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Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-26 23:49 星期六
由 莊莊
莊 在這所說的 均為個人 經驗 及看法.
無學理 依據 , 也無 針對 任何個人.
但歡迎 討論 及分享.
=================================
亮 詢問.
莊 之前所提及:
莊 之前的 大發作.
仔細回想 , 均有 前置事件 及脈絡可循.
但以 "恐懼" 症狀 表現, 或者說是 "隱藏" 真相.
以 "恐懼" 症狀 作為 "保護".
===================================
1.
德國工作 參與一個 不知如何 "開始"的 專案 , 工作壓力超過 能力 及負擔 , 進入公司是一件很有 壓力的事.
由香港飛回德國的飛機上.
機長報告 飛行高度 30,000 呎.
大發作.
2.
回想 莊 回台灣後 開設公司.
由於 開設公司初期 , 資金 業務 產品 事務... 諸多問題 不得其解.
日積月累 , 不勝負荷.
症狀初期 , 是 焦慮 睡眠 疲倦 不喜歡與朋友見面 煩躁 .....
症狀中期 , 害怕出門 害怕開會 平時喜歡的 音樂 運動 旅行 , 都害怕.
之後就開始 大發作 大發作.
一發不可收拾.
我們身體 會轉換 及啟動 一些 "自動" "安全機制" 用以 自我保護.
焦慮 及 恐懼 , 是直接的.
由於對 "安全" 有 強烈 及最大的 "需求".
因此有 最強烈的 焦慮 及 恐懼.
朋友的 小朋友 國小二年級.
由某一天開始 , 上學路上 一定 嘔吐 , 放學時則 開心不得了.
朋友很仔細的 觀察.
原來是 小朋友的功課 一直跟不上 同學.
經媽媽的 協助, 功課跟上了.
上學也正常了.
"QBQ" Question Behind the Question.
問題背後的 問題.
"恐懼" 症狀, 一直 莊 經歷 與 希望能 "規納整理" 及 協助.
莊 以為 "恐懼" 症狀 表現, 總是 "隱藏" "一個" 真相.
時間久了 , "恐懼" 症狀 就形成 "保護".
現在 會議室 關著門 , 莊 仍會不舒服.
飛機門 關閉, 莊 仍會不舒服.
但 莊 知道 不舒服感覺 與 真實的安全 無關.
不想讓 "恐懼" 制約 生活.
我們 的人生 , 我們 作主.
不會是 "恐懼" 症狀.
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-27 20:42 星期天
由 雲淡風輕
Dear 莊莊阿北
感謝您對恐懼 有這麼仔細的解說~
以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~
那時後沒人告訴我該怎麼辦... 自己也沒找出個好方法來
就慢慢養成恐懼的壞習慣了
我現在最常告訴自己的是
我不相信人超過18歲個性定型,一輩子就沒辦法變這回事
我希望透過改變自己的思考習慣,讓自己過得更快樂點~!!
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-27 20:57 星期天
由 紅豆
雲淡風輕 寫:以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~
那時後沒人告訴我該怎麼辦... 自己也沒找出個好方法來
就慢慢養成恐懼的壞習慣了
我自己在探索人際關係時
也有這種發現
遇到狀況了,自己無法處理
也沒有人介入、支持、教導
結果就一直卡在那裡了
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-27 21:14 星期天
由 莊莊
雲,
"QBQ" Question Behind the Question.(問題背後的 問題.)
是一種 科學 的處理 事情的 方法.
只要能 面對 "真實"的 問題.
就不會 有"委屈".
而且 是坦然的.
雲 的經驗:
"以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~"
阿北 的建議:
已過去的 , 不管有多不堪.
如果 無法 不記憶.
也要 學習 放過自己 鼓勵自己.
人生
昨天 就是 過去.
現在 就是 未來.
過去 是無法改變的 歷史.
未來 有無限的可能 與機會.
"恐懼" 的對面是 "希望".
"恐懼"有多大 ,"希望"就有多大.
改變 想法 與 行動.
讓"希望" 成為 事實.
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-27 21:40 星期天
由 萍萍
紅豆 寫:雲淡風輕 寫:以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~
那時後沒人告訴我該怎麼辦... 自己也沒找出個好方法來
就慢慢養成恐懼的壞習慣了
我自己在探索人際關係時
也有這種發現
遇到狀況了,自己無法處理
也沒有人介入、支持、教導
結果就一直卡在那裡了
萍 會" 說出來....
找位良師益友... 把自己的難受說出來
也聽聽良師益友的建議....
不因為偶發事件....而造成自己的阻礙.....
