我的恐慌好像又來了

[apple奶奶]

凱兒
我看到私訊也回覆了
回首往事無比感慨
妳此時又是一個生命的轉折點
不要害怕症狀再來敲門
身體症狀是靈魂的語言
聽聽來自靈魂深處的聲音
究竟是要告訴妳什麼?
重新探索　整理　改變嗎?

莊莊　看你對凱兒的鼓勵很有力
這就是你來自內在的力量
也可以拿來幫助自己喔
加油

[凱兒]

莊莊 紅豆 apple 奶奶
今天我照慣例的去醫院拿藥
當然也告知醫師 近來情況不太好
為我加了其它的藥物
看了那些藥 我真想投降 真的好多好多啊
醫師建議我參加台北的讀書會
而我心中有太多顧慮
藥物 就算影響上班的精神
我依然會乖乖吃下
但 我也好需要你們的支持
雖然數年前 我只見過 apple 奶奶一眼
雖然不認識莊莊和紅豆 卻常常在這裡尋覓你們的蹤影
我 ......... 還是謝謝再謝謝 !
今晚 可能又是個令凱兒失眠的夜
吃下 sleepman 吧 我是這樣告訴自己的

[莊莊]

凱兒,
生活充滿了小小的樂趣,小小的精彩 與小小的無奈.
我心存感謝的接受這一切, 包括那些的小小的悲哀.
從高中開始, 睡眠一直是我的問題, 開始閱讀, 也就習慣了.

apple 奶奶
4年前我們在新店一起用過晚餐,我記得妳的笑容.

紅豆 小姐
妳的看法, 我都同意.

冬天會過去的.

[apple奶奶]

莊莊
我記得你的團療心得幫助了許多會友
多年不見 你回來這裡
仍然那麼不吝於經驗分享
恐慌症最需要的是過來人的援手
期待你在百忙之中常上來回應 好嗎

[紅豆]

親愛的凱兒
上來尋覓支持的力量，也是愛自己的方法之一啊
容易失眠，就和他好好相處(像我今天，也是起得太早了)
愛心會首頁有冥想音樂，你嚐試過嗎？
它當時給我非常大的安定和撫慰
柔軟操對睡眠也有幫助
不過拔罐可能效果快一點，雖然拔完以後，病灶的地方會黑黑紫紫的非常醜

莊莊說的對，黑暗會過去的
當那厚重的黑斗蓬一點一點的被揭去
心境也會變得輕快

奶奶的照片一直都放在我的電腦裡
還好奶奶這麼有愛
幫助我們從黑暗的的迷宮裡，找到出路
(我想到那時候在版上撒嬌，傻笑中)

[希雅瓦雪]

前天回娘家，吃過午飯後不久，
我的哥哥、嫂嫂相繼胃痛、嘔吐，
我的母親不斷的責罵嫂嫂某道菜煮的方式不對，
躺在床上休息的嫂嫂不得安寧，

第二天一早母親打電話給我，也是不斷的責罵嫂嫂，
看他這樣凌虐嫂嫂，我真是生氣，
這些種種經常勾起我童年時期母親對待我的畫面，
他把他的怨恨發洩在我的身上，羞辱我，
現在他老了，我嫁人了，也老了，
他需要女兒的陪伴，
就把內心莫名的怒氣轉移到媳婦身上，即便這個媳婦在他生病住院，
搞得一身糞便時，是這個媳婦幫他清潔、洗淨，
等他痊癒之後他仍然不會好好對待這個媳婦，

天下無不是的父母是教科書硬塞給我們的教條，
孝順是社會道德強加的信念，

我們總是在怨恨與自責中度過，
身心深受折磨，自律神經無法協調，因此才會生病，
我們最需要的是放過自己，

近日 鄉下的母親在手機裡留言給我
告訴我 她會想念我 問我為何懷著怨恨不接聽電話
我想選擇相信這幾十年來的親身感受
我想選擇 那一聲聲的呼喊 只是再次欺騙的謊言
我的人生 是否能讓自己不孝 卻能沒有枷鎖的過活 ?

