生活調適愛心會

春风123你好我有看強迫症的內觀日子認知療法
我看到30幾頁
我現在覺得你好像作者喔
因為書的作者也一隻眼睛看不到
我現在卡在非常糟糕要不要唸啦
因為要把非常糟糕過濾掉
所以是要唸
東西丟失非常糟糕它就是如此
或
東西丟失它就是如此
真的很謝謝你提供的書

獨一無二的您好，
當你卡住時，就不要再去考慮是不是要念，
這時就要回頭知道，自己被卡住了，說 卡住 它就是如此。
不要去解決這個卡住，讓它存在，不幹涉。
書裏也有學員被卡住的例子請參考。
練習時不要想 我要過濾 非常糟糕。
過濾了 它就是如此，還沒有過濾 它就是如此。
練習只是對當下的狀態說是。

不要老在自己症狀上練習，
擔心來時再念 擔心 它就是如此，
當你覺得非常糟糕，就念
非常糟糕 它就是如此。
我接納不了 它就是如此........

春風
如果哪一天
你有機會來台灣
奶奶就辦個座談會
來研習這套理論
做為實踐運用的基礎'

奶奶我也期待著把這套方法傳播到臺灣，
但是近期可能我來不了，
不過，臺灣的朋友可以多看看書，
遇到問題就到書裡去找答案，
我覺得可能比我來臺灣待幾天
更有幫助。
大陸有讀者自己看書就康復了的。
大夥在練習中的問題，
可以在論壇討論，
比我直接回答要好
心理學強調的是自我的探索
我會定期就大家討論的情況
再給出我自己的一個看法。
供大家參考。

請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

獨一無二 寫:請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

這樣有點怪...我覺得用無條件的愛愛它,..如何?,..愛它,.然後給它重新站起來的力量,..

獨一無二 寫:請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

你好
這樣練習是可以的
但是我們的練習不要局限在痛苦上
在平靜的時候也可以練習
因為平靜來後
我們要暴露在平靜下不起反應
平靜來後我們容易對它起反應
想把它抓住。

練習時注意
當下有負面的情緒
我們才按照你的方式練習
如果當下是快樂的
我們就說 快樂它就是如此。

有問題可以多看看文檔
一次讀書不要太多
重要的是去體會。
祝你早日康復！

j 寫:

獨一無二 寫:請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

這樣有點怪...我覺得用無條件的愛愛它,..如何?,..愛它,.然後給它重新站起來的力量,..

J
你好
你說的很對
我們是要去愛自己
但是我們需要一個技巧
當我們發現自己是米蟲時
不念 它就是如此 就容易恨自己
愛自己便無從下手
對自己的現狀說 它就是如此
就是在無條件接納自己

曾經一位強迫症患者的嫂子
大概因為婚姻關係導致嚴重心理問題
他就在嫂子抱怨時問她怎麼樣啊？
如果：“你哥太不會體貼人。”
他就問：“那怎麼樣啊？”
他嫂子就說：“它就是如此。”…….
一個小時下來他嫂子的情緒明顯緩解。

他嫂子發现丈夫不會體貼人
便產生不合理信念
把這個想的很嚴重、很糟糕
一念 它就是如此
就有個打斷的作用。

請問春风123
你回覆說
如果當下是快樂的
我們就說快樂它就是如此

意思是說當下有正面的情緒

我就跟自己說
高興它就是如此
而不是說
我很高興它就是如此
這樣對嗎

獨一無二 寫:請問春风123
你回覆說
如果當下是快樂的
我們就說快樂它就是如此

意思是說當下有正面的情緒

我就跟自己說
高興它就是如此
而不是說
我很高興它就是如此
這樣對嗎

高興它就是如此
我很高興它就是如此
都可以，
看自己的習慣
哪種操作順手
最好每天打打坐
幫助會更大一些