景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[心安]

呆呆
你有吃安眠藥嗎
必需是常長效型 才可以一覺到天亮
當然不吃能克服最好

[心安]

SUNNY
你最近狀況有比較好
我心情最近比較穩定
有一點點低 那還好
我喜歡平靜的感覺

[呆呆]

呆呆
你有吃安眠藥嗎
必需是常長效型 才可以一覺到天亮
當然不吃能克服最好

我不太敢吃西藥的安眠藥
因為吃了眼神會完全不一樣
會更加不太敢看同事
現在吃速悅就會讓我早上很想睡
吃了安眠藥後上班就會更想睡覺
我同事都還不知道我有精神官能症
所以我改吃安眠草藥纈草根
也買gaba 夜好眠來吃
另外也看中醫吃鎮定神經的藥
吃的藥越吃越多
但目前還是每天四點左右就會醒來
不過我已經可以勉強接受了
因為最慘時是半夜一點多醒來恐慌，然後再也睡不著
真的快瘋掉

[sunny]

每天掙扎起床
還是沒力氣
不知體力是如何養起來(有人有經驗嗎)
待會還是要強迫自己出門 做菜
不知何時有奇蹟

[蛻變的幸福]

晴陽大哥:

我的經驗是 在飲食方面改善
那全身無力 感覺自己快被風吹熄的感覺很難受
可以去醫院家醫科 驗血檢查

醫師告訴我 因為非常小心進食
飲食方面太過於清淡 免疫系統下降
會導致身體無力
從檢查 突破害怕吃東西
一點一滴改變的 現在好多了
但出現了貧血現象...

你可以先從 檢查身體 注意飲食 找安靜的戶外 做腹式呼吸法
慢慢地去改善喔~
加油~

[心安]

呆呆
安眠藥 藥效一過 起床後
是不會想睡的
有的抗憂鬱劑吃了後
會想睡
我不敢 早上吃

[sunny]

呆呆

此刻是辛苦中的

希望它越來越長

[zen]

晴陽
擴大關心面，提高參與度，將短時間忘記自我，也將逐步累積自己的能量，發現你往正向前進，加油！方向對了，只要毅力和時間，一定恢復如昔。

[sunny]

[鬆鬆]

晴陽大哥怎麼了? 不舒服了嗎? 請問你藥已服用多長時間了? 我最近也在考慮要不要吃藥但年初吃的經驗是服藥, 想法沒變, 一樣沒改善. 所以又停. 靠運動. 但最近有些吃力, 是否血清素不足仍需靠藥,? 藥的適應! 唉! 先找事做跟找人談再說了.

[sunny]

中午休息時約3點前都會有各種難過的生理症狀，再來約有1小時稍微放鬆。
今天下午連最後一小時整個身體都是乾熱！
起床狀況不佳，但我不能因此讓之前的小小進步退縮，還是下樓去騎車，剛開始只能先在家附近小巷弄間慢慢轉，頭昏昏。
後來慢慢騎得較遠了，還去買了麵包、一點晚餐配菜，後來又騎到堤外公園，再回家。

這過程很辛苦，但以前團療的觀念與當年辛苦去克服的經驗似乎本能地又喚回來了。
藥物對我似乎沒有起很大作用(或許有而我不覺得，睡前的小史應該有幫助)

我還是要靠自己的力量來走過，很荒謬，明明知道是意識的負面焦慮在作祟，但只能一點一滴累積覺察的能力。

其實現在的自己比以前和自己想像的勇敢，然而這信心也必須在這過程慢慢累積！

希望我能做到

也祝福其他朋友能更進步

[莊莊]

sunny,

與朋友 咖啡時.

朋友說:

課本 說: "天生我才 必有用."

但有時卻感覺是 "天生我才 不管用."

久了 , 自己的心得是 "天生我才 用一用."


聴了 有趣.

[菁貝貝]

sunny~
貝貝很想念你~
最近天氣很好(好到快被曬成人乾了)
也很想念你照的美麗的照片~
每次看你拍的照片，都覺得你好能從平凡無奇找到令人驚奇的風景
貝貝學數學的，雖然學的哩哩辣辣....
但知道同理可證，相信你也能從目前原地打轉的狀態中找到一條新的道路
多拿相機去拍拍晃晃不知道能不能幫助您在散步時順便放鬆心情?

[sunny]

貝貝 謝謝~~

不能再常常跟妳打氣 幫你做事 但我收到妳的鼓勵力量了 記得也要多放鬆自己 謝謝妳對大家做的貢獻 真心的感謝

這次的"訓練營"很辛苦，但我應該會有完成結訓的時候


今天晨起到下午又是魔鬼般幻影的考驗

傍晚一樣豁出去去騎車 越騎越遠 還買了一個新電扇帶回來 回來這樣的正面狀態大約幾個小時
慢慢那不舒服或負面的念頭又蠢蠢欲動
這是很弔詭的體驗

要不斷不斷地練習 修正 才能讓習性改變

明天上午太太要出門 又是個功課來了

勇氣 勇氣 信念 信念 行動 行動

[呆呆]

呆呆
安眠藥 藥效一過 起床後
是不會想睡的
有的抗憂鬱劑吃了後
會想睡
我不敢 早上吃

心安
我抗憂鬱藥也是晚上才, 早上不敢吃
但上午上班還是會想睡覺
因為我有輕微肝硬化, 肝功能比較不好
所以如果吃安眠藥代謝會比較慢
早上會想睡覺
所以才不敢吃

最近發覺手越抖越厲害
有沒有辦法鍛鍊不要讓它抖啊?