Re: Joanne的情緒雜舖－轉程日記開始..........................

[Joanne]

Joanne~
紅豆說的沒錯~
要有好的睡眠~
身體才不會緊繃~
才不會像我動不動就閃到~

我能了解，我之前就是太焦慮，肌肉太僵硬，把腰弄受傷了，而且原因是一直坐沙發 ，因為上半身太硬，壓迫到腰，所以還是要適時運動

欣欣
那我的情形和你差不多,我也加上小時侯尾椎有撞傷過,有陣子有時我輕輕彎個腰,就會突然下盤完全沒力,整個人就馬上敦了下來
就是跟你一樣,上半身太硬,壓迫到腰

[亮亮]

Dear all，
焦慮 無形中肌肉緊繃
引起痠痛不適
憂鬱也會造成痠痛!
這陣子我補充抗鬱藥 有改善些。
平日別久座；有空多活動筋骨 甩手 扭扭腰
若能像紅豆兒去學瑜珈更好
我會做腹式呼吸；地板運動 拉拉筋。
睡眠問題
在我白天多活動 若沒工作在家時；盡量不躺床
看喜歡的電視節目，聽音樂 ，若不小心開始亂想負面出來時
就打斷思考 去做簡單家事.種花...
出門走路或騎車看看風景 看看天空
晚上睡前吃一顆抗鬱藥
半顆抗焦慮 就很好睡了。
睡前盡量做些自己會放鬆的事。
和各位分享~~

[紅豆]

之前固定早上會去公園走一走
吹吹清晨的涼風，順便看看松鼠
總會看到一些年紀不算太大的老人
連溫和的運動也做不來
都會提醒自己，年紀輕輕卻跟老人家一樣行動不便
實在太不上進了

無法持續運動的話，可以去找一間教室
這樣就能規律而持續了

[Joanne]

有耶!!
我曾有想過想報名運動中心的課程
只是礙些小原因,就打消了念頭
像舞蹈課程(有氧的,無氧的...等)
甚至健身房1HR50元都有想過
但健身房總是人好多,看到人多,就不想去了

剛剛查了我吃的藥才知道
原來Wellbutrin是重鬱吃的喔!!
我有這麼嚴重嗎??

[萍萍]

Joanne

去公園走走也不錯 ！

萍 昨日台大回診拿藥 每次都到228公園走走 ！

由衡陽路逛著逛著 到西門町搭捷運 。

[心安]

每天睡前都聽愛心會的舒壓音樂 很有幫助

[Joanne]

每天睡前都聽愛心會的舒壓音樂 很有幫助

有,我聽過一次
不知道是不是還有加上藥的關係
我只記得才聽到沒多少,人就睡昏了

[螢火蟲]

Joanne:

沒有藥的夜晚，讓身體放鬆，
聽聽音樂，也許會平安渡過。

不要被藥名影響，用藥是醫師考量過的。

本周只要有你的醫師門診，可以提前看診，
不須等到七日後。

[Joanne]

Joanne:

沒有藥的夜晚，讓身體放鬆，
聽聽音樂，也許會平安渡過。

不要被藥名影響，用藥是醫師考量過的。

本周只要有你的醫師門診，可以提前看診，
不須等到七日後。

螢火蟲:

嘿嘿~~
我是大懶蟲,提早回診是OK
只是想到可能會等很久,就懶了
醫生事先幫預約的都很前面,所以都盡量在那時才回診
我會試試在沒藥的夜晚來度過
我想,聽聽音樂是不錯
我還會唸唸聖經,禱告一下,應該會有所幫助
平常音響都是放鋼琴曲
我要改放愛心會的CD
因為有時鋼琴會失效,盡量讓自己別被"現實"所影響
現在有一些現實生活情況可能會干擾
所以就當它是一種練習
練習轉移注意力,就練習練習嘛!!
說實在的,我也怕我是不是對藥物已產生依賴
可能不太好,最近看了好多這類的新聞
回診時順便和醫生討論情況如何好了

[螢火蟲]

Joanne:

不知妳昨晚睡得如何?

祝福妳一夜好眠。

[Joanne]

Joanne:

不知妳昨晚睡得如何?

祝福妳一夜好眠。

Dear螢火蟲:

昨晚第一晚=>失敗,哈~~~
大概也是原本白天就也睡不少
從前一晚睡隔天中午(起來弄個便當給婆婆吃,又回頭睡到下午)
整整睡了12小時以上
所以昨晚就一直快到天 亮都還沒睡著
應該說到早上快6點左右才睡著
但9點就醒來去市場
補補菜源,買有人想吃的東西
泡了杯咖啡,一直到現在還沒閤眼
也快差不多了
該準備補眠了

先晚安.....

[Joanne]

昨晚是第二個晚上
照理說應該是很快入睡
因為前一晚沒什麼睡
但腦中強力的訊息說,撐住~
媽呀!!就給他發揮了工程師精神
繼續在弄字幕研究,不停下去
直到上床睡時,有個人又說他睡不著
明明只睡三小時多,怎麼會這樣
心中不斷地禱告,希望上帝給他放鬆,給他心中平安
讓他可以安心入睡
但今天上帝似乎有別的安排
他依舊起了身,說他會撐到晚上再睡來恢復作息
在出了房門後,我開始哭個不停
你精神上撐的住,身體怎麼受得了
禱告禱告,不斷地禱告
我願背負他一切病痛,因為我習慣也能承受
只要他能一切平安健康最好
禱告禱告著,哭著哭著
不知不覺就昏睡了過去~~~

[Joanne]

其實我對這個社會充滿很多不滿,很多厭惡及憎恨
家邊環境直到晚上都還會傳來很大聲關車門聲
"碰碰碰"的,每天每天每天的,早上,下午,晚上都有
聽了簡直快抓狂
我非常討厭現在的學生,那些十幾歲至二十幾的年輕人
每天每天,從巷口狂叫到巷尾
學校是沒教?家長是沒教?
自視甚大,自以為是,自我為中心
缺少體諒,尊重,將心比心及包容心
每天每天都在家外面上演著這些戲

我開始每天詛咒,這些人最好都消失
減少禍害及垃圾
滅少問題的產生
減少有人因這些人而受傷
詛咒詛咒,每天總是在咒罵
學生也好,鄰居也好
都一樣,自私自利,都只想到自己

當然,人是都自私
你個人自私我不管,至少不要干擾到別人
但不止自私,且干擾他人
所以這些人都該死
我厭惡這個社會,看到路上走的人的臉
一個個都是散發出各種噁心的氣味

我不得不承認,我真的對這種情形很不滿
我非常討厭現在很多很多現代所產生的一切
人,事,物

[Joanne]

第三個夜晚
沒睡著..........
現在是清晨四點
閒來沒事,突然想用google的地圖來去看看街景
看著看著
一一回到以前所住的地方去看
不知道是不是剛剛有事前先吃了小諾的關係
最後回到看了當年案件事發現場
沒有很激動
但很無奈,也有些難受
記憶畫面一一浮現在腦海中
要哭嗎?現在哭不出來
或許等等回到一人房間時
才會崩潰吧!

[心安]

joanne
妳近況似乎需要關心一下
對環境週遭的不平與憤怒
只會傷到自己 學著放下
先生近況如此
妳也知 身心藥吃多 會遲鈍
影響工作 我也是
是否有其它方法處理