景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[sunny]

[呆呆]

為什麼我越晚越正常，尤其是半夜此刻都是超正面思考，上午是最低迷的時候 ！Why? 我可以當蝙輻俠了
晚安！

sunny 您好
您的情形跟我很像
就是對一天24小時而言，早上起床的情形最不好
到了晚上就會比較好一點
而吃了藥一陣子後，會覺得焦慮是主要問題

我查過很多資料
也問過醫師
其實這種早醒焦慮正是標準的憂鬱症症狀

不過 sunny 比我勇敢多了
還可以買菜，煮菜
我幾乎快是廢人了
都靠別人弄給自己吃

希望您早日康復，不再受這種苦...

[sunny]

今天又度過一個辛苦的上午 做了兩道菜
待會午休 希望可以放鬆

[sunny]

下午休息焦慮沒那麼厲害 傍晚又去騎車 不敢騎遠 希望一點一點進步 比起昨天 已經感恩了
狀況還不穩定 對做菜較有壓力 但這也是我目前可以做的生活重點

[sunny]

心情好低落
外面世界這麼美好
我卻越困越深
提不起動力
對不起家人的努力與陪伴
對不起朋友的鼓勵
荒謬的自己
SOS

[蛻變的幸福]

晴陽大哥:

什麼方式的幫助對你才是有效的呢?
不知道你有沒有回診

是生理的難受讓你情緒低落
還是情緒低落讓你難受
又或者兩者皆是呢?

多給自己一些信心
努力的試看看
我在想 你是不是自信心潰堤的關係
才會讓你如此低落難受呢?

自律神經失調 急性期 是暫時性的
痛的知覺敏感 感受也會放大
相信它會慢慢平穩下來的
你需要很大的勇氣與信心去面對它覺察它改變它
畢竟曾經好起來過 一定要相信自己的能力喔
加油~

[鬆鬆]

晴陽, 能體會再度陷落的沮喪, 因為有比較, 加上不能接受的害怕跟想趕快好起來的要求, 我最近也起起伏伏, 有打電話給福妹, 藉助一些力量在努力中, 誠如福妹所說, 曾經好起來, 那個信念很重要, 我也在努力. 一起

看到自己過程中的努力很重要, 你還買菜做菜給家人吃, 很棒了, 我連市場都不知多久沒去了, 昨天近午開始頭痛到等不及吃晚飯, 先吃止痛藥後去睡, 睡了兩個多鐘頭卻沒好很多, 連帶小狗都吃力. 後來刮痧, 是感冒加中暑吧! 刮出痧後吃晚上的藥疲倦地睡, 今早雖想不去跳排舞但還是去動一動, 流流汗代謝一些昨天吃的藥.

[蛻變的幸福]

鬆鬆:

我們身心症狀是無法用[比較]的
就如同一顆藥 有的吃了馬上好
有的要吃上一星期才見效
只有慢慢地往自己有幫助的方向走去就好了

想要趕快好與我要有信心的好起來
意義很不相同
想要趕快好起來:
它容易讓我們著急 焦慮不安
如果無法達到我們的預期裡便會更失望與挫折

有信心會好起來:
它是對自己內心一種期許
帶著希望去克服自我的障礙
沒有壓力只有想好起來的動力念力

這想法如果改善了改變了~
或許能減低很多沒有必要的壓力與挫折喔
加油~

出門去...

[sunny]

下午四點多太太女兒要出門，要我騎單車到捷運站，本來有些焦慮，後來覺得自己是可以的。
獨自在附近騎了幾圈，買了一些東西回家，感覺回到之前穩定時的狀況，因為晚上一個人，不用趕著弄晚餐，心情較放鬆。

我想是否必須自己準備三餐讓自己覺得步調緊張有壓力，還是有其他原因。

這次的陷落讓自己看見許多以前未曾察覺的內在自己

我要找回以前穩定時的信心

也許又會有起落 但有大家的關心加油 應該可以走過來

[呆呆]

心情好低落
外面世界這麼美好
我卻越困越深
提不起動力
對不起家人的努力與陪伴
對不起朋友的鼓勵
荒謬的自己
SOS

sunny
早上通常是情緒最低落的時候
像我大都三四點就會驚醒過來
感覺快撐不住時, 只好哭一哭
然後告訴自己晚上情緒就會好一些

一開始早醒, 心理很恐慌
自然地想找家人尋求慰藉
不過沒幾天家人就開始發脾氣
畢竟早上三四點就被吵醒
久了誰都會受不了
之後再怎麼難過...我也不敢找最親密的家人了

而白天有時候我也會過度焦慮
然後手會一直抖
越想讓它不抖
它就抖得更厲害
因為還在上班, 很怕同事發現
每天這樣的生活其實很痛苦
但又能如何?

還好世事無常, 世上沒有什麼是永恆的
就連憂鬱和焦慮也是
至少晚上能讓我有喘息的時間
難過時, 告訴自己:會過去的~
一切都會過去的~

[蛻變的幸福]

下午四點多太太女兒要出門，要我騎單車到捷運站，本來有些焦慮，後來覺得自己是可以的。
獨自在附近騎了幾圈，買了一些東西回家，感覺回到之前穩定時的狀況，因為晚上一個人，不用趕著弄晚餐，心情較放鬆。

我想是否必須自己準備三餐讓自己覺得步調緊張有壓力，還是有其他原因。

這次的陷落讓自己看見許多以前未曾察覺的內在自己

我要找回以前穩定時的信心

也許又會有起落 但有大家的關心加油 應該可以走過來

[莊莊]

心情好低落
外面世界這麼美好
我卻越困越深
提不起動力
對不起家人的努力與陪伴
對不起朋友的鼓勵
荒謬的自己
SOS

心情好低落

不要怕 , 我們都有過.

外面世界這麼美好

世界有美好 有悲傷 , 但值得我們 探索 細品.
我卻越困越深
提不起動力

與醫師討論 , 按時用藥 , 小小強迫自己 , 紀律運動.
對不起家人的努力與陪伴
對不起朋友的鼓勵

我們没有對不起任何人 , 大家都是真心的支持與陪伴.
荒謬的自己

不要怕 不要急 不要自我否定.

在 大霧中 , 自信 勇氣 樂觀 友誼 , 等待霧散.

[鬆鬆]

福妹, 比較是跟以前自己的狀況比, 不是跟別人比, 但同意妳所寫的也不要跟以前的狀況比, 另外我有信心好起來目前正在嘗試中. 接受心情起伏難免, 大家都在努力著.

[蛻變的幸福]

鬆鬆:

嗯~

[比較心]要用在對的地方上
比較自己過去與現在的不同也很好
如果用在與人比較 就會有挫折與失望

我對於[比較心]有些感觸
很努力的為自己改變又改變
過程無法形容的辛苦,一旦進步了
人家只看見你進步的一面
想要知道想要了解,當然幫助人是不錯的
但是我發現對方慢慢地產生了[比較心]
因為無法達到他自己的理想
轉而把情緒丟在人身上甚至背棄變成陌生人

讓我感到反遭忌妒的感覺 被貼上標籤
這樣的情況也會發在很多生活中
所以[比較心]容易偏差 我覺得應該算是不健康的

只有自己給的[自信心]才是最好的
不與人爭 不與人比 只要給自己自信心的能量
只要是為自己好 不影響別人就是最好的了喔...

[蛻變的幸福]

補充

所以正確的認知非常重要
檢視自己同等重要
尋求幫助是為了要[增強自信心能量]
但 同時都要具備這樣的觀念才好