內觀是什麼?~~療癒之路

[ying]

觀察自己的情緒比較簡易的方式就是觀察胸口的氣血起伏，
不管是什麼情緒，都很容易能觀察到胸口的感受，
或是胸悶，塞住的感覺，翻湧的感覺，燒起來的感覺，平靜的感覺，..........
每種情緒都會有不同的感覺，
每種情緒走的過程都是一樣，
由低到高到低，
不同的只有強烈程度和時間長短，

練習觀察自己的情緒，
可以想一件會引發情緒的事情，
引發情緒之後就去觀察它的生滅過程，
唯要注意順其自然，
讓情緒自然走，不加干涉，只是觀察，
像森田理論強調的不壓抑、不否定、不掩飾、不迴避，
如果痛苦，就讓它痛苦，它會走完的，

這樣子真正面對自己的情緒，
情緒覺得沒戲唱了，發現你一點不怕它，一點都不逃避它，
它就走開了，
情緒會愈來愈平靜，事件引發的情緒愈來愈小．

[ying]

因為習慣性壓抑，
累積了太多負面情緒，
肚子塞滿了壓都壓不下去了，

現在雖然有在處理情緒，
極度強烈的情緒已很少發生，
但是肚子裏不知還累積多少？
想像是很多很多很多，
所以不時還是會冒出來，
不時還是會感覺痛苦，

沒關係，
只要能少生新的負面情緒，
舊有的負面情緒慢慢從肚子裏翻出來，
翻出來就面對它，處理它，
會愈來愈好的．

[蛻變的幸福]

因為習慣性壓抑，
累積了太多負面情緒，
肚子塞滿了壓都壓不下去了，

現在雖然有在處理情緒，
極度強烈的情緒已很少發生，
但是肚子裏不知還累積多少？
想像是很多很多很多，
所以不時還是會冒出來，
不時還是會感覺痛苦，

沒關係，
只要能少生新的負面情緒，
舊有的負面情緒慢慢從肚子裏翻出來，
翻出來就面對它，處理它，
會愈來愈好的．

ying

這是一種過程的感受
我也曾經走過這一段

不斷的學習與覺察
那種情緒的感受會漸漸地變得平靜許多
起滅之間就能有所領悟與成長
覺察到[起]很快地就能[滅]去了

最後不知道是偷懶了還是放空了
還是過去該寫的都寫完了呢
沒有太多情緒的感受也就寫不出太多字了 呵呵

[鬆鬆]

因為習慣性壓抑，
累積了太多負面情緒，
肚子塞滿了壓都壓不下去了，

現在雖然有在處理情緒，
極度強烈的情緒已很少發生，
但是肚子裏不知還累積多少？
想像是很多很多很多，
所以不時還是會冒出來，
不時還是會感覺痛苦，

沒關係，
只要能少生新的負面情緒，
舊有的負面情緒慢慢從肚子裏翻出來，
翻出來就面對它，處理它，
會愈來愈好的．

ying, 學習中. 昨天下午乾脆去騎腳踏車, 在河濱公園猛踩踏板騎很快, 騎到身體累了, 頭腦就不再想個不停. 一起

[ying]

鬆鬆阿姨：

我也很喜歡騎單車，
慢慢騎吹著涼涼的風或快速騎享受速度感都愛，
現在都騎單車上下班，
已抛棄摩托車很久了，
有時騎了全身汗，感覺很舒暢！

鬆鬆阿姨慢慢恢復活力了齁！
下次來台中一起去騎腳踏車！

[ying]

..........
ying

這是一種過程的感受
我也曾經走過這一段

不斷的學習與覺察
那種情緒的感受會漸漸地變得平靜許多
起滅之間就能有所領悟與成長
覺察到[起]很快地就能[滅]去了

最後不知道是偷懶了還是放空了
還是過去該寫的都寫完了呢
沒有太多情緒的感受也就寫不出太多字了 呵呵

福妹：
哇！你已大有增進，起很快就能滅去，
我則是起還很慢的滅去，
比起從前，我也是進步很多，
不過還有很大很大的成長空間呢！
要拜福妹為師了！

[蛻變的幸福]

ying

剛才注意到這篇留言
你就別聽我胡說八道
免得誤人子弟 呵呵

不管如何還是找正規的師父或老師學習比較好
我跟那種的師徒關係 緣分薄淺
能讓我尊重的不多而我太多自我感受
總說 我是很不受教的學生

所以我都只能自說自話 自己去察覺去思考罷了!
不過還是很謝謝你...

如果有挖到寶請上來分享一下喔...

[ying]

福妹：
收我很好耶！
會去你的幸福農場拔草哩！
哈哈！開玩笑啦！別在意！

[ying]

　　昨天去上法鼓山初級禪訓的第四堂課，領到結業證書了。

　　昨天教立禪、經行和臥禪，立禪是站好姿勢後掃描全身放鬆，再來也可以觀呼吸之類的禪修方式；經行是很緩慢很緩慢的走，覺察自己腳步抬起放下每個動作；臥禪是躺側臥的姿勢禪修，再加上活在當下的練習，真的是整天都可以禪修耶！
　　
　　看到法鼓動禪心法基本原則，節錄在下：
　　動禪心法的基本原則是：「身在哪裡，心在那裡」也就是身體在做什麼動作，心就在身體的動作和感覺上。若做動禪時，身體在做動作，心在想其他事情，便只是在做運動，而非作動禪了。

[調心]

ying,

我也好想學
不知該如何開始
自己靜不下心, 思緒雜亂, ...
連腹式吸吸都做不到...
每天在快步調又烏煙瘴氣的環境下做事
身心狀態每況愈下..
基礎入門是什麼...
我好需要...

[蛻變的幸福]

福妹：
收我很好耶！
會去你的幸福農場拔草哩！
哈哈！開玩笑啦！別在意！

ying

我還是個 小朋友小學生喔
想一想還是傻傻的就好
如果變聰明了
我擔心會被[放生]呢

[ying]

福妹:

太聰明 → 被放生 → ？？？

為什麼太聰明會被放生？

我不聰明，一點都看不懂，
看來我不會被放生囉！

[ying]

小調心：

好久不見，找圖女王！想念你的美圖，

基礎入門就是：　Just do it !

[蛻變的幸福]

福妹:

太聰明 → 被放生 → ？？？

為什麼太聰明會被放生？

我不聰明，一點都看不懂，
看來我不會被放生囉！

ying

這問題有一點難解答
我還是問問奶奶 再告訴你好了 哈哈哈...

[ying]

面對壓力的新觀念:讓壓力成為你的朋友