新人報到

從自助 互助 到助人是最美麗的昇華
對象:恐慌症 焦慮症 憂鬱症 強迫症 心身症˙˙等體驗者 ,康復者 ,家屬 ,或關懷此議題的朋友.
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apple奶奶
版主:幸福領航員
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Re: 新人報到

文章apple奶奶 » 2022-03-12 14:39 星期六

自由 今天天氣很好 你就出門走一走
注意力放在此時此刻 Here and Now
如果在公園 你盡量打開感官 眼睛注視藍天綠地
甚至凝視樹上搖曳的枝葉..
鼻子呼吸著 聞花香 青草味
耳朵傾聽風微風聲、蟲鳴鳥叫聲..

即使腦中負面思考打轉
你的腳步仍然往前走
自由
基本會員
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文章: 8
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Re: 新人報到

文章自由 » 2022-03-12 15:39 星期六

好的,謝謝,奶奶。
今天特別騎機車,騎了50分鐘,騎了之前覺得太遠而且可怕的一段路(有很多墳墓)。
實際上,感受到溫暖的太陽,涼爽的風,感覺很不錯。
安寧
黃金會員
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文章: 894
註冊時間: 2015-06-23 14:32 星期二

Re: 新人報到

文章安寧 » 2022-03-12 21:09 星期六

apple奶奶 寫:奶奶要謝謝南翔 安寧 文琦適時幫忙新會員
(Big Hug)


奶奶,不用客氣

我的經驗能幫助別人的話就太好了
南翔
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文章: 3565
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Re: 新人報到

文章南翔 » 2022-03-20 1:58 星期天

自由 寫:謝謝 apple 奶奶、鬆鬆和bagel的建議。
我目前打算先靠運動、冥想和閱讀相關的書籍、會刊,努力生活。
放假盡量出門走走。
目前最困擾的還是容易有負面想法,尤其是上班的時候。

你可以上網搜尋「情緒ABC」理論,它是一個很好的心理學理論,簡單明瞭,會讓你對心理學有所幫助的!
南翔
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Re: 新人報到

文章南翔 » 2022-03-26 18:06 星期六

(讚)
apple奶奶 寫:自由
除了吃藥、打坐、冥想...等幫助自己身心放鬆之外
最好也能學習對焦慮症的正確認知
通常因對病的無知 而被病控制
了解它 是為了更懂得應對它
你參考穿越生命龍捲風的真實故事
或許有所啟示
也可打電話到愛心會專線索閱會刊

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