心的一畝田--。

[蛻變的幸福]

毒 毒 毒 .. 環境充滿了毒素
排毒最強的18種食物!!
(擷取網路文章)

1.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

2.地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。

3. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。


4.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。

6.薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7. 小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。

8.糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。

9. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，
因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，
能分解體內累積的毒素，有助排便。

10.胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。
能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。

11. 山藥 Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *

12.蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。
蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。

13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。

15. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。
還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

16. 山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。
一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。

17. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。
將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。

18. 蘿蔔葉 Radish’s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。

[蛻變的幸福]

因為生意在網路上與同行業者聊起 (第一次認識)
她告訴我說 因為她身體狀況不好
但 不願意靠先生養活 這樣覺得活著無價值感
當我聽見這一段話 真的感同身受 心有戚戚焉

順口問起 你的身體怎麼了嗎?
他好似有難言之隱 只對我說: 關於內分泌失調問題
但是 在他的說話的速度與隱約的個性裡
我大致知道他怎麼了吧

他說全身都不舒服 不好 醫師說打一種針 自費18萬?
嚇死人了什麼針啊 要那麼昂貴

我帶著話意 告訴她 你的源頭來自焦慮症狀
你應該要在這方面去看醫師才對啊

他忽然被說中一樣 稍卸下心防的說: 我凡事要求完美的個性 讓我感到好累
我也很誠懇的告訴對方: 這不是什麼大問題 不用不好意思說
恐慌症 焦慮 憂鬱症等都會好的...
只是除了長期帶來的焦慮 恐慌 若是沒治療真的會引起其他功能問題喔

她告訴我說 她的先生一定會同意我的說法
他會去看身心科的......。

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其實還是很多人 不願意面對自己的問題
導致腳痛醫腳 頭痛醫頭 永遠找不到 病因的源頭。
讓我感到 這真是辛苦呢.............

[鬆鬆]

毒 毒 毒 .. 環境充滿了毒素
排毒最強的18種食物!!
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1.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

2.地瓜 Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。

3. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。


4.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。

6.薏仁 Job’s Tears
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7. 小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。

8.糙米 Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。

9. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，
因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，
能分解體內累積的毒素，有助排便。

10.胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。
能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。

11. 山藥 Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *

12.蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。
蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。

13. 蓮藕 Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。

15. 醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。
還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

16. 山茼蒿
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。
一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。

17. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。
將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。

18. 蘿蔔葉 Radish’s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。

福妹, 謝謝.

[蛻變的幸福]

整下午都待在廚房到剛剛才吃晚餐
把精神用在自己覺得快樂的事情上

測試一下自己的體力到哪裡
嗯..... 還好 只是想睡覺了

煮了一鍋補藥給先生吃
順便煮了一大鍋的咖哩

靜靜的時候忽然想起一些事
18歲的時候第一次煮飯給長輩吃 不知從何下手
經過了一小時....兩小時.....三小時
那一個阿嬤終於受不了了
手摸著額頭 說著客家話 喃喃自語
說道: 唉唷 我快餓死了 哈哈哈
終於在經過[快兩小時] 終於煮好了
結果能吃得不多 讓人吃不下去的非常多

現在終於可以縮短四個小時了

[蛻變的幸福]

其實這一整年來 幾乎都沒有太多症狀問題出現...

但是到了這個冬季 雖然況狀較多
忽然之間會全身顫抖
身體急速的冰冷發抖
血壓急速升高或者是下降
心跳就也是一樣不是快就是慢囉
症狀就是一籮筐 隨之而來....。

這個難受的過程中
保持覺察是必要的功課
切割[負面的思想]及即將發生的[災難式想法]
更是重要更是要有強壯的意志力才能在拉扯中得到平衡點
不至於讓自己陷入恐懼與未知無助的[預期心理]。

當莫名的焦慮產生後 生理症狀的出現
讓我半夜在外[夜遊]中想了一些問題
除了趕緊保持溫度的平衡很重要以外

到底患有恐慌症在害怕什麼呢??
害怕突如其來的劇烈反應
但 明知不會死亡 那為什麼要害怕呢?
害怕 難以忍受當下的難過和很痛苦的感受以外
其二 對自己的體力感到不安 害怕忽然地不告而別就走了 產生了恐懼感
無奈的是不知道何時才能擺脫這個陰影
這樣的痛苦感受 讓思緒不斷的盤旋腦海等等....

