雲淡風輕 寫:.........靜坐給我體會到的是 原來我的身體可以這麼輕鬆
換個方式來說 原來身體輕鬆的感覺是這樣喔~!!!
因為我長期焦慮,早忘了輕鬆的感覺是什麼了
不得不說 靜坐,對我的幫助真得很大
雲:
好樣的!
給你一百個
版主: 莊莊、apple奶奶、志工專區、高雄分會、台中分會、愛心會網路志工團
雲淡風輕 寫:.........靜坐給我體會到的是 原來我的身體可以這麼輕鬆
換個方式來說 原來身體輕鬆的感覺是這樣喔~!!!
因為我長期焦慮,早忘了輕鬆的感覺是什麼了
不得不說 靜坐,對我的幫助真得很大
紅豆 寫:ying
過午不食,太辛苦了
現代人多半晚睡
午餐之後就不再進食
到了睡前,恐怕肚子會餓得受不了……
ying 寫:happy100go100:
有關黃庭禪坐請參考下列帖子,
http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewtopic.php?f=12&t=3992&st=0&sk=t&sd=a
站樁和黃庭禪坐錄音檔在下列網站:
http://www.htz.org.tw/htz/cgi/activity_contents.php?id=38
(如果出現錯誤訊息,重刷幾次)
下載內心禪坐30分鐘那個檔案,
同一頁面拉到最後還有黃庭禪坐CD - 50分鐘細膩引導版(mp3檔)的檔案,
剛開始坐30分鐘的就好。
站樁我目前沒有練了哦,因為膝蓋很弱,站著站著一直抖,撐不到幾分鐘,所以現在是靜坐為主。那個張慶祥老師的錄音檔把站樁和禪坐的要點講的蠻清楚,只要聽錄音檔照著做就好,靜坐要注意若是有雜念時,千萬別去壓制或懊惱,只要接受這個事實,發現腦子有雜念時,雜念已經離去,接受這個事實,繼續靜坐就好。
建議看周宏老師的那本〝強迫症的內觀認知療法〞和森田療法的書籍,森田正馬先生的著作有三本在網上就載得到,兩者的觀念相像,主要是實作的部份,處理情緒的方法和淨化身心的方法,內觀的觀念可以看〝是情緒糟不是你很糟~穿透憂鬱的內觀力量〞,這本寫的蠻清楚。
看過這些書,有觀念,實作起來會清楚些,我也學了一年了,情緒還是有高低起伏,情緒很糟時會說〝神啊!為什麼讓我遭受這種苦〞,不過比起重鬱時期,改善已經非常多了,主要是去面對自己,面對自己的情緒,接受自己如是的樣子。
還有你可以打電話給愛心會志工哦!熱心又親切!
台北總會:台北市松德路309號一樓(台北市立聯合醫院松德院區)
熱線電話:(02)-2759-3178
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happy100go100 寫:ying 謝謝您
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