這些年我開始選擇不再那麼崇信孝道，
但是卻無法瀟瀟灑灑的做到，
我的母親因為需要女兒的陪伴，
常常使用溫情攻勢，這時時讓我感覺厭惡，
「當初這樣對待我，你拿什麼來這樣要求我」，
這聲音經常在我的腦海裡出現。

[希雅瓦雪]

去年我找了個諮商師談我與母親的關係，
諮商師使用了空椅法，

在過程中諮商師拿了個空的容器，
告訴我，你的母親手裡時時刻刻拿著一個空缽乞討，
四處討愛、四處討溫情、四處討公道
向自己的子女索討他人生裡曾經有過的空缺，
他要將這個空缽交給你，遺留給你，

諮商師示範到這裡時，我的腦海裡瞬間出現一個畫面，
我的外婆過世前不久我去探望他，
我印象非常深刻，外婆的眼神裡充滿了怨恨和不滿，
我感覺他在怨恨他不幸的一生，他對他的一生不滿，
諮商師提醒我，
外婆乞討的空缽，像是一個家庭的傳家寶，
傳給了母親，現在母親要傳給我，
我要嗎？
我可以自己選擇。

[希雅瓦雪]

凱兒：
我們心裡的創傷通常是無法向當事人討回公道的，
因為他們的身心是蒙蔽的，

我們要相信自己，經常的提醒自己，
我們是值得愛自己的，

你母親對你說的那句重話，（唉！我都不忍心寫出來）
是對她自己的譴責，他無法對自己負責，
因此把怨氣轉移到幼弱的你，
你只是個代罪羔羊，
我們都錯把母親對自己的怨氣，強加在自己身上，
這對自己是何等的不公平呀！

老天創造母親是讓他來保護我們的，
可是我們遇到了個不健全的母親，
因此受苦，我們也變得不健全，但是我們可以幫助自己。

我從幾十年來的惡夢連連，到這幾年能沈睡到天亮，
經歷了很多自我探討的歷程，

凱兒：
別人強加在你身上的不合理對待，
需要讓它走出去，一直存放在我們的內心深處，
會讓我們不勝負荷，身體會受不了的。

[凱兒]

你母親對你說的那句重話，（唉！我都不忍心寫出來）
是對她自己的譴責，他無法對自己負責，
因此把怨氣轉移到幼弱的你，
你只是個代罪羔羊，

是的 我知道沒有人天生會當 " 母親 "
總告訴自己 那應該是學習來的
而她當年與父親私奔 懷了我
經過沒幾年 婚姻宣告失敗
可我還有弟妹啊 為什麼我是長女
就必需一肩扛起 還義正言辭的告訴我這就是命運
命運註定我要焦慮恐慌 命運註定我與父母今生緣淺
命運 還要我承受多少呢

靈魂累的時後 也會很難面對生命吧
提到這個話題 總讓我激動不已
我能寫完所有的故事後 像是失去記憶般
將那些痛苦的傷痕 全部抹滅嗎 ................

[閃亮的碎片]

凱兒:

精神官能症的人 經常都會認為自己是「最苦的」
別人的問題 相對比較容易解決
只要他們改變想法或調整個性，即可克服
我們的問題~ 是不良環境及乖逆命運（或基因）所造成的
讓我們難以有扭轉的機會…..

我也會常常這樣想….自己為何有身體和心理雙重疾病一起打擊…...

直到 我遇見比我更慘的人
或者有些人是愛面子~ 有一天終於吐露其真實遭遇時
才恍然大悟…..原來大家各有其苦

我的建議是:
先乖乖吃藥 暫時忍受一些副作用， 接受生命的實像
心情上
把注意力儘量放在 「我」以外的 人、事、物上.....(莊莊說的很對)
逐漸穩定之後
多去關心處境更不幸的人（可以暫時忘卻自己的"不幸"）
多去投入及設想別人的焦慮（可以減低自己的"焦慮"）

正如 前面幾位說的
黑暗會過去的…..
只是 我們處在這波黑暗中時 ，會覺得自己很慘 很嚴重， 沒什麼希望…..
彼此加油吧 !!!

[紅豆]

提到這個話題 總讓我激動不已
我能寫完所有的故事後 像是失去記憶般
將那些痛苦的傷痕 全部抹滅嗎 ................

凱兒
你的這句話，我好熟悉
這個話題也是我最不能觸碰的
每每提起，眼淚總是止不住
成長的過程裡不明白
等自己病倒了，才知道這些都是病灶
我探索過了，
現在提起童年、提起原生家庭，似乎比較不那麼難
但我也不再那麼需要他們了

讀你的回應，能感受到你的情緒
那是靈魂的聲音，就傾聽她吧
她想怎麼做？
房子倒了總是要再蓋起來
生命災難的現場，也還是要重建，然後要讓自己好好的
否則，我們怎麼對得起自己
感冒好一點了嗎？

[想圓的小元]

Dear friend,

妳的生命中充滿了苦難,也讓妳造成了怨恨,旁人應該很難體會出妳曾受過的痛苦,
別灰心,這裡的朋友都會支持妳的.

面對這些痛苦,現在的妳能做什麼呢?
我覺得答案是..[寬恕] , 我也在用這個方法化解它.