其實至少個人真的還沒聽過恐慌症而過世的事件
當作忽然高血壓 休息一下就好了 或是調養一段時間就恢復了
我絕不把它當作一回事就一定沒有那一回事

經過這段時間的不定時恐慌焦慮症狀出現
自己都用這樣的想法去克服 真的滿有效果的

昨晚也忽然感到一陣暈眩覺得自己快昏倒了
全身發冷發抖不停地顫抖 說話不由自主地發抖

照慣例大不了請家人開車帶我出去走走
往醫院的方向開去或是轉移一下
到了目的地以後 我就笑了 問我: 然後呢?
當然是回家啊--- (因為那難受已經過了)
趕緊休息睡一覺醒來 什麼事也都沒有了
今天依然還是很美好的一天呢!!

心理完全不讓恐懼 焦慮 佔有一席之地
這樣順其自然的過好每一天
對我而言就是康復了 平靜了!

[鬆鬆]

福妹, 保重.

[蛻變的幸福]

鬆鬆

謝謝關心

我一直都沒什麼事啊

天氣冷一些而已

台北更冷 南部白天出太陽 晚上較冷

症狀偶爾的不舒服就像感冒 休息一下就沒事了!

[蛻變的幸福]

(圖片分享)

每個人的思維不同 不必在意不成熟的人所評論的就不會難過
若真有缺點 自我反省 改進便是....
了解與不了解之間 差距甚遠

但 最要不得還是看別人的故事而否定一個人
每個人有自己的路 你不是他 怎知他痛呢?

[愛]是理解與包容基本的
不愛別人但也別傷害他人
這才是一種自重
更是一種尊重的原理。

[蛻變的幸福]

雖然有太陽 不過沒什麼溫度
在兩區菜園 澆澆水 拔拔雜草
還真的是 滿冷的....

第一區 菜園

高麗菜. (生菜)俗稱大陸妹. 油菜 開始在長大中了

[蛻變的幸福]

第二區 比較慢播種的

菠菜. 紅蘿蔔

最後是鄰居剛剛拿給我的 大白菜 生菜
他種的青菜滿漂亮的 ...

忙完了 喝些熱開水 來去小睡一下 偷懶一下
等先生煮好飯 在起床好了 ...

[蛻變的幸福]

重新更新過 說些悠閒又快樂的事吧!

剛去菜園 忙到天黑 完全看不見了兩個才回家
我們在想著 那麼多小雜草該如何處理呢?
用手工拿的 真的太累人了
於是 嘗試拿噴火槍來燒雜草 這招應該還不錯吧

希望明天就能看見成果 看它們是否會乾枯就知道結果了。
又種幾樣青菜下去了~

用自然農法[自生自滅]種出來的成果 呵呵
這顆生菜(大陸妹)自己種的已經可以收成了
還有一些留著給長輩吃好了

[蛻變的幸福]

兒子將近兩個月都沒回家了
趁他這次回來 請他去吃簡餐
反正我也已經大半年沒有去市區吃過飯了

幾乎都不出門的春姑我
根本不知道嘉義市去哪有什麼好吃的好玩的

兒子帶我們去這家 感覺還滿不錯的
老式的房子 店名取的很特別 老洋房
裡面有好多 小時後看過的汽水瓶裝當作裝飾品

只要是衛生新鮮的都是好吃的食物.....

