生活調適愛心會

大安, 安好就好.

樵夫, 那跟杜媽去爬內湖3尖時, 是否就是你, 當時聽說你喜歡自己走, 沒去打擾, 不太記得你長相.

鬆鬆
內湖三尖那次我沒有參加，所以那不是我喔
期待下次有機會共同參與活動時相見

Dear 大安
這裏是ㄧ個心靈港灣
隨時回來停靠ㄧ下
說說話 談談心

這次大會鬆鬆盡責招呼
只是patchouli忘了帶歲月靜好來跟奶奶相認
下次乾脆做名單喔

Dear奶奶:
這裡的確是心靈港灣
在顛簸的大海裡
遇到暴風大浪
就回來休憩一回

元氣夠後
再整裝出發

感謝有這個園地..


鬆鬆:

這次就真辛苦妳了..

這裡有熱心的妳,真好


歲月靜好
大安:
恭喜了!方便在此說明及分享嗎?

其實也只是正式導遊的執照
只不過,這幾年,已改成是國家考試
難度稍微增高

很高興在這裡再看到你

Dear 奶奶

Joanne回來了....
但,是帶著許多許多狂崩的情緒回來
一時之間說不清

太多太多了~~~

Dear Joanne
歡迎回來
ㄧ時說不清
就慢慢說
好嗎？

可以有這個留言版真的很好
當莫名焦慮時可以在這裡分享感受
現在我真的感到焦慮甚至比憂鬱更可怕
一連2，3天莫名的焦慮令我哮不過氣

Dear 安寧
焦慮到喘不過氣時
試著離開現場 做深呼吸
告訴自己
沒事發生 只是焦慮

安寧這暱稱的背後
有著你內心的渴望
想要ㄧ種平安寧靜
無憂無懼的身心狀態

安寧啊
焦慮原本就是人類的生存本能
但是超過事實的擔憂害怕（災難想法）
像是空轉的引擎 十分消耗能量
欲求安寧 不得安寧 真的很辛苦

除了服用藥物 調整大腦功能之外
安寧可以在這兒多說說焦慮來時
你如何自處 如何看清 如何穿越？
別忘了 焦慮只是你的ㄧ部分
還有一大部分的你是有辨識能力
有理性 有邏輯 有思想....
在敘述的過程中 你自然會整理出更多脈絡
而奶奶和這園地的會員 都是你的啦啦隊
，

apple奶奶 寫:安寧這暱稱的背後
有著你內心的渴望
想要ㄧ種平安寧靜
無憂無懼的身心狀態

安寧啊
焦慮原本就是人類的生存本能
但是超過事實的擔憂害怕（災難想法）
像是空轉的引擎 十分消耗能量
欲求安寧 不得安寧 真的很辛苦

奶奶你說得很對，我取這個名字意思就是這樣
曾經於諮商時做過2次沙盤，我放的都是大自然的景物
代表著一種寧靜的狀態

真的好懷念小時候，沒有過多的焦慮，有正常的自信。經過諮商師的分析，認為做成災難想法的最大機會就是國中時期，爸爸的期望太高而給予太大壓力，導致認知出問題，結果過去9年都仍未脫得了身心症的折磨

apple奶奶 寫:Dear 安寧
焦慮到喘不過氣時
試著離開現場 做深呼吸
告訴自己
沒事發生 只是焦慮

這個真的有效，當花時間放鬆深呼吸後，認知會比較正常
心悸，呼吸不順等問題都會消失

apple奶奶 寫:除了服用藥物 調整大腦功能之外
安寧可以在這兒多說說焦慮來時
你如何自處 如何看清 如何穿越？
別忘了 焦慮只是你的ㄧ部分
還有一大部分的你是有辨識能力
有理性 有邏輯 有思想....
在敘述的過程中 你自然會整理出更多脈絡
而奶奶和這園地的會員 都是你的啦啦隊
，

首先真的好多謝奶奶和各位會員
我不是台灣人自己闖進來，也能得到大家的祝福，好感恩

近幾天可能跟上司談到將來工作的安排
對方的期望較高令我有受壓的感覺
所以連續2，3天都感到焦慮

這幾天早上我特別花點時間，在床上躺著儘量放鬆
起床時感覺會好一點
再理性考慮自己對工作，對未來的焦慮
似乎可以減輕擔心的感覺

安寧

奶奶從你所提國中時期啟動的壓力與焦慮
和父親的過高期待相關
也就更理解你如何把對方的期待內化為「理想我」
ㄧ個完美無缺的 不能犯錯的 要符合別人期待的我
無形中自我制約 創造出的情境式焦慮
會在相似的人 事 或環境上投射而誘發
就如： 你上司對你的期待...
就讓你掉入那種緊張 備戰的情境中

安寧 你的認知是清楚的
如何拆解這魔咒 這制約 是下ㄧ個功課

奶奶，這個理想我太可怕了
記憶中的我，在小學時期還可以與它共處
國中時因為學習上的一些困難，就跟它衝突起來
從此展開艱苦的焦慮情境
的確，別人的期待就是誘發焦慮的其中一個爆發點

像香港的陳百強從前有首歌，叫昐望的緣份
副歌第一句是: 緣份永遠要避開我 今天我實在願講和
我真的想避開魔咒跟它講和