生活調適愛心會

ying, 鬆鬆阿姨不浪漫, 只要便宜, 不被蚊子咬就高興了. 你的蒙古包蚊帳好用嗎?

鬆鬆阿姨：

蒙古包蚊帳超好用，
裝收都方便，

打坐要具備的條件及忌諱（聖嚴法師-大法鼓 0974）




打坐就像運動一樣，運動方法不正確會有運動傷害，
我很幸運的剛好打坐方法都對，
加上也沒有很用功，所以沒有發生什麼問題，

所以要深入禪修，最好是找個好老師教，
例如我學過打坐的台灣內觀中心和法鼓山都教的很好，
幸運的不得了。

ying 寫:加上也沒有很用功

"加上也沒有很用功"哈哈
ying,大會那天有和你聊一下,大會結束後你們台中團就走了


最近一直很想再去參加一次法鼓山的襌一.
但之前去農襌寺的經驗,覺得還蠻嚴肅的,
但是提供的素食午餐我仍然記得很好吃的甚至有點感動.

人生目標:一定要參加法鼓山的襌七甚至襌十.

3.初階禪七：禪二/禪訓營以上經驗；願意體驗連續精進的禪修課程者。
4.中階禪七：二次初階禪七以上經驗；有固定禪修習慣，並熟習初階禪七內容者。
5.高階禪七：三次初階禪七以上經驗；視情況逼拶以助禪眾用功，未具信心者，勿報名。

但是襌七要有七天的假.

另外襌修應該是長時間的修行(數年),照理不要有盼望短時間有什麼進步,
尤其是相較參加襌七襌十數次經驗的人.
有一句話,可以形容,我忘了.像是只管修行.
順其自然,打坐強調不要刻意腹式呼吸,要自然~
但至少襌修/打坐,算是一種放鬆練習及西方說的腹式呼吸法.

一切最好還是按照 初級襌訓班法師教授的原則.
另外線上報名襌一,有註明某些狀況的人請勿報名.

另外我仍然有和心理師會談.

文琦：

有前輩指導就是好，觀念清楚許多，
終於搞懂fun鬆一（or二）日禪和禪一（or二）的差別，
我有看到5/24農禪寺有禪一的課程，文琦可以去參加，
住離農禪寺很近好好哦，我就住太遠不方便參加，

目前每個星期一有去參加禪坐共修，還想加入插花班（還在想），
六月份排好去台中新社內觀中心複習一下內觀十日課程，
八月份去法鼓山寶雲別苑上福田班課程，

看一看排程，好忙哦！一向閒散懶惰的我也要打起精神加油了！

強健膝蓋的方法，（看附圖）
慢慢做，用點力量將腳根合起來不鬆開，
我做一百下就好累了，
對膝蓋真的有用耶，做二三次就對膝關節發炎有緩解，

做做簡單重覆的動作殺時間，又對身體有幫助，
這是極好滴！

Ying

奶奶每天練習眼部按摩操
真的有效喔
現在加上強健膝蓋的方法
奶奶也需要的

奶奶：
呵呵！有效齁！開心！

這幾天看自己的眼神覺得散發狀況不好、精神錯亂的神情，
難怪有些人看到會害怕，但是有些人又不會，真是奇怪，
不過奶奶放心，並沒誘發身體畸型恐懼症出來，
只是多照了幾次鏡子，
因為我跟自己說：「別人害怕，它就是如此，就讓別人害怕吧！我的眼睛看起來精神錯亂的樣子，它就是如此，就讓它如此吧！我焦慮，它就是如此，就讓它焦慮吧！」
說一說之後自己沒再胡思亂想，又去感受那個焦慮，
然後照常過日子了！

ying 寫:文琦：

六月份排好去台中新社內觀中心複習一下內觀十日課程，


看一看排程，好忙哦！一向閒散懶惰的我也要打起精神加油了！

內觀十日不是要10天假才能參加?

文琦：

是請八天假，因為有跨星期六日，
因為我現在做的是臨時工工作，
請假相對容易些！


如果有考慮要去先跟醫師討論先，
靜坐十天那個過程怪辛苦的，
要從早上四點半靜坐到晚上九點 ，
不過收穫是很多的 。

會不會衝太快了

一下就參加10天的,且又從早上四點半靜坐到晚上九點.
過程中應該會帶有痛苦~

有時盼望能有收穫,反而是一種阻礙.

推薦你看 牛的印跡

文琦：
哈哈！
當時不知道情況就冒然跑去，
對做事超會猶豫不決的我也是一種好事，
儘管我的身體狀況允許，若是知道這麼辛苦絕對不會行動，
那就不會有這麼多收穫，
光是了解到萬事萬物的無常就夠用我一輩子了，

謝謝推薦書籍，
等看完會來分享心得。

做人真辛苦，
做人真辛苦，為何不能懶散過生活呢？
總是會有身體的病痛、心理的病痛來找麻煩，
為了身體健康，得努力運動，
為了心理健康，得努力找調適的方法並加以實踐，
身體影響心理，心理又影響身體，
不努力運動不努力調適心理一點都不行，
做為人一點都不能懶惰，真辛苦！

Dear Ying

奶奶改個版本

做人真幸福
常常可以懶散一下
雖然身體有病痛
心理也會有病痛

還好可以藉努力運動找回身體健康
可以認真學習調適方法讓心理健康
身心互相影響 身心一起拉拔都健康

有了健康的身心 靈性也成長後
有智慧 有彈性 悠遊自在 無拘無束
偶而偷懶 偷得浮生半日閒 又何妨？
做人真幸福！

奶奶：

您太強了啦！ 五體投地崇拜！

修改一下下，
人生瞬間從黑白變彩色了！