我也好孤單

[slow]

對了，FB的〈洪仲清臨床心理師〉專頁，也常有不錯的好文章。
與大家分享。

[armanifu]

憂鬱憂鬱一直纏著我
主管一直給我臉色看
我又無法不在意
怎麼辦啊怎麼辦.......
自殺的念頭又一直出現
我怎麼對得起關心我的人

[joy]

吳佑佑醫師的FB
近日分享了一則標題是 "對自己負責" 的相關文章
很值得一讀

[joy]

醫師的FB其實也有區別
"楊o才" 的FB讓我感覺到像在招攬客戶
吳佑佑的FB讓我感覺到滿真誠的為病人著想

[apple奶奶]

Dear Joy

你可以把吳醫師的文章轉貼過來嗎？

[joy]

我在吳佳璇醫生的臉書 , 看見她推薦張立人醫生寫的書《在工作中自我療癒》, 希望對你有助益



APPLE 奶奶 :

我不太懂得轉貼的操作方式 以下請試看看

http://qagogo.pixnet.net/blog/post/58972208

版主是 : 家樂學線上家教

[patty]

我覺得越是憂鬱~

越對人家講的話~

會更在意~更沮喪

但往往狀況好轉~

會發現可能對方沒有這個意思~

或沒有這麼嚴重

但當下就是會一直演內心戲

然後就會擔心會被開除之類的~

後來我會慢慢告訴自己主管可能沒有這個意思~

或沒有這樣嚴重

是因為情緒不好才會這樣感覺

不過這是要慢慢去調適~

我的醫生在我狀況不穩定的時候

多半會加開備用的藥物~

在我開始有這類焦慮影響工作

就可以讓自己穩定下來~

其實生病還要一邊工作

尤其在狀況不穩的時候會特別難熬~

有時要放鬆對自己的要求

[slow]

文by洪仲清臨床心理師 https://www.facebook.com/redbeaniceteacher?fref=nf

寂寞心碎

一個人活著，如果只想滿足自己的需要，會越來越寂寞。開放自己，跟他人的內心連結，才有可能因為親和而感覺融入。
讓我們重新定義，孤獨與寂寞。孤單是身體離開人群，這是明確可觀察的狀態。
寂寞是一種內在感受，通常是我們對自己整體的人際關係不滿意，沒辦法符合我們預期的狀態。
研究顯示，一個人朋友再多，或是被很多人列為好友，都不保證能驅散寂寞。家人、朋友之間能不能交心，才是關鍵。

我認識一位年輕人，是某個團體的領導者、老大哥。長袖善舞，活潑投入，表面上跟大家都很熱絡。不過，只停留在表面，事實上，他跟大家的互動都不深入，私底下根本沒有朋友。在團體中的寂寞，我想，他感受應該非常深刻。
跟我一起長期相處的某些兒童與年輕人，因為個性的關係，渴望友情而不可得。主要是互動能力不佳，或者是負面情緒過多、過於強烈。他們有些人常孤獨且寂寞，這個部分，我期待家人一起來努力，可以適度改善。
對於某些人來說，或者在某些階段，缺乏異性關係，就足以讓他們感覺寂寞。也許是愛情被過度地美化，反而引發一些青年男女不被滿足的強烈感受，同性的友伴也很難填滿心裡的空虛。

對事件的解讀方式，也很有可能導致寂寞感出現。像是凡事批評，曲高和寡不被人接受，只有自己對，其他人都錯得離譜，那寂寞感就容易如影隨形。或者，走向另一個極端，我們怎麼做都錯，愚笨到好像不值得被理解，什麼事都可以歸結到我們的愚蠢，那麼，我們處在這樣的狀態，寂寞就會像我們的室友。

摯愛的人離世，只剩自己留下來承受，這是很深很深的寂寞。恨不得就因為心碎，而跟著對方離開，這種強烈的情緒，越來越被診斷系統所注意。以實際的案例來說，確實有證據支持，老夫老妻相繼離世，並非純粹偶然。
可能是強烈悲傷影響免疫系統，也可能是疏於對自己的照顧。當我們愛一個人至深，而忘了同時愛自己，為自己堅強。那麼，失去愛的代價，我們就要學習承受。

但是，寂寞並不是老人的專利。事實上，青少年到成人早期這一段，最容易感受到寂寞。這時候他們要學習獨立，不管是就學或是就業，很多事要自己解決，在面臨許多新挑戰的時候，特別需要人情支援。

一般人都會偶爾寂寞，這並不稀奇。有些人，很容易誤解孤單為寂寞。好像沒有人陪，就不知道要做什麼，寂寞油然而生，急著找人填補自己的空洞。

孤獨可以醞釀智慧，像是讀一本好書、記錄自己的心情。更深一點跟自己連結，讓自己感覺被接受與理解，寂寞自然會少一些。
寂寞本身不壞，但是寂寞難耐時，我們所做的事，不小心就會造成自己與他人的傷害。交不到朋友，也可以學習助人，助人能改變氣質，磨練人際技巧，增加認識人的機會。

除了自己，多一點注意他人的需要，並量力而為，產生行動。寂寞可以減少，但要做，而不是空口說、只抱怨。
祝福您！