奶奶晚點名

[鬆鬆]

大安, 安好就好.

樵夫, 那跟杜媽去爬內湖3尖時, 是否就是你, 當時聽說你喜歡自己走, 沒去打擾, 不太記得你長相.

[patchouli]

鬆鬆
內湖三尖那次我沒有參加，所以那不是我喔
期待下次有機會共同參與活動時相見

[apple奶奶]

Dear 大安
這裏是ㄧ個心靈港灣
隨時回來停靠ㄧ下
說說話 談談心

這次大會鬆鬆盡責招呼
只是patchouli忘了帶歲月靜好來跟奶奶相認
下次乾脆做名單喔

[大安]

Dear奶奶:
這裡的確是心靈港灣
在顛簸的大海裡
遇到暴風大浪
就回來休憩一回

元氣夠後
再整裝出發

感謝有這個園地..


鬆鬆:

這次就真辛苦妳了..

這裡有熱心的妳,真好


歲月靜好
大安:
恭喜了!方便在此說明及分享嗎?

其實也只是正式導遊的執照
只不過,這幾年,已改成是國家考試
難度稍微增高

很高興在這裡再看到你

[Joanne]

Dear 奶奶

Joanne回來了....
但,是帶著許多許多狂崩的情緒回來
一時之間說不清

太多太多了~~~

[apple奶奶]

Dear Joanne
歡迎回來
ㄧ時說不清
就慢慢說
好嗎？

[安寧]

可以有這個留言版真的很好
當莫名焦慮時可以在這裡分享感受
現在我真的感到焦慮甚至比憂鬱更可怕
一連2，3天莫名的焦慮令我哮不過氣

[apple奶奶]

Dear 安寧
焦慮到喘不過氣時
試著離開現場 做深呼吸
告訴自己
沒事發生 只是焦慮

[apple奶奶]

安寧這暱稱的背後
有著你內心的渴望
想要ㄧ種平安寧靜
無憂無懼的身心狀態

安寧啊
焦慮原本就是人類的生存本能
但是超過事實的擔憂害怕（災難想法）
像是空轉的引擎 十分消耗能量
欲求安寧 不得安寧 真的很辛苦

[apple奶奶]

除了服用藥物 調整大腦功能之外
安寧可以在這兒多說說焦慮來時
你如何自處 如何看清 如何穿越？
別忘了 焦慮只是你的ㄧ部分
還有一大部分的你是有辨識能力
有理性 有邏輯 有思想....
在敘述的過程中 你自然會整理出更多脈絡
而奶奶和這園地的會員 都是你的啦啦隊
，

[安寧]

安寧這暱稱的背後
有著你內心的渴望
想要ㄧ種平安寧靜
無憂無懼的身心狀態

安寧啊
焦慮原本就是人類的生存本能
但是超過事實的擔憂害怕（災難想法）
像是空轉的引擎 十分消耗能量
欲求安寧 不得安寧 真的很辛苦

奶奶你說得很對，我取這個名字意思就是這樣
曾經於諮商時做過2次沙盤，我放的都是大自然的景物
代表著一種寧靜的狀態

真的好懷念小時候，沒有過多的焦慮，有正常的自信。經過諮商師的分析，認為做成災難想法的最大機會就是國中時期，爸爸的期望太高而給予太大壓力，導致認知出問題，結果過去9年都仍未脫得了身心症的折磨

[安寧]

Dear 安寧
焦慮到喘不過氣時
試著離開現場 做深呼吸
告訴自己
沒事發生 只是焦慮

這個真的有效，當花時間放鬆深呼吸後，認知會比較正常
心悸，呼吸不順等問題都會消失

[安寧]

除了服用藥物 調整大腦功能之外
安寧可以在這兒多說說焦慮來時
你如何自處 如何看清 如何穿越？
別忘了 焦慮只是你的ㄧ部分
還有一大部分的你是有辨識能力
有理性 有邏輯 有思想....
在敘述的過程中 你自然會整理出更多脈絡
而奶奶和這園地的會員 都是你的啦啦隊
，

首先真的好多謝奶奶和各位會員
我不是台灣人自己闖進來，也能得到大家的祝福，好感恩

近幾天可能跟上司談到將來工作的安排
對方的期望較高令我有受壓的感覺
所以連續2，3天都感到焦慮

這幾天早上我特別花點時間，在床上躺著儘量放鬆
起床時感覺會好一點
再理性考慮自己對工作，對未來的焦慮
似乎可以減輕擔心的感覺

[apple奶奶]

安寧

奶奶從你所提國中時期啟動的壓力與焦慮
和父親的過高期待相關
也就更理解你如何把對方的期待內化為「理想我」
ㄧ個完美無缺的 不能犯錯的 要符合別人期待的我
無形中自我制約 創造出的情境式焦慮
會在相似的人 事 或環境上投射而誘發
就如： 你上司對你的期待...
就讓你掉入那種緊張 備戰的情境中

安寧 你的認知是清楚的
如何拆解這魔咒 這制約 是下ㄧ個功課

[安寧]

奶奶，這個理想我太可怕了
記憶中的我，在小學時期還可以與它共處
國中時因為學習上的一些困難，就跟它衝突起來
從此展開艱苦的焦慮情境
的確，別人的期待就是誘發焦慮的其中一個爆發點

像香港的陳百強從前有首歌，叫昐望的緣份
副歌第一句是: 緣份永遠要避開我 今天我實在願講和
我真的想避開魔咒跟它講和