景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[凱兒]

晴陽大哥 :


下午聽你聲音 , 能感受到有好轉些
這麼多人關心著你 , [ 路 ] 走起來就不孤單了

千萬記得 , 只有自己健康平安
才能繼續為家人 或 愛心會付出心力

再次 為你加油

[bagel]

奶奶
昨夜淺眠 剛起床 整個人更無力
B本來今天要來看我 我想今天太太下午有課 她們碰不到 最近期末 太太較忙較累
太太接到電話還說她們有必要來嗎(似乎在她看來我這情況跟以前沒甚不同)
她說我信心不夠(她近來找來另類療法師做冥想治療 於她有效
我冥想可以進入情境放鬆 回到現實又一樣)

昨晚我勉強還好 想說早點休息 反而睡不好
我的狀況家人似乎不覺有甚差別 我也不知如何是好
今天會更煎熬 下午單獨在家 晚上太太有學生約見面
昨晚跟B講時比我現在樂觀 看來似乎不然 也許撐到晚上又稍稍不一樣

我也不想放棄 也無法放棄 只是要先穩住 才可以看到希望
這路很久以前走過 當時不知如何過來的 現在重走 客觀狀況又不一樣

早上不知有沒辦法出門及撐著做家事

剛昏昏地下樓 無法到菜場

晴陽大哥:

克服睡眠障礙很重要,如果醫師有開立助眠藥物幫助改善,不妨試試,

但一定要跟醫師保持聯繫,讓醫師知道藥物服用後的效果如何,

立即調整藥物及藥量,避免延誤治療的時間.......

我想,你早上會昏昏沉沉無力感,會不會是助眠藥物的關係?

跟醫師討論看看吧!! 新舊藥物種類非常多,找到適合自己且有效的藥物可以幫助症狀減輕.....

[sunny]

昨晚情緒較好 今天又是勉強去買菜 體力還是不好 情緒很低 怕自己撐不住
一乘法目前太遙遠 我只能找簡單快樂的希望
女兒太太不知我的難過 現在不太可以打字了

[sunny]

昨晚只吃了半顆小史就可以睡了

剛才燒了簡單的莧菜 晾了衣服

站在後陽台看外面的世界 看陽光

剛剛突然有種稍稍清朗的感覺 上午我儘量站著 走動 但腿力還是不夠

昨晚做了二十個大禮拜 洗完澡 再靜坐 50分鐘

[心安]

昨晚情緒較好 今天又是勉強去買菜 體力還是不好 情緒很低 怕自己撐不住
一乘法目前太遙遠 我只能找簡單快樂的希望
女兒太太不知我的難過 現在不太可以打字了

SUNNY
一位少出現的資深同學 我以為狀況轉好
最近狀況似乎需要協助
打字有些困難
與醫生討論 住院療養 或應該調藥

[sunny]

中午身心似乎較好，可與家人用餐，很幸福
午休剛開始可以放鬆休息 後來開始心火又上來 調整了一陣子 無效 起床
在客廳禪坐慢慢進入似睡非睡的放鬆狀態 打坐約一個多小時
起來很放鬆 但有種困困累累的感覺 但我覺得這是正常的感覺

PS:我在嘗試調整 找到一個可以的作息方式 慢慢讓自己在這次面臨的新功課中再調整
記錄這些 算是給關心我的朋友知道 也是一種日記 而希望這些過程起伏與嘗試的方式可以留下紀錄


這邊有個問題想請教有內觀的Ying或不不，以前我學過的禪修是把覺知安住在呼吸或數息上，不知內觀的覺知是如何？

正念的覺知在狀況可以時，自己還稍可察覺，但狀況不好時，已經分不清正念在哪裡，也提不起正念。

[sunny]

去年八月去社子島，途經百齡橋的基隆河風光，喜歡那樣的藍天。


此刻感恩，希望可以做到覺受來去心自在，刻刻感恩！

[apple奶奶]

Sunny

有關[內觀法]
除了這裡的春風123
ying 和不不之外

我們的老朋友牧羊女有所鑽研和體驗
你不妨打電話給她 請教她

這症狀種種
究竟是生命的什麼訊號?
沒有明顯器質上的問題
卻一直拖住你的身 你的心
晴陽啊 你是否能把它看個端倪

[sunny]

奶奶
牧姊有來過電 這道理最究竟 但道破更沮喪 她說要接受自己的現狀 我試著 但還是無法接受 甚至更恐慌 自責
我還是只能先儘量讓自己有體力 有期待的動機 快樂 才有辦法走下去
我還是一直用腦袋轉 剛醒來一直掙扎胡想 無法有正念
又要面對一天 沒有看到亮光
還是沒體力 待會要去試試下樓

[sunny]

[apple奶奶]

晴陽

對剛發病的朋友
我會勸他們
就是接納症狀 不抗拒
讓自己安心生病 休息片刻
也就是[消極的順其自然]

對慢性化 或復發的朋友
我會鼓勵 在症狀中依然行動
腳軟 走慢些 還是走
沒精神 仍然做點事情
不躁進 但也不停滯原地
順著生存慾望 過好每一天
就是[積極的順其自然]

[apple奶奶]

晴陽

我是很相信大腦[認知區]和[情感區]的記憶體都可以替換的
如果[情感區]長期輸入的感覺 都是沮喪 無望 挫敗
是很難以[認知區]儲存的理性思考或意志
(諸如 勵志的話 人生的道理...)去移開那些沉重黑暗的感受

這時 盡量在情感區輸入美好的 愉悅的 舒適的 溫暖的 新鮮的感覺
抽象的方式 運用冥想 自我暗示....等
具體的方式 音樂 創作 園藝 運動 擁抱 大笑 談心 美食 喜劇 旅遊...等

慢慢地 不知不覺地 一點一滴地 替換改變大腦情感區的感覺

[apple奶奶]

所謂藥物調整補充大腦血清素
其實也是以外力來製造[大腦情感區]的營養素
有助於提升正面情緒 豐潤良好感覺

晴陽 適當的抗憂鬱劑是比較快速的方法
但 如果以各種輔助方式來支援 注輸情感區
等於改善憂鬱性體質 必然更長久可靠

所以 晴陽 每天早上醒來 先把自己[打扮一下]
照鏡子 對自己笑一笑 那個鏡中的老帥哥也會回報笑容
坐下來 專心吃頓早餐 專心品嚐食物的味道
帥帥的下樓 去他的頭暈 去他的不舒服 去他的正念轉念
走去菜市場 看看那些新鮮的蔬菜水果 精神抖擻的小販
和他們說說話 開開玩笑

[鬆鬆]

晴陽, 我也是也時候好一點, 最近不太好, 老病號, 再次淪陷, 真的

[紅豆]

這症狀種種
究竟是生命的什麼訊號?
沒有明顯器質上的問題
卻一直拖住你的身 你的心
晴陽啊 你是否能把它看個端倪

奶奶
台灣有顱外磁刺激術了
你知道嗎？