生活調適愛心會

謝謝大家!!......

我最近再去眼科檢查看看..看看有沒有乾眼症..老是覺得眼睛酸酸..疲勞的感覺......

我上次又換藥了..我換成"肌肉鬆弛劑"..吃了2星期..我覺得我吃肌肉鬆弛劑比較會放鬆..吃鎮靜劑比較不會放鬆(我從頭頂到肚子都緊緊的)......

不過我上週6晚上比較晚睡..忙太晚..凌晨3點多睡..結果又不舒服..開始神經痛..可以感覺心臟蹦蹦跳(明明才跳70幾下正常)..這幾天都是..不舒服..想說看這幾天會不會自己好起來..結果還是不會..我又要再去拿藥了........唉!!

PS:我是焦慮症..可是我也不知道為什麼會焦慮症= =......

Dear Tommy:

自己不了解為何會有焦慮症?

好好思考一下，是否生活、工作或人際關係有壓力，
再者，與人格特質有關，例如: 有些人吃飯時慢慢吃，
有些人吃得很快，個性急的人、追求完美等等性格，
較容易引起精神官能症。

你脈搏正常卻感覺蹦蹦跳，那是脈搏律動較強的原因，
官能症會引起自律神經失調，它會從我們的身體上出現
許多不舒服症狀，每個人的症狀會有些不同，我想你的
神經痛也是症狀之一。

消除焦慮最方便又有效果的方式，就是多做放鬆動作，
腹式呼吸法、靜坐、冥想，先觀察全身肌肉要完全的放鬆，
每天固定運動，散步、競走、騎自行車等，這些都是有效
的方式，維持每天做效果佳。

還有，當不舒服症狀上來時，學習不要在意，你越是注意
焦慮時間會拉長，會螞蟻變大象一般，就是會將症狀擴大化，
不理會它，依然做你該做的事，它會自然而然的消失。

以上是自我幫助的方法，持之以恆，你將會感覺出效果ˋ。
這些也是我個人親身的體驗。

祝福你!

螢火蟲 寫:Dear Tommy:

自己不了解為何會有焦慮症?

好好思考一下，是否生活、工作或人際關係有壓力，
再者，與人格特質有關，例如: 有些人吃飯時慢慢吃，
有些人吃得很快，個性急的人、追求完美等等性格，
較容易引起精神官能症。

你脈搏正常卻感覺蹦蹦跳，那是脈搏律動較強的原因，
官能症會引起自律神經失調，它會從我們的身體上出現
許多不舒服症狀，每個人的症狀會有些不同，我想你的
神經痛也是症狀之一。

消除焦慮最方便又有效果的方式，就是多做放鬆動作，
腹式呼吸法、靜坐、冥想，先觀察全身肌肉要完全的放鬆，
每天固定運動，散步、競走、騎自行車等，這些都是有效
的方式，維持每天做效果佳。

還有，當不舒服症狀上來時，學習不要在意，你越是注意
焦慮時間會拉長，會螞蟻變大象一般，就是會將症狀擴大化，
不理會它，依然做你該做的事，它會自然而然的消失。

以上是自我幫助的方法，持之以恆，你將會感覺出效果ˋ。
這些也是我個人親身的體驗。

祝福你!

謝謝你的建議......

後來我去拿藥..醫生開利福全..叫我從4分之一顆開始吃..吃早晚..現在有比較好..然後睡前吃肌肉鬆弛劑還有半顆史帝諾斯......

關於運動..之前有一陣子我天天都運動..可是運動對我效果不是很好..緊繃的地方都沒什麼放鬆..怎麼會這樣..??....@@

Dear Tommy :

很抱歉! 延遲到現在才回應。

運動對身心都有幫助，
如果是肌肉緊繃，要多做放鬆動作。

我在團療裡醫師不斷提醒放鬆的重要，
因此我開始在家時常做放鬆，起碼早晚一定做，
我沒預設效果和時間，只管每天做，突然某天
發覺纏我十多年的各種疼痛消失了，回溯大約
有四個月時間。 以前的痛無法形容，經常痛到
半夜醒來，看了中醫、西醫都無效。

我的放鬆方式:
早晨醒來，躺在床上全身肌肉放鬆，然後做腹式呼吸六次。

下床先察覺全身肌肉是否放鬆，然後緩慢的做一些伸展操，
每個動作停留十五秒，大約有十個伸展操，漸漸將動作時間拉長到二十秒。

十年來從未間斷過，依然每天做。
這是我的經驗和你分享，如有疑問，盡量提出來。

各位女仕先生們:
吃藥會很累在我的看法是很正常的。因為憂鬱焦慮本來就是在耗盡我們內在的能量，我們藉由藥物改善自身的不舒服感，也要知道累是在憂鬱焦慮狀況下是常態的。
當你心情平復一點的時候，你會覺得自己比較輕鬆，藉由這一點一滴心情的向上提升，這時你就會越來越有活力，時間一久，憂鬱焦慮就會慢慢遠離我們。
所以接受現實是最好的面對方式。

祝福各位！

你好

最今我跟我醫生說我最近吃藥(利浦能)會很累
他跟我說:會累表示有進步，因為身體對藥效產生正常效果，這些藥對健康人都想睡
所以身體已漸恢復健康，但不准擅自停藥，後果會嚴重。

謝謝大家......

最近不太舒服所以沒上來......我發生了奇怪的現象..我最近吃藥會產生胃脹氣的現象..吃利福全會脹氣..後來換藥換成丹祈屏還是會脹氣..漲到我非常不舒服......之前吃都不會(有人跟我說我吃太多西藥所以胃變不好..我吃了一年多了)......請問有人知道這是為什麼嗎??......謝謝!!