[蛻變的幸福]

家裡一點都不溫暖 反而是外面比較暖和
吹著電暖爐午休 醒來發現我的咪蜜(長毛吉娃娃)
趴在我身上熟睡中 覺得他們真的好可愛唷

剛剛換先生下班回來 小睡一下
發現他跟狗兒(恰恰)也睡翻了

-----------------------------
最近一直好想去釣泰國蝦喔
把我七年前的釣蝦竿找出來
檢查一下 它的彈性度有沒有變質
免得掉了一半 蝦竿斷了
看起來還好好的呢...

自從有了恐慌症以後 曾去釣過一次
恐慌 焦慮不安交錯著 根本無法專心釣蝦
當時我還不認識[恐慌症]所以滿害怕的
錢付了 時間還沒到 趕緊收拾起釣具離開現場了

現在一點都不怕了 已經虧掉的錢要它[加倍奉還] 哈
該是慢慢的去找回自己的興趣 樂趣的開始了
重拾自我的自信心 釣蝦可以很專注 蝦跑掉了也會..
什麼都不再是 阻礙自己能向前邁進的藉口了
即使是一點一滴的小步調 小樂趣...

釣蝦子要看天氣 溫度太熱蝦子不吃 天氣太冷蝦子也不吃
要釣蝦還是 秋天最剛好...

現在一人一台噗噗車了
我就可以自由的外出 去做我的喜歡興趣
說去就去 寒流走了 明天就來去釣蝦場釣蝦.....
挖組由囉~~~

[蛻變的幸福]

今天一早醒來開始真是快樂的一天...
心情很愉快 不亢奮

下午 想去我的幸福菜園看看 走走
與朋友兩夫妻聊天
鄰居們也一起參予聊天行列

我看見一個陌生不熟悉的鄰居婦人
一眼就能看出他的肝臟可能有問題
腹大 臉黃 眼黃....起先不好意思問 (本想提醒他要給醫師檢查才好)
見她說話會嗚著嘴 大家都問起他的身體狀況
他也不避諱的說著自己身體問題

果然 黃疸 肝臟纖維化(肝硬化)
大家問著他: 醫師說要換肝臟 你怎麼不去登記等肝臟呢? 也是一個機會啊
他把雙手舉起來 若無其事的 回答: 不了 就這樣吧!
我感覺的到 他應該是已經做好心理建設了吧...
我忽然感受到 看真正生病的人受著病痛的折磨 我這毛病算的了什麼呢?
真的什麼都不重要 身心健康最重要.....

大家就說起 不是遺傳性的 生活作息那麼正常 怎麼會這樣呢?
應該是 現在大家吃的食物出了很大的問題引起的吧?

他這樣的病 孩子都在對岸生活 他獨自一人居住
我跟他說: 不然這樣 你就別去買青菜了吧(擔心農藥問題)
這一整片菜園所種的菜 我都沒有使用化學藥物與農藥
你有需要就來摘吧 別客氣...

他善意的問... 問我:那麼你早上都需要幾點來澆菜呢?
我跟他說 我很懶早上沒澆水 都是傍晚才來 呵呵
他告訴我說: 不然以後早上 我都幫你澆水好嗎?
我也很樂意的說: 好啊... 但是 你一定要注意自己的體力喔 千萬不可以勉強 裝水提水要注意安全喔

他好高興著把她自己種花瓶的 酪梨果樹 琵琶樹 請朋友幫他種在菜園旁邊
大家分工合作高興的一起 澆水 說說笑笑的度過一整個下午 陽光很溫暖 大家的心也很溫暖

我們私下才說著 這樣也好讓他能夠當作運動 讓他澆澆水 看身體能不能好一點
雖然第一次相處 我也替對方感到心疼著 想幫她查詢什麼蔬菜水果對他肝臟有幫助的.....

這樣的菜園能夠讓人 對我的種植方式感到 安心 信任的食用 這樣也是一種幸福!!

叮嚀他們 只要有葉菜類的 放在統一的桶子裡 我要堆肥做天然的肥料...
多種了一些果樹類 有青菜有水果...真是幸福農場~~

[Joanne]

幸福

這種感覺好棒耶~~
暖暖地