我開始生病的時候,除了藥物的緩解之外,我一直在找為何我有慮病症?
我的慮病很嚴重,是那種擔心[生病]這件事,就會不停的緊張發抖的症狀,
身體其他的病痛又加上憂鬱恐慌, 真的生不如死.
而這段期間,因為生病我沒什麼娛樂也不敢亂跑,
我很幸運的把看書當成一種把自己帶出困境的方法,不知不覺書桌上已經10多本書了.

因為看書,讓我了解我的[害怕生病]是源自於我童年時父親的管教方式,
小時候家裡窮,父親管教極嚴,甚至要求不能生病,而體弱多病的我,
往往就成為最倒楣的那一個,父親的打罵及全家的精神緊繃,我就是罪魁禍首.
我只要一咳,就往床上跑,咬住棉被不敢咳出聲,以免全家受害,一起遭殃.
生重病時,要怎麼辦呢?
要和往常一樣上學,自己偷偷往公寓頂樓躲,坐在樓梯上,等到聽到父親出去關上大門的聲音,才能鬆一口氣.
這時母親才敢出來帶我去看病....
我沒有想到,在三四十年之後,[害怕生病]這件事把我傷害的這麼大,而怨恨就是最大的原因.

現在
我很感謝上天讓我發現了這個問題的答案,我在[生命的重建]這本書上看到了對怨恨的化解方法.
每天我在靜坐時順便感謝所有幫助我的人,也順便原諒我曾怨恨的人,
我用了一段時間,覺得效果不錯,希望妳可以試試.

....... 摘錄書中一段.....
我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：「我預備寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你，
不再記恨，讓你自由自在。」這就是「解怨解結」。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。

[凱兒]

謝謝 Apple 奶奶
妳鼓勵莊莊上來回覆的同時
讓我覺得原來自己的需要 或許也正在給了別人小小的幫助
那麼.......好嗎 ? 莊莊 : 我真希望在我恐慌又焦慮沒好轉之前
能否 讓我多多看見妳的留言呢 ?

感謝紅豆 這場重感冒 足足三週了
台北天氣又濕又冷 這幾天已少咳 聲音也恢復一些
我好思念台南鄉下那溫暖的冬陽

謝謝希雅的體會與不捨我
是的那句話 讓我從懂事以來痛了又痛
可我無法選擇父母親 也無法選擇命運
妳心疼著我 字字句句我會用心細讀思考與學習

謝謝閃亮 你們的話語 給我更多的勇氣
一定會按時服藥 也每晚聽放鬆學習的音樂
會的 冬天的寒冷過完 春天的腳步也快到來

小元 我並不認識你
我個故事 讓你勾起那童年不愉快的回憶
謝謝你的安慰 希望在你瞭解自己的病因後
人生能有更寬廣的道路

寬恕 ---------- 這個詞
我已忘了是誰說的 等等會在回頭爬文
也只有在饒恕了別人後 才真正放過自己
身邊瞭解我的人是經常這樣提醒我的
可我沒能發自內心 跟過往 跟親人 跟怨懟 尋求到平衡
是我不夠寬容嗎 ?

[莊莊]

親愛的凱兒,

希雅的來文, 深信只有生命才能感動生命, 每個故事背後都有他的委屈,不堪與不願, 訴說故事時, 相信淚水,激動與打字齊下.

過去了, 都過去了! 我努力的過好每一天.
過去了, 都過去了! 我不讓往事重演.
每一個受傷的靈魂 ,過去了, 都過去了! 放過自己吧!

我記得我的委屈, 我記得我的努力, 我也記得台北耀眼的陽光.

[希雅瓦雪]

凱兒：
我曾經質問我的母親，那是在我五十歲的時候，
煎熬了五十年，終於說出口，
問他「為什麼你要這樣對我？」
他回答我：「那是你的命」，
我相信他現在對待我的嫂嫂，也是這樣的想法，
我現在知道，他是在為他的行為合理化，
就像那一年我在互動區與奶奶對話時，奶奶告訴我的，
當事人是無法對我們承認他的錯誤的，
認錯的背後他將需要面對自己多少內心的狀態？

經歷過傷痛的人才能瞭解受傷痛的人，
走過傷痛的人才會有力氣鼓勵傷痛的人，
謝謝莊莊對我內心寫照的瞭解，

幾年前在互動區寫我的故事，
情緒起起伏伏，但是有一群朋友鼓勵、陪伴，
奶奶的引導支持和愛，讓我有力量堅持走下去，
復原的路很漫長，感激有那麼多朋友的陪伴、瞭解，
是的，孤單面對苦痛的感覺很酸楚，
凱兒：加油！

我記得那一年我們幾個朋友在這裡訴說自己的故事，
這個園地好不熱鬧，也是這種冷冷的天氣，
我常常半夜起來爬文，在這裡得到好多收穫，
你也會得到這些朋友們的支持的。