焦慮恐慌症之心聲

[亮亮]

為什麼三位居然都夢見

大庭廣眾下沒穿褲子??

意識是代表
緊張，焦慮還是怕準備不周全
考試，打架
都充滿了競爭的夢。壓力真大。

現在我很少記得夢境
倒是會咬牙切齒~~磨牙

[安寧]

亮亮,

意識真是緊張，焦慮呀
昨晚又來了,夢中又跟老爸抬摃

夢裡的我,我不客氣地說出20多年來,現實中不敢說的話

"小學時有一次我上學期考試排名5,下學期排名第8
你兇巴巴地罵我,上次是第5今次第8,那下次會掉到第幾
知不知你這話有多可惡多過份?"

[亮亮]

安寧
藉由夢中發洩出不敢說的話
也不錯

當時你真的被要求好嚴厲
至今仍夢到，已經敢在夢中反抗了

嘿嘿。。陰影會慢慢消化掉了吧！

又覺得你不止白天忙著要求自我
你的黑夜亦忙碌

是否
那天能讓自己清閒奌呢？

[安寧]

亮亮，

聽說陰影是會慢慢釋放掉

你也覺得我這樣很累很辛苦吧
白天要做有意義的事，同時警覺著不要犯錯
晚上還要繼續忙
做這樣的夢醒來後好累呀

所以現在每天給自己一些自由的時間
做自己喜歡的事或發呆也行

[tammy2725]

To 安寧~我對以下這段話很有感觸~這在內斂、不擅表達的東方社會裡，是很常見的人格形態，八、九成的人都可能因為在家中不習慣敞開心胸，而變得連最親近的人也有距離、甚至自己也不懂自己，於是常常疑惑著，為什麼快樂後總覺孤單、人群裡也覺得寂寞。小時候跟哥哥是一起嘻鬧，無話不談，沒有距離，但長大了話越來越少，有時候感覺好像陌生人，比朋友還不熟的感覺，常再想是我生病才降子的嗎？若我沒生病是不是就不會這樣了???

我也有這樣的感覺。家人間不能溝通怎麼建立橋樑，明明是一起生活的人。
題外話
以前我是很要求關係的人，後來長大發現大家的生命歷程長了，要了解一個人不容易，對朋友，有時候就是短暫的相聚就足夠了。
不用刻意內心的交流，一起做一些事情反而簡單。

[patty]

安寧~

看到你說的排名~

記得國一我排名第六~全校前50名~

我媽還是不滿意

成績公佈後~

我只是讀書到一半累了~~

想說休息個10分鐘~

偷偷將音樂打開~(我家是不能看電視跟聽音樂的~)

結果我媽突然推門進來~

很生氣說我才考第六名還敢聽音樂

看看時間說她要去載姐姐

回來修理我~

結果我突然覺得一切都不能再忍~

回頭拿起全部的積蓄(其實才60元~XD)

離家出走~

在路上流浪到半夜才回家~XD

想想有些任性~

[安寧]

Patty,

你的經歷跟我相似
但你任性地反抗了一回
我現在多後悔沒有這樣給一點厲害爸爸看看
有出走過一次總比沒有強

[亮亮]

情緒
是抽象的，焦慮，憂鬱，低落時
自己的心影嚮著身，影嚮著決断力，行動力
體力也會大不如前

再次跌落後，體悟更深
此次憂鬱多過焦慮

早上起身若情緒低落，身體狀況定不佳
找方法提升
聽熱門輕快的音樂暖身
有時可隨節奏搖擺身體，可稍提升情緒

接著別閒著做奌簡單家事
或出門去辦點該做的事。

若上午很好，中午後忽然低落下來
就用靜坐觀心的方式
看著它;任它自己退走

走出門去，，運動。。走路。。散步。

分散注意力，流流汗。
想些看些開心愉快的畫面
日積月累会有幫助的喔！

[安寧]

亮亮,

兵來將擋
你的應對方法很細緻

多年來受盡憂鬱困擾令我差不多忘了
其實最初爆發的是焦慮症
當初在11年前,算是前衛的家庭醫生對我的診斷是
焦慮症並引發憂鬱症狀

結果這2年覆鬱減少了,焦慮又增強了
不斷於身邊的事物中發掘可能的危險

靜坐觀心確有它的作用
雖然我只是嘗試了很短時間,只是幼兒班級別

[安寧]

早前跟詢商師談到,想換工作,出國遊學等等

談完後上星期人突然很累,好似覺得壓力山大似的
有一天沒上班請假在家中睡了一天,似乎內心想逃避這些想法,期望

星期日再回診時跟詢商師分享,她很關心我覺得很累之後,有甚麼感覺
分析了近幾個月的變化,我好像重捨了選擇的主動,去台灣參加愛心會大會,自己挑手機

這過程之中有正面的影響,但也有令我的內心徨恐不安,怕自己沒辦法重新掌握主動
怕自己會弄壞事情

最後有跟她分享到,自己其實會怕如果完結心理詢商後,又好像上星期一樣出狀況
所以很任性地向她要求,結束詣商後留下她的手機號碼,保証不會無故打擾她,令她難堪

她向我保証可以跟我保持聯絡,也談到當中的想法,一種分離焦慮,怕被人遺下怕被嫌棄
也有像認知療法提到的讀心術,先認定對方不願意留手機號碼給你

[亮亮]

安寜
你真是讓焦慮思考
耗費太多能量喔！

累了好好睡一覺是身體需要的
秋天有時候也會較為愛睏

現在我正在台中市旅遊
白天去好多景點是自由行
體力好多了
仍然偶而會頭脹昏和不適症狀來伴

但是旅遊總覺得充滿了新鮮和開心
也帶著不安過去了兩天了
而且不安也是較快被轉移掉

過兩天再分享到吃喝玩樂版
希望你儘早找到合適的方法
脫離焦慮不安的怪獸

[安寧]

亮亮,

應該最少有3成的能量消耗了吧
怪獸就是時不時跑出來

我就是分離焦慮很重
對人,對事,對物件,對地方,對景物也可以有
所以我有點怕新的事物,面對未知的前路又會焦慮

當然跟他"相處"久了會比較懂得應對
至少從零開始學習正念,它就是如此,也是有收穫的

旅行的確會令人有不同的心境
我也去過台中2次,期待你的分享

[亮亮]

今年中秋節後
秋意變濃，天涼多雨
每每季節變化時，許多疾病也好發

情緒牽動變化也多
祝願各位好友都能平靜度過

[patty]

亮~

今年秋天似乎比較早感到秋意~

天氣不再那麼炙熱

早晚有些涼爽~

很適合出去遊玩~

不過9月颱風不少~

等10月就要跟朋友去日月潭走走~

我想秋天對病情多少影響

但還是造多動動~

[亮亮]

Patty
看妳總能很能安排自己的生活
很難想像背後経歷過如此多的
情緒起伏。

今年颱風真多，雨也下多
無法出去活動確實影嚮身心。

運動，活動
聽音樂，接近大自然
解決不了的事就放下
会讓自己快樂的事要靠自己尋找
或許是一陣拂面吹來的涼風
或許是看到盛開的各種花朶
或許是湖面上美麗的鵝
學習
傾聴自己內心的聲音
多愛惜疼惜自己。
學会~~自私一點~~