" 說出來後...不舒服的事就丟了...再開始累積美好的 "
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-28 17:12 星期一
由 莊莊
紅豆 萍 ,
討論 分享 支持 是生活中 人際關係處理 重要的.
我們並不孤單.
打開心門 相互的 支持 鼓勵.
人際關係 第一課.
"信任".
"信任" 需要學習.
"被信任" 需要自信.
好像是 學騎腳踏車 一樣.
問題不大.
"信任" 是關鍵.
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-28 18:01 星期一
由 Karen123
恐懼可能來自過去的記憶:
小時候長輩的不公平對待 (遭親戚長輩言語或肢體侵害)
青少年校園霸凌 (個子瘦弱或有缺陷者 , 即使沒得罪同學 , 可能也會遭霸凌)
曾是刑事犯罪的受害者
職場霸凌
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-28 20:32 星期一
由 雲淡風輕
紅豆 寫:雲淡風輕 寫:以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~
那時後沒人告訴我該怎麼辦... 自己也沒找出個好方法來
就慢慢養成恐懼的壞習慣了
我自己在探索人際關係時
也有這種發現
遇到狀況了,自己無法處理
也沒有人介入、支持、教導
結果就一直卡在那裡了
Dear 紅豆
以我現在的想法,只要卡住了
一定會去找心理師諮商~
遇到對 tone 的心理師 是受益無窮的
莊莊 寫:雲,
"QBQ" Question Behind the Question.(問題背後的 問題.)
是一種 科學 的處理 事情的 方法.
只要能 面對 "真實"的 問題.
就不會 有"委屈".
而且 是坦然的.
雲 的經驗:
"以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~"
阿北 的建議:
已過去的 , 不管有多不堪.
如果 無法 不記憶.
也要 學習 放過自己 鼓勵自己.
人生
昨天 就是 過去.
現在 就是 未來.
過去 是無法改變的 歷史.
未來 有無限的可能 與機會.
"恐懼" 的對面是 "希望".
"恐懼"有多大 ,"希望"就有多大.
改變 想法 與 行動.
讓"希望" 成為 事實.
Dear 莊莊阿北
今天狀況出其得好~
有抓到一點點感覺...
今天參與軟體專案會議
以前的做法,我會聽聽別人怎麼說 但自己不太發表意見
(擔心說錯...)
今天不知道哪根筋對了?
進去之後,老闆問我有什麼看法,我腦筋第一個閃過居然是 我要說出自己的想法
我發現 不管如何 那恐懼的感覺 依然在
但我還是可以"試著"說出我想說的
那種感覺好像是 活在當下 ??
似乎有抓到那麼一點點自信感覺了? 呵呵~
找回自信的路很漫長,儘量保持在正循環上,我會活出自己的
萍萍 寫:紅豆 寫:雲淡風輕 寫:以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~
那時後沒人告訴我該怎麼辦... 自己也沒找出個好方法來
就慢慢養成恐懼的壞習慣了
我自己在探索人際關係時
也有這種發現
遇到狀況了,自己無法處理
也沒有人介入、支持、教導
結果就一直卡在那裡了
萍 會" 說出來....
找位良師益友... 把自己的難受說出來
也聽聽良師益友的建議....
不因為偶發事件....而造成自己的阻礙.....
" 說出來後...不舒服的事就丟了...再開始累積美好的 "
Dear 萍
說出來是很棒的~!
雲現在 終於有個可以說的朋友~
那感覺跟之前 只能悶在心裡,是差很多的~
就像大海上的人,抓到一塊木板一樣~
不知道為什麼我會信任他?
或許是他跟我之間有過數次磨擦之後,我跟他仍然還是朋友
所以才建立起信任關係吧
要不然過去我是不太能信任人的....
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-30 0:27 星期三
由 莊莊
霸凌 我懂
莊 從小 就是 在 被霸凌 與 霸凌別人 長大.
每個人心中都有 天使 與 惡魔.
善良同理 道德法律 時 天使 出現.
憤恨 貪婪 有欺壓權力 時 惡魔 出現.
霸凌 我懂
被霸凌 是過去 很不愉快的 經驗.
學會不再 被霸凌 .
好像是走路 跌倒.
學會不再輕易的 跌倒 是必要的.
不要讓被霸凌 不愉快的 經驗 跟我們同行.
想一個 方法 , 讓自己 過去.
霸凌 我懂
30多年 小腿 骨折 的酸痛 , 痛入心裡.
已無忿恨.
只是知道 學會 保護自己 與不可以 傷害別人.
霸凌 是一個 陰影.
無法忘記.
就學習站在陽光下.
