文by洪仲清臨床心理師
https://www.facebook.com/redbeaniceteacher?fref=nf寂寞心碎一個人活著,如果只想滿足自己的需要,會越來越寂寞。開放自己,跟他人的內心連結,才有可能因為親和而感覺融入。
讓我們重新定義,孤獨與寂寞。孤單是身體離開人群,這是明確可觀察的狀態。
寂寞是一種內在感受,通常是我們對自己整體的人際關係不滿意,沒辦法符合我們預期的狀態。
研究顯示,一個人朋友再多,或是被很多人列為好友,都不保證能驅散寂寞。家人、朋友之間能不能交心,才是關鍵。
我認識一位年輕人,是某個團體的領導者、老大哥。長袖善舞,活潑投入,表面上跟大家都很熱絡。不過,只停留在表面,事實上,他跟大家的互動都不深入,私底下根本沒有朋友。在團體中的寂寞,我想,他感受應該非常深刻。
跟我一起長期相處的某些兒童與年輕人,因為個性的關係,渴望友情而不可得。主要是互動能力不佳,或者是負面情緒過多、過於強烈。他們有些人常孤獨且寂寞,這個部分,我期待家人一起來努力,可以適度改善。
對於某些人來說,或者在某些階段,缺乏異性關係,就足以讓他們感覺寂寞。也許是愛情被過度地美化,反而引發一些青年男女不被滿足的強烈感受,同性的友伴也很難填滿心裡的空虛。
對事件的解讀方式,也很有可能導致寂寞感出現。像是凡事批評,曲高和寡不被人接受,只有自己對,其他人都錯得離譜,那寂寞感就容易如影隨形。或者,走向另一個極端,我們怎麼做都錯,愚笨到好像不值得被理解,什麼事都可以歸結到我們的愚蠢,那麼,我們處在這樣的狀態,寂寞就會像我們的室友。
摯愛的人離世,只剩自己留下來承受,這是很深很深的寂寞。恨不得就因為心碎,而跟著對方離開,這種強烈的情緒,越來越被診斷系統所注意。以實際的案例來說,確實有證據支持,老夫老妻相繼離世,並非純粹偶然。
可能是強烈悲傷影響免疫系統,也可能是疏於對自己的照顧。當我們愛一個人至深,而忘了同時愛自己,為自己堅強。那麼,失去愛的代價,我們就要學習承受。
但是,寂寞並不是老人的專利。事實上,青少年到成人早期這一段,最容易感受到寂寞。這時候他們要學習獨立,不管是就學或是就業,很多事要自己解決,在面臨許多新挑戰的時候,特別需要人情支援。
一般人都會偶爾寂寞,這並不稀奇。有些人,很容易誤解孤單為寂寞。好像沒有人陪,就不知道要做什麼,寂寞油然而生,急著找人填補自己的空洞。
孤獨可以醞釀智慧,像是讀一本好書、記錄自己的心情。更深一點跟自己連結,讓自己感覺被接受與理解,寂寞自然會少一些。
寂寞本身不壞,但是寂寞難耐時,我們所做的事,不小心就會造成自己與他人的傷害。交不到朋友,也可以學習助人,助人能改變氣質,磨練人際技巧,增加認識人的機會。
除了自己,多一點注意他人的需要,並量力而為,產生行動。寂寞可以減少,但要做,而不是空口說、只抱怨。
祝福您!