌現代人，找回身心合一與和諧。
在疫情期間，許多課程無法如順利的讓每一位關心身心健康的朋友們來到轉化中心體驗。因此我們推出線上課程來陪伴大家，持續的，與長泰老師一起靜坐，一起運動。
更多詳細課程內容，請上活動通報名網頁：https://reurl.cc/xZMR2L
「運動」可以讓人恢復身心舒暢，達到徹底休息。特別是當腦海的動停不下來時，反而需要透過身體的動，來打破緊張的壓力狀態，讓身心重新歸零。一套針對現代人煩惱太重、久坐不動習慣而設計的「感恩身體的結構調整運動」，可以說是最簡單、最溫和的運動方法，就連坐著、躺著都能做。每天持續花一點時間來做，馬上就能讓身體感受舒暢，心情也變得輕鬆。
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
呼吸，就是這麼一個簡單而隨時可做的練習。即使我們還在閱讀這篇文章，也可以開始做──先調整自己的姿勢，讓身體舒服地放鬆。接下來，只是知道自己在吸氣，在吐氣。把注意力輕輕放在吸氣時鼻腔內部的感觸，接下來，留意吐氣時，胸腔、背部、肩膀的放鬆。再吸氣，再吐氣。
只要跟著這幾句話，簡簡單單地吸氣、吐氣。吸氣長短，都不重要。吐氣長短，也只是剛剛好。我們自然體會到，不到幾分鐘的時間，我們剛剛可能還有的煩惱、問題、念頭，和自己好像產生了一點距離。甚至，我們可能笑出來──沒想到剛剛竟然在煩惱這個、煩惱那個，真不可思議。
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以「靜坐」為核心，搭配「結構調整運動」，線上課程即將於7月14日 21:00開課了，還來得及報名喔，準備好你的設備，您可以在任何地點跟著吳長泰老師，一起學習各種靜坐方法，重新塑造神經迴路，讓身心(自律神經)恢復平靜、安寧，達到合一共振。
報名網址：https://reurl.cc/yZ3Akq
只要跟著這幾句話，簡簡單單地吸氣、吐氣。吸氣長短，都不重要。吐氣長短，也只是剛剛好。我們自然體會到，不到幾分鐘的時間，我們剛剛可能還有的煩惱、問題、念頭，和自己好像產生了一點距離。甚至，我們可能笑出來──沒想到剛剛竟然在煩惱這個、煩惱那個，真不可思議。
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Re: 楊定一博士•全部生命系列~
楊定一／真的嗎？呼吸方式竟然能改善失眠？
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