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-04-30 17:25 星期三
由 Joanne
恐懼.......對我來說
歷經過一次身心都受傷的恐懼,害怕,不安後
之後的別人所謂的恐懼,在我看來,沒感覺
回想起來,一直到高中前,我個性脾氣是很倔的人
若不是我的錯,我為何要低頭,所以在國中時,有一次要被霸凌時
我並沒有害怕,當下只有生氣的感覺,即使之後就算真的被打
我也不會低頭及哭泣;後來因班上同學的調和,和對方和解
高中後,開始會喜歡上靈異驚悚的東西
也許是遺傳到母親,對於鬼神,另一世界的東西,我並不會害怕
甚至會有所謂的對抗
所以對我而言,我的恐懼只有來自於XX,有時生氣抓狂也會超過恐懼
反而會傷到人,但傷到自己卻不會在乎
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-05-02 8:17 星期五
由 凱兒
清早 小咖啡店的黑板上寫
希望 ......... 就從 "面對問題" 開始
~ 中研院院士朱雲漢 ~
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-05-02 17:44 星期五
由 鬆鬆
今天比較有心情看文章, 最近的一些惡夢驚醒, 確實跟有壓力事件有關, 看莊莊對恐懼的詳細說明跟經驗談, 較清楚原來是來自對安全的需求. 從莊莊以前說過的善待自己, 學習放過自己, 學習ing跟經驗ing.
但站在陽光下是更進階的學習, 莊莊, 可否指導一下?
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-05-02 17:47 星期五
由 鬆鬆
莊莊 寫:雲,
"QBQ" Question Behind the Question.(問題背後的 問題.)
是一種 科學 的處理 事情的 方法.
只要能 面對 "真實"的 問題.
就不會 有"委屈".
而且 是坦然的.
雲 的經驗:
"以我而言,之所以對人恐懼
是打從有記憶開始,就飽受外界欺凌~"
阿北 的建議:
已過去的 , 不管有多不堪.
如果 無法 不記憶.
也要 學習 放過自己 鼓勵自己.
人生
昨天 就是 過去.
現在 就是 未來.
過去 是無法改變的 歷史.
未來 有無限的可能 與機會.
"恐懼" 的對面是 "希望".
"恐懼"有多大 ,"希望"就有多大.
改變 想法 與 行動.
讓"希望" 成為 事實.
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-05-02 22:17 星期五
由 大安
莊阿北:
long time no see..
~恐懼~
的的確確存在
隱隱藏在內心某一個角落
平常的時候
用自己的意志,刻意把它壓制住
但,在自己疲憊,虛弱,受傷時,便伺機反撲
讓人措手不及
[大安在睡夢,無法用意識控制時,才驚覺其實它一直躲在潛意識裡]
恐懼失去自己的所愛
恐懼無可奈何的現實
恐懼失去能力的自己
恐懼自然界中的自然
恐懼無法掌控的所有
甚至恐懼不該出現的所有恐懼...
要成為鬥士,武裝自己去奮戰這一切
有時,會太過沉重,
超過自己所能負荷
......
大安也學著接受一切
是人,就一定有自己的極限,有自己的臨界點
盡力吧..
"知其不可奈何,而安之若命"
Re: 恐懼的真相(莊莊)
發表於 : 2014-05-02 23:51 星期五
由 莊莊
Joanne 凱兒 鬆鬆 大安,
歡迎大家 分享 與討論.
Joanne,
愛 恨 恐懼 希望 , 是 人類 的四大力量 來源.
其中的 糾結 與 轉換.
常讓我們 身陷其中.
情緒來時 動作慢一點.
凱兒,
"希望 ......... 就從 "面對問題" 開始
~ 中研院院士朱雲漢"
是的.
希臘神話,"希望" 是潘朵拉的 盒子中 唯一留下來的.
"恐懼" 的好朋友們: 焦慮 挫折 不信任 自責 ....
"恐懼" 的一部份原因, "我們太在意".
例如: 大部份的學生 都 害怕 考試.
部份真實原因是 準備不足.
希望 ......... 就從 "面對問題" 開始.
很切題 言簡意深.
"恐懼" 會不會是 另一種強烈的 "希望" ?
鬆鬆,
站在陽光下 , 面對陽光 ,陰影就會在 背面.
心情也是一樣.
不去想 陰暗面.
只專心 當下.
每一次的好友相聚 , 是 站在陽光下.
每一次好風景的感動 , 是 站在陽光下.
每一次運動的汗流浹背 , 是 站在陽光下.
大安,
克服 "恐懼".
思考為什麼 "恐懼"?
莊 之前 "恐懼" 開會時 把門關閉.
思考, 原來是 "感覺" 吸不到氣.
想一想, 會議室 冷氣 有進氣 有出氣.
釋懷了.
現在 把門關閉 